Μια σταθερή προσέγγιση στο bowling είναι ο σημαντικότερος παράγοντας που χωρίζει τους ερασιτέχνες από τους παίκτες με υψηλό μέσο όρο. Κάθε strike δεν ξεκινά στη γραμμή φάουλ αλλά αρκετά βήματα πίσω.
Αυτός ο οδηγός αναλύει την προσέγγιση σε τέσσερις φάσεις. Αν είστε αρχάριος, ξεκινήστε με τον Πλήρη οδηγό για αρχάριους.
Στάση — Αρχική θέση
- Σταθείτε περίπου τέσσερα μισά βήματα πίσω από τη γραμμή φάουλ.
- Πόδια κοντά, πόδι ολίσθησης (αριστερό για δεξιόχειρες) ελαφρώς μπροστά.
- Κρατήστε τη μπάλα στο ύψος του γοφού.
Συμβουλή: Χαλαρό κράτημα. Δείτε τις Τεχνικές ρίψης.
Βήμα 1 — Pushaway
Μικρό βήμα με το δεξί πόδι. Σπρώξτε τη μπάλα μπροστά.
Βήμα 2 — Κατάβαση
Δεύτερο βήμα με αριστερό πόδι. Αφήστε τη μπάλα να πέσει φυσικά.
Βήμα 3 — Backswing
Τρίτο βήμα με δεξί πόδι. Η μπάλα αιωρείται πίσω.
Βήμα 4 — Ολίσθηση και ρίψη
Τελευταίο βήμα με αριστερό πόδι με ολίσθηση. Ο αντίχειρας φεύγει πρώτος, τα δάχτυλα δίνουν περιστροφή.
Δείτε τις Ασκήσεις προθέρμανσης.
Timing
| Βήμα | Πόδια | Χέρι |
|---|---|---|
| Στάση | Σε θέση | Μπάλα στον γοφό |
| 1 | Δεξί πόδι | Pushaway |
| 2 | Αριστερό πόδι | Κατάβαση |
| 3 | Δεξί πόδι | Backswing |
| 4 | Αριστερό πόδι, ολίσθηση | Ρίψη |
Συνήθη λάθη
- Επιπλέον βήματα πριν το pushaway.
- Πλευρική παρέκκλιση.
- Πολύ γρήγορα πόδια.
- Εξαναγκασμένο backswing.
- Κοίταγμα στις κορίνες αντί στα βέλη.
Πώς να εξασκηθείτε
- Shadow bowling: 20 επαναλήψεις χωρίς μπάλα.
- Άσκηση ενός βήματος: Μόνο ολίσθηση και ρίψη.
Αφιερώστε δέκα λεπτά σε προθέρμανση πριν κάθε συνεδρία.
Συμπέρασμα
Η προσέγγιση 4 βημάτων χτίζεται με επανάληψη. Κατακτήστε τη στάση και το timing του pushaway, αφήστε τη βαρύτητα να διαχειριστεί την κατάβαση, κρατήστε το backswing ευθύ και ολισθήστε σε μια ισορροπημένη ρίψη.