Videoanalýza v bowlingu: natočte a vyhodnoťte svou techniku

Mnoho z toho, co se při hodu pokazí, proběhne příliš rychle na to, abyste to ucítili. Videoanalýza v bowlingu to zviditelní: ve zpomaleném záběru z boku a zezadu můžete snímek po snímku zkontrolovat načasování, švih, odhod, skluz i dokončení pohybu. Na začátek stačí chytrý telefon.

Tento průvodce ukazuje, jak telefon nastavit, na kterých pět kontrolních bodů se zaměřit a jak z natáčení udělat jednoduchou rutinu.

Jak nastavit chytrý telefon pro videoanalýzu v bowlingu

Nastavení záznamu

• Používejte režim zpomaleného záznamu. Většina současných chytrých telefonů natáčí rychlostí 120 nebo 240 snímků za sekundu, což ukáže odhod mnohem zřetelněji než běžné video.
• Natáčejte v nejvyšším rozlišení, které zpomalený režim dovolí, abyste si později mohli přiblížit ruku.
• Během natáčení nezoomujte. Přibližujte až při přehrávání, aby vám zůstal k dispozici celý záběr.
• Dbejte na dobré světlo. Některá bowlingová centra jsou spíše tmavá a zpomalený záznam potřebuje více světla než běžné video.
• Když je večer plno, zeptejte se předem, zda smíte natáčet, a nezabírejte ostatní hosty.

Úhly kamery

Pohled z boku. Postavte telefon na malý stativ několik metrů stranou od rozběžiště, zhruba do výšky boků, aby byl v záběru celý rozběh i čára přešlapu. Tento úhel ukazuje, jak spolu ladí kroky a švih paže, jak vysoko jde nápřah, jak kloužete a jak dokončujete pohyb. Většina základních problémů se projeví nejdřív právě tady.

Pohled zezadu. Umístěte kameru za sebe, na střed rozběžiště, zhruba do výšky ramen – na stativ, nebo ji může držet někdo z přátel. Tento úhel ukazuje, zda paže švihá rovně dozadu a dopředu, jak jsou natočená ramena a kde koule opouští ruku vzhledem k cíli.

Pět kontrolních bodů v bowlingovém videu

Nesnažte se opravit všechno najednou. Vyberte si na každý trénink jeden kontrolní bod a sledujte ho v několika hodech.

1. Načasování

Načasování popisuje, jak spolu ladí švih paže a práce nohou. U běžného čtyřkrokového rozběhu začíná vysunutí koule vpřed (pushaway) s prvním krokem a koule se skluzovou nohou by měly dorazit k čáře přešlapu současně. Snímek po snímku uvidíte, zda koule opouští ruku dřív, než skluz skončí (brzké načasování), nebo až poté, co se noha zastaví (pozdní načasování). Pro připomenutí práce nohou: rozběh v bowlingu ve čtyřech krocích.

2. Dráha švihu

Pohled zezadu ukazuje, zda paže kmitá jako kyvadlo, rovně dozadu a rovně dopředu k cíli, nebo zda koule uhýbá za záda či opisuje oblouk do strany. Obojí ztěžuje opakování stejné linie. Typické příčiny a opravy najdete v článku pět chyb ve švihu paže.

3. Odhod

Při klasickém odhodu opouští kouli nejdřív palec a pak prsty. Ve zpomaleném záběru zkontrolujte, kde je v tu chvíli ruka – za koulí a mírně pod ní – a zda to při každém hodu vypadá stejně. Pokud odhod vypadá pokaždé jinak, bude se měnit i reakce koule.

4. Skluzová noha

Sledujte poslední krok: klouže skluzová noha plynule až k čáře, nebo se prudce zastaví? Zůstává před čárou přešlapu? Překročení čáry je přešlap a v lize či turnaji se takový hod počítá jako nula. Zkontrolujte také, zda noha při každém hodu míří stejným směrem.

5. Dokončení pohybu

Dokončení pohybu (follow-through) je pokračování pohybu paže po odhodu a pomáhá kouli převalit se přes cíl. Na videu uvidíte, zda paže uvolněně pokračuje vzhůru, nebo se hned po odhodu zastaví.

Měření otáček na videu

Video také ukáže, jak rychle se vaše koule otáčí. USBC popisuje jednoduchou metodu: nalepte na kouli kousek pásky, natočte odhod a spočítejte, o kolik se páska otočí během určitého počtu snímků poté, co prsty opustí kouli. USBC také doporučuje trénovat jen takový počet otáček, který dokážete opakovat a využít. Více o tom v našem průvodci jak zvýšit počet otáček.

Aplikace pro videoanalýzu v bowlingu

Na začátek stačí aplikace fotoaparátu ve vašem telefonu: zpomalený záznam, pauza a procházení snímek po snímku. Specializované aplikace pro videoanalýzu přidávají funkce jako kreslení čar a úhlů do videa, srovnání dvou hodů vedle sebe a sdílení klipů s trenérem. Příkladem je OnForm, který nabízí zpomalený záznam, procházení snímek po snímku, kreslicí nástroje, hlasový komentář a zpětnou vazbu od trenéra na dálku; před výběrem placeného tarifu si ho můžete bezplatně vyzkoušet. Aplikace Coach's Eye, dlouho oblíbená volba, byla ukončena.

Většině hráčů stačí vestavěný zpomalený záznam. Specializovaná aplikace se vyplatí, když chcete hody srovnávat vedle sebe nebo spolupracovat s trenérem na dálku.

Spolupráce s trenérem

Pokud spolupracujete s trenérem, pošlete mu své záběry z boku a zezadu ještě před lekcí. Lekce se tak může věnovat cvičením místo hledání chyb. Někteří trenéři nabízejí také analýzu na dálku: nahrajete své klipy a dostanete zpětnou vazbu s komentáři.

Jednoduchá video rutina

Natáčejte v každém tréninku několik prvních a několik posledních hodů, abyste svůj hod viděli odpočatí i unavení. Záběry si projděte před dalším tréninkem, vyberte jeden kontrolní bod a porovnávejte svá videa týden po týdnu. To, co se zdá správné, nemusí odpovídat tomu, co ukazuje kamera – a kamera je spolehlivější soudce.

Vaše boty na videu

Pohled z boku ukazuje také váš skluz. Pokud je při jednom hodu krátký a při dalším dlouhý, podívejte se i na boty: půjčovní boty nosí mnoho hostů a jejich podrážky se používáním opotřebovávají, takže každý pár může klouzat jinak. Bowlingové boty BOWLIO mají celistvou koženou podrážku pod oběma botami, díky čemuž jsou vhodné pro leváky i praváky, od začátečníků po profesionály, a také svršek je z pravé kůže.

Další čtení: Techniky odhodu v bowlingu · Jak opravit nestabilní odhod · Poloha zápěstí v bowlingu