Bước chạy đà nhất quán là yếu tố quan trọng nhất phân biệt người chơi thường với người chơi có điểm trung bình cao. Mỗi strike không bắt đầu ở vạch lỗi mà vài bước phía sau.
Hướng dẫn này chia bước chạy đà thành bốn giai đoạn, giải thích nhịp quan trọng giữa chân và tay. Nếu bạn mới chơi, hãy bắt đầu với Hướng dẫn cho người mới.
Tư thế — Vị trí khởi đầu
- Đứng cách vạch lỗi khoảng bốn bước rưỡi.
- Hai chân gần nhau, chân trượt (chân trái cho người thuận tay phải) hơi phía trước.
- Giữ bóng ngang hông, gần người.
Mẹo: Cầm bóng thoải mái là thiết yếu. Xem Kỹ thuật thả bóng.
Bước 1 — Pushaway
Bước ngắn bằng chân phải. Đẩy bóng về phía trước.
Bước 2 — Hạ xuống
Bước thứ hai bằng chân trái. Để bóng rơi tự nhiên.
Bước 3 — Backswing
Bước thứ ba bằng chân phải. Bóng đung đưa về phía sau.
Bước 4 — Trượt và thả
Bước cuối bằng chân trái với động tác trượt. Ngón cái rời bóng trước, các ngón tay tạo xoay.
Xem Bài tập khởi động.
Nhịp
| Bước | Chân | Tay |
|---|---|---|
| Tư thế | Sẵn sàng | Bóng ở hông |
| 1 | Chân phải | Pushaway |
| 2 | Chân trái | Hạ xuống |
| 3 | Chân phải | Backswing |
| 4 | Chân trái, trượt | Vung về trước và thả |
Lỗi thường gặp
- Bước thừa trước pushaway.
- Lệch sang bên.
- Chân quá nhanh.
- Ép backswing.
- Nhìn ky thay vì mũi tên.
Cách luyện tập
- Shadow bowling: 20 lần lặp không bóng.
- Bài tập một bước: Chỉ trượt và thả.
Dành mười phút cho khởi động trước mỗi buổi tập.
Kết luận
Bước chạy đà 4 bước được xây dựng qua lặp lại. Thành thạo tư thế và nhịp pushaway, để trọng lực xử lý hạ xuống, giữ backswing thẳng và trượt vào cú thả cân bằng.