Ανάλυση βίντεο στο μπόουλινγκ: καταγράψτε και ελέγξτε την τεχνική σας

Πολλά από όσα πάνε στραβά σε μια βολή συμβαίνουν πολύ γρήγορα για να τα νιώσετε. Η ανάλυση βίντεο στο μπόουλινγκ τα κάνει ορατά: με λήψη σε αργή κίνηση από το πλάι και από πίσω, μπορείτε να ελέγξετε καρέ-καρέ τον συγχρονισμό, την αιώρηση, τη ρίψη, την ολίσθηση και την ολοκλήρωση της κίνησης. Για αρχή αρκεί ένα κινητό τηλέφωνο.

Αυτός ο οδηγός δείχνει πώς να στήσετε το κινητό σας, ποια πέντε σημεία ελέγχου να προσέξετε και πώς η βιντεοσκόπηση μπορεί να γίνει μια απλή ρουτίνα.

Πώς να ρυθμίσετε το κινητό σας για ανάλυση βίντεο στο μπόουλινγκ

Ρυθμίσεις εγγραφής

• Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία αργής κίνησης. Τα περισσότερα σύγχρονα κινητά καταγράφουν με 120 ή 240 καρέ ανά δευτερόλεπτο, κάτι που δείχνει τη ρίψη πολύ καθαρότερα από ένα κανονικό βίντεο.
• Καταγράψτε στην υψηλότερη ανάλυση που επιτρέπει η λειτουργία αργής κίνησης, ώστε αργότερα να μπορείτε να μεγεθύνετε την εικόνα του χεριού σας.
• Μη χρησιμοποιείτε μεγέθυνση κατά την εγγραφή. Μεγεθύνετε την εικόνα κατά την αναπαραγωγή, ώστε να παραμένει διαθέσιμο ολόκληρο το κάδρο.
• Φροντίστε για καλό φωτισμό. Ορισμένα κέντρα μπόουλινγκ έχουν χαμηλό φωτισμό, και η αργή κίνηση χρειάζεται περισσότερο φως από ένα κανονικό βίντεο.
• Σε ένα γεμάτο βράδυ, ρωτήστε πριν βιντεοσκοπήσετε και κρατήστε τους άλλους επισκέπτες εκτός κάδρου.

Γωνίες λήψης

Πλάγια λήψη. Τοποθετήστε το κινητό σε ένα μικρό τρίποδο λίγα μέτρα στο πλάι του διαδρόμου φόρας, περίπου στο ύψος του γοφού, ώστε να χωρούν στο κάδρο ολόκληρη η φόρα και η γραμμή φάουλ. Αυτή η γωνία δείχνει πώς συνδυάζονται τα βήματα με την αιώρηση του χεριού, πόσο ψηλά φτάνει η πίσω αιώρηση, πώς γλιστράτε και πώς ολοκληρώνετε την κίνηση. Τα περισσότερα βασικά προβλήματα φαίνονται πρώτα εδώ.

Λήψη από πίσω. Τοποθετήστε την κάμερα πίσω σας, στο κέντρο του διαδρόμου φόρας, περίπου στο ύψος των ώμων – σε τρίποδο ή στα χέρια ενός φίλου. Αυτή η γωνία δείχνει αν το χέρι σας αιωρείται ίσια προς τα πίσω και προς τα εμπρός, πώς είναι ευθυγραμμισμένοι οι ώμοι σας και σε ποιο σημείο η μπάλα αφήνει το χέρι σας σε σχέση με τον στόχο.

Πέντε σημεία ελέγχου στο βίντεο μπόουλινγκ

Μην προσπαθείτε να διορθώσετε τα πάντα ταυτόχρονα. Επιλέξτε ένα σημείο ελέγχου ανά προπόνηση και παρατηρήστε το σε αρκετές βολές.

1. Συγχρονισμός

Ο συγχρονισμός περιγράφει πώς ταιριάζουν η αιώρηση του χεριού και τα βήματά σας. Σε μια συνηθισμένη φόρα τεσσάρων βημάτων, η ώθηση της μπάλας προς τα εμπρός ξεκινά με το πρώτο βήμα, και η μπάλα και το πόδι ολίσθησης πρέπει να φτάσουν μαζί στη γραμμή φάουλ. Καρέ-καρέ βλέπετε αν η μπάλα αφήνει το χέρι σας πριν ολοκληρωθεί η ολίσθηση (πρόωρος συγχρονισμός) ή μόνο αφού έχει σταματήσει το πόδι σας (καθυστερημένος συγχρονισμός). Μια υπενθύμιση για τα βήματα: η φόρα στο μπόουλινγκ σε τέσσερα βήματα.

2. Τροχιά αιώρησης

Η λήψη από πίσω δείχνει αν το χέρι σας κινείται σαν εκκρεμές, ίσια προς τα πίσω και ίσια προς τα εμπρός προς τον στόχο, ή αν η μπάλα ξεφεύγει πίσω από την πλάτη σας ή διαγράφει καμπύλη προς το πλάι. Και τα δύο κάνουν πιο δύσκολη την επανάληψη της γραμμής σας. Συνήθεις αιτίες και διορθώσεις θα βρείτε στο άρθρο πέντε λάθη στην αιώρηση του χεριού.

3. Ρίψη

Στην κλασική ρίψη, ο αντίχειρας αφήνει πρώτος την μπάλα και ακολουθούν τα δάχτυλα. Σε αργή κίνηση ελέγξτε πού βρίσκεται το χέρι σας εκείνη τη στιγμή – πίσω και λίγο κάτω από την μπάλα – και αν αυτό φαίνεται ίδιο από βολή σε βολή. Αν η ρίψη σας μοιάζει διαφορετική κάθε φορά, θα διαφέρει και η αντίδραση της μπάλας.

