Come scegliere il peso giusto della boccia

Perche il peso della boccia conta piu di quanto pensi

Scegliere il peso giusto per la tua boccia da bowling e una delle decisioni piu importanti che prenderai come giocatore. Una boccia troppo pesante affatica il corpo e rovina il gesto. Una boccia troppo leggera ti toglie carry e potenziale di hook. Trovare il peso giusto significa punteggi migliori, sessioni piu lunghe e una carriera nel bowling in salute.

Che tu stia prendendo in mano una boccia della pista per la prima volta o ordinando una boccia in resina reattiva forata su misura, questa guida ti aiutera a trovare il peso adatto al tuo corpo, alla tua forza e al tuo gioco.

La regola del 10 %

La raccomandazione piu diffusa e semplice: la tua boccia da bowling dovrebbe pesare circa il 10 % del tuo peso corporeo, fino a un massimo di 7,3 kg (16 libbre -- il peso massimo consentito in gara).

Questa regola e un punto di partenza, non un limite rigido. Il tuo peso ideale reale dipende da diversi fattori personali trattati di seguito.

Eta, forza e condizione fisica

Bambini (6-12 anni)

I giovani giocatori dovrebbero usare la boccia piu leggera che riescono a controllare -- di solito da 2,7 a 4,5 kg. I muscoli e le articolazioni di un bambino sono ancora in fase di sviluppo, e una boccia troppo pesante puo causare danni duraturi. Lascia che il bambino scelga una boccia che puo lanciare comodamente per un'intera partita.

Adolescenti (13-17 anni)

La maggior parte degli adolescenti gioca bene con 4,5-6,4 kg. Man mano che crescono e si rafforzano, possono aumentare il peso gradualmente. Passare troppo velocemente a una boccia pesante e un errore comune che porta a cattive abitudini e braccia doloranti.

Donne

Molte donne giocano efficacemente con 4,5-6,4 kg. La regola del 10 % si applica ugualmente, ma la forza della parte superiore del corpo e la stabilita del polso contano piu del solo peso corporeo. Una boccia da 5,4 kg con una vestibilita perfetta e un rilascio pulito superera una boccia da 6,8 kg che fatichi a controllare.

Uomini

La maggior parte degli uomini adulti usa 6,4-7,3 kg. La tentazione di prendere la boccia piu pesante dello scaffale e forte -- resisti a meno che tu non possa mantenere un gesto fluido per una serie completa di tre partite.

Senior

I giocatori oltre i 60 anni -- o chiunque abbia problemi articolari, artrite o forza di presa ridotta -- dovrebbero considerare di ridurre di una o due libbre rispetto al loro periodo migliore. Una boccia piu leggera preserva la precisione e previene gli infortuni, il che conta molto piu dell'impatto grezzo sui birilli a qualsiasi eta.

Perche troppo pesante e peggio di troppo leggero

Molti giocatori credono che piu pesante sia sempre meglio. La fisica sembra confermarlo -- piu massa significa piu forza sui birilli. Ma in pratica, una boccia troppo pesante innesca una reazione a catena di problemi:

• Perdita di velocita: non generi la stessa velocita della boccia, riducendo l'energia totale all'impatto
• Rilascio scadente: un polso sotto sforzo porta a una posizione della mano inconsistente e a un movimento della boccia imprevedibile
• Tasso di rotazione ridotto: meno rotazioni significano meno hook e un angolo di ingresso piu debole nella tasca
• Affaticamento: alla terza partita il braccio e stanco, il timing si sgretola e i punteggi crollano
• Rischio infortuni: tensione alla spalla, tendinite del gomito e problemi al polso sono tutti legati a un peso eccessivo

Una boccia di una libbra troppo leggera non ti costera quasi nulla in carry. Una boccia di una libbra troppo pesante ti costera precisione, costanza e potenzialmente la salute.

Come il peso influenza potenziale di hook e carry

Potenziale di hook

Il potenziale di hook di una boccia dipende dal tasso di rotazione, dalla velocita e dal coverstock -- ma il peso gioca un ruolo di supporto. Quando una boccia e troppo pesante, il polso non riesce a restare dietro durante il rilascio, uccidendo la rotazione assiale. Perdere una o due libbre spesso aumenta il hook perche la mano resta piu a lungo nella posizione corretta.

Carry dei birilli

Le bocce piu pesanti deviano meno dopo aver colpito il birillo di testa, migliorando il carry attraverso il pin deck. Tuttavia, questo vantaggio vale solo se lanci la boccia con la velocita e l'angolo giusti. Una boccia da 6,4 kg lanciata con un gesto pulito e un buon angolo di ingresso portera meglio di una boccia da 7,3 kg che arriva storta nella tasca.

Il punto ideale e la boccia piu pesante che puoi lanciare con pieno controllo per un'intera sessione. E li che vive il carry massimo.

Test rapido: la tua boccia ha il peso giusto?

Rispondi onestamente a queste domande:

1. Riesci a tenere la boccia comodamente all'altezza del petto per 10 secondi senza tremare?
2. Riesci a completare un approccio fluido in quattro passi senza forzare la boccia?
3. Dopo tre partite complete, il tuo braccio e stanco ma non dolorante?
4. La tua velocita di lancio e costante dal primo all'ultimo frame?

Se hai risposto no a una di queste, la tua boccia e probabilmente troppo pesante. Prova una libbra in meno e ripeti il test.

Fasce di peso a colpo d'occhio

Prendere la decisione finale

Quando sei pronto a scegliere un peso, segui questi passaggi:

1. Parti dalla regola del 10 % come base
2. Testa al bowling -- lancia almeno 10 frame con una boccia della pista al peso obiettivo
3. Monitora l'affaticamento -- se il braccio e stanco dopo una partita, vai piu leggero
4. Fatti attrezzare in un pro shop -- una boccia forata su misura al peso giusto trasforma il tuo gioco
5. Rivaluta ogni anno -- la tua forza, tecnica e condizione fisica cambiano nel tempo

Se sei nuovo nel bowling, la nostra Guida per principianti copre tutto quello che devi sapere per iniziare. E quando sei pronto per comprare la tua prima boccia personale, consulta Scegliere la prima boccia per un'analisi dettagliata di materiali, nuclei e coverstock.

La conclusione

Il peso giusto della boccia da bowling non e la boccia piu pesante che puoi lanciare -- e la piu pesante che puoi lanciare bene, partita dopo partita, senza affaticamento ne dolore. Usa la regola del 10 % come punto di partenza, ascolta il tuo corpo e non lasciare mai che l'ego ti spinga verso una boccia che compromette il tuo gesto. I tuoi punteggi, le tue articolazioni e il tuo piacere per questo sport ne beneficeranno.