Τεχνικές απελευθέρωσης στο μπόουλινγκ: από τον αρχάριο στον επαγγελματία

Η απελευθέρωση είναι η στιγμή που ο αντίχειρας και τα δάχτυλα αφήνουν την μπάλα. Η φόρα και η αιώρηση οδηγούν σε αυτήν, και η απελευθέρωση καθορίζει πώς θα κυλήσει η μπάλα: την ταχύτητα, τον άξονα και τις στροφές της. Αυτός ο οδηγός εξηγεί πέντε τεχνικές απελευθέρωσης στο μπόουλινγκ – από την ευθεία ρίψη για αρχάριους έως το στιλ με τα δύο χέρια των επαγγελματιών – και πότε έχει νόημα η καθεμία.

Πριν δουλέψετε την απελευθέρωση, βεβαιωθείτε ότι τα βήματα της φόρας σας είναι σταθερά. Μια καλή απελευθέρωση προϋποθέτει μια φόρα που επαναλαμβάνεται.

1. Η ευθεία απελευθέρωση

Στην ευθεία απελευθέρωση το χέρι μένει πίσω από την μπάλα σε όλη την αιώρηση και η μπάλα κυλά προς τον στόχο χωρίς χουκ ή με ελάχιστο χουκ.

Θέση του χεριού

• Τη στιγμή της απελευθέρωσης η παλάμη κοιτάζει προς τις κορίνες.
• Ο αντίχειρας δείχνει προς τα πάνω.
• Ο καρπός μένει σταθερός, χωρίς να στρίβει.
• Τα δάχτυλα βγαίνουν ίσια από την μπάλα, χωρίς πλάγια κίνηση.

Πορεία της μπάλας και χρήση

Η μπάλα κινείται σε ευθεία γραμμή, γι’ αυτό αυτή η απελευθέρωση επαναλαμβάνεται εύκολα. Είναι το φυσικό σημείο εκκίνησης για αρχάριους, και πολλοί έμπειροι παίκτες ρίχνουν πιο ευθεία στα σπέαρ με μία κορίνα, ιδίως στις γωνιακές κορίνες. Αν πρέπει να μείνετε στην ευθεία ρίψη ή να μάθετε χουκ, το εξηγεί η σύγκρισή μας χουκ ή ευθεία ρίψη.

2. Η κλασική απελευθέρωση με χουκ

Το κλασικό χουκ με το ένα χέρι είναι η απελευθέρωση που επιδιώκουν οι περισσότεροι παίκτες πρωταθλημάτων. Η μπάλα αρχικά γλιστρά μέσα από το λάδι στο μπροστινό μέρος της πίστας, έπειτα αρχίζει να στρίβει και μπαίνει υπό γωνία στο πόκετ.

Θέση του χεριού

• Στην καθοδική αιώρηση το χέρι βρίσκεται πίσω από την μπάλα.
• Ο αντίχειρας βγαίνει πρώτος.
• Έπειτα ο μέσος και ο παράμεσος ανασηκώνουν την μπάλα και τη στρίβουν ελαφρά στο πλάι καθώς την αφήνουν.
• Ο καρπός μένει σταθερός σε όλη τη ζώνη απελευθέρωσης.

Θέση του καρπού

Ένας καρπός λυγισμένος προς τα μέσα (σε θέση «κούπας») δίνει συνήθως περισσότερες στροφές και μεγαλύτερη δυνατότητα για χουκ, ένας ίσιος καρπός πιο μετριοπαθές χουκ και ένας «σπασμένος» καρπός, λυγισμένος προς τα πίσω, λιγότερη περιστροφή. Τις διαφορές εξηγεί το άρθρο μας για τη θέση του καρπού στο μπόουλινγκ. Αν δυσκολεύεστε να κρατήσετε τον καρπό σταθερό, μπορεί να βοηθήσει ένα στήριγμα καρπού.

Κίνηση των δαχτύλων

Αφού βγει ο αντίχειρας, τα δάχτυλα ανασηκώνουν την μπάλα περνώντας μέσα από αυτήν. Πολλοί προπονητές συγκρίνουν την κίνηση με το γύρισμα ενός χερουλιού πόρτας. Ένα χαλαρό κράτημα βοηθά την μπάλα να φύγει καθαρά από τα δάχτυλα.

3. Η απελευθέρωση «βαλίτσα»

Το όνομα περιγράφει τη θέση του χεριού: τη στιγμή της απελευθέρωσης το χέρι βρίσκεται στο πλάι της μπάλας, σαν να κουβαλάτε βαλίτσα. Για τους δεξιόχειρες ο αντίχειρας είναι περίπου στις 9 και τα δάχτυλα περίπου στις 3· για τους αριστερόχειρες ισχύει το αντίστροφο.