4. Πόδι ολίσθησης

Παρατηρήστε το τελευταίο βήμα: γλιστρά το πόδι ολίσθησης ομαλά μέχρι τη γραμμή ή σταματά απότομα; Μένει πίσω από τη γραμμή φάουλ; Η υπέρβαση της γραμμής είναι φάουλ, και σε πρωτάθλημα ή τουρνουά η βολή μετρά τότε μηδέν. Ελέγξτε επίσης αν το πόδι δείχνει προς την ίδια κατεύθυνση σε κάθε βολή.

5. Ολοκλήρωση της κίνησης

Η ολοκλήρωση της κίνησης είναι η συνέχεια της κίνησης του χεριού μετά τη ρίψη και βοηθά την μπάλα να κυλήσει πάνω από τον στόχο σας. Στο βίντεο βλέπετε αν το χέρι σας συνεχίζει χαλαρά προς τα πάνω ή σταματά απότομα αμέσως μετά τη ρίψη.

Μέτρηση του ρυθμού περιστροφών με βίντεο

Το βίντεο δείχνει επίσης πόσο γρήγορα περιστρέφεται η μπάλα σας. Η USBC περιγράφει μια απλή μέθοδο: κολλάτε ένα κομμάτι ταινίας στην μπάλα, βιντεοσκοπείτε τη ρίψη και μετράτε πόσο περιστρέφεται η ταινία σε έναν ορισμένο αριθμό καρέ αφού τα δάχτυλα αφήσουν την μπάλα. Η USBC συνιστά επίσης να εξασκείτε μόνο ρυθμούς περιστροφών που μπορείτε να επαναλαμβάνετε και να αξιοποιείτε. Περισσότερα στον οδηγό μας για το πώς να αυξήσετε τον ρυθμό περιστροφών.

Εφαρμογές για ανάλυση βίντεο στο μπόουλινγκ

Για αρχή αρκεί η εφαρμογή κάμερας του κινητού σας: αργή κίνηση, παύση και προβολή καρέ-καρέ. Οι εξειδικευμένες εφαρμογές ανάλυσης βίντεο προσθέτουν λειτουργίες όπως σχεδίαση γραμμών και γωνιών πάνω στο βίντεο, σύγκριση δύο βολών δίπλα-δίπλα και κοινοποίηση κλιπ σε έναν προπονητή. Ένα παράδειγμα είναι το OnForm, που προσφέρει αργή κίνηση, προβολή καρέ-καρέ, εργαλεία σχεδίασης, φωνητικό σχολιασμό και σχόλια από προπονητή εξ αποστάσεως· μπορείτε να το δοκιμάσετε δωρεάν πριν επιλέξετε συνδρομητικό πρόγραμμα. Το Coach's Eye, για πολύ καιρό δημοφιλής επιλογή για αυτόν τον σκοπό, έχει αποσυρθεί.

Για τους περισσότερους παίκτες αρκεί η ενσωματωμένη αργή κίνηση της κάμερας. Μια εξειδικευμένη εφαρμογή αξίζει όταν θέλετε να συγκρίνετε βολές δίπλα-δίπλα ή να συνεργάζεστε με προπονητή εξ αποστάσεως.

Συνεργασία με προπονητή

Αν συνεργάζεστε με προπονητή, στείλτε του τα βίντεό σας από το πλάι και από πίσω πριν από το μάθημα. Έτσι το μάθημα μπορεί να αφιερωθεί σε ασκήσεις αντί για διάγνωση. Ορισμένοι προπονητές προσφέρουν επίσης ανάλυση εξ αποστάσεως: ανεβάζετε τα κλιπ σας και λαμβάνετε σχόλια με σημειώσεις.

Μια απλή ρουτίνα βίντεο

Βιντεοσκοπήστε τις πρώτες και τις τελευταίες βολές κάθε προπόνησης, ώστε να βλέπετε τη βολή σας και ξεκούραστοι και κουρασμένοι. Δείτε τα κλιπ πριν από την επόμενη προπόνηση, επιλέξτε ένα σημείο ελέγχου και συγκρίνετε τα βίντεό σας εβδομάδα με την εβδομάδα. Αυτό που νιώθετε σωστό δεν είναι πάντα αυτό που δείχνει η κάμερα – και η κάμερα είναι ο πιο αξιόπιστος κριτής.

Τα παπούτσια σας στο βίντεο

Η πλάγια λήψη δείχνει επίσης την ολίσθησή σας. Αν σε μία βολή είναι κοντή και στην επόμενη μακριά, ρίξτε μια ματιά και στα παπούτσια σας: τα παπούτσια ενοικίασης τα φορούν πολλοί επισκέπτες και οι σόλες τους φθείρονται με τη χρήση, οπότε μπορεί να γλιστρούν διαφορετικά από ζευγάρι σε ζευγάρι. Τα παπούτσια μπόουλινγκ BOWLIO έχουν δερμάτινη σόλα σε όλο το μήκος και στα δύο παπούτσια, γι’ αυτό είναι κατάλληλα για αριστερόχειρες και δεξιόχειρες, από αρχάριους έως επαγγελματίες, και το επάνω μέρος είναι επίσης από γνήσιο δέρμα.

Διαβάστε επίσης: Τεχνικές ρίψης στο μπόουλινγκ · Πώς να διορθώσετε μια ασταθή ρίψη · Η θέση του καρπού στο μπόουλινγκ