Πορεία της μπάλας και χρήση

Επειδή το χέρι βρίσκεται ήδη στο πλάι της μπάλας, δεν χρειάζεται ενεργό στρίψιμο στην απελευθέρωση. Η μπάλα κυλά σε ένα ήπιο, ομοιόμορφο τόξο. Έτσι η απελευθέρωση «βαλίτσα» είναι ένα χρήσιμο ενδιάμεσο βήμα ανάμεσα στην ευθεία ρίψη και στο πλήρες χουκ.

4. Η απελευθέρωση σπίνερ ή «ελικόπτερο»

Στην απελευθέρωση σπίνερ, που ονομάζεται και «ελικόπτερο» ή «ιπτάμενος δίσκος», η μπάλα περιστρέφεται γύρω από έναν σχεδόν κατακόρυφο άξονα, σαν σβούρα. Το στιλ είναι διαδεδομένο σε μέρη της Ασίας, ιδίως στην Ταϊβάν, και συνήθως παίζεται με ελαφρύτερες πλαστικές μπάλες.

Πορεία της μπάλας και χρήση

Η μπάλα κινείται σχετικά ευθεία και στρίβει λίγο. Οι παίκτες του σπίνερ μπορούν να φτάσουν πολλές στροφές, όμως λόγω του απότομου άξονα το μεγαλύτερο μέρος αυτής της περιστροφής δεν γίνεται χουκ. Το στιλ χρησιμοποιείται κυρίως σε στεγνές ή επίπεδες συνθήκες πίστας και σπάνια διδάσκεται εκτός Ασίας.

5. Η απελευθέρωση με τα δύο χέρια

Στο στιλ με τα δύο χέρια ο παίκτης βάζει στην μπάλα μόνο τα δύο δάχτυλα του χεριού ρίψης και αφήνει τον αντίχειρα έξω. Το άλλο χέρι στηρίζει την μπάλα στην αιώρηση και απομακρύνεται λίγο πριν από την απελευθέρωση. Ο Τζέισον Μπελμόντε έκανε το στιλ γνωστό σε όλο τον κόσμο· με τα δύο χέρια παίζουν επίσης ο Γέσπερ Σβένσον και άλλοι επαγγελματίες.

Πορεία της μπάλας και χρήση

Επειδή το δεύτερο χέρι σηκώνει μέρος του φορτίου, οι παίκτες με τα δύο χέρια φτάνουν πολλές στροφές – στον Μπελμόντε και στον Σβένσον έχουν μετρηθεί πάνω από 500 στροφές ανά λεπτό. Το στιλ αλλάζει ολόκληρη την κίνηση, όχι μόνο την απελευθέρωση, γι’ αυτό είναι καλύτερο να το μάθετε με προπονητή. Διαβάστε περισσότερα στο πορτρέτο μας Ο Τζέισον Μπελμόντε και η επανάσταση των δύο χεριών.

Ποια τεχνική απελευθέρωσης σας ταιριάζει

Δεν υπάρχει μία καλύτερη απελευθέρωση. Η επιλογή σας εξαρτάται από τους στόχους σας, τη φυσική σας κατάσταση και τον χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε στην εξάσκηση.

Ένας συνηθισμένος δρόμος είναι να ξεκινήσετε με ευθεία ρίψη, να περάσετε στο χουκ μόλις η φόρα σας γίνει σταθερή και να δοκιμάσετε άλλα στιλ αργότερα. Ό,τι κι αν επιλέξετε, η σταθερότητα έρχεται με την επανάληψη. Ένα βίντεο της απελευθέρωσής σας δείχνει τι πραγματικά συμβαίνει· πώς γίνεται εξηγεί ο οδηγός μας για την ανάλυση βίντεο. Αν θέλετε περισσότερη περιστροφή στην μπάλα, διαβάστε πώς να αυξήσετε τις στροφές της μπάλας.

Και τα πόδια παίζουν ρόλο

Κάθε απελευθέρωση τελειώνει με την ολίσθηση στο τελευταίο βήμα. Μια προβλέψιμη ολίσθηση σας διευκολύνει να επαναλαμβάνετε την ίδια απελευθέρωση φρέιμ μετά από φρέιμ. Τα παπούτσια μπόουλινγκ BOWLIO έχουν σόλα ολίσθησης από γνήσιο δέρμα και στα δύο παπούτσια, γι’ αυτό ταιριάζουν σε αριστερόχειρες και δεξιόχειρες, από αρχάριους έως επαγγελματίες.