Στάση στο μπόουλινγκ: πώς να πάρετε θέση εκκίνησης

Η στάση στο μπόουλινγκ είναι η θέση που παίρνετε στην περιοχή φόρας πριν από το πρώτο σας βήμα. Καθορίζει την ισορροπία, την αιώρηση και την κατεύθυνσή σας, γι’ αυτό μια στάση που μπορείτε να επαναλαμβάνετε είναι η βάση για μια σταθερή φόρα. Αυτός ο οδηγός εξηγεί πού να σταθείτε, πώς να τοποθετήσετε τα πόδια σας, πώς να κρατάτε την μπάλα και ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη στη στάση.

Πώς να βρείτε τη θέση εκκίνησης στην περιοχή φόρας

Στην περιοχή φόρας υπάρχουν σειρές από κουκκίδες που σας βοηθούν να βρίσκετε κάθε φορά το ίδιο σημείο εκκίνησης. Δύο σειρές κουκκίδων βρίσκονται 12 και 15 πόδια πίσω από τη γραμμή φάουλ· ποια σειρά θα χρησιμοποιήσετε εξαρτάται κυρίως από το πόσα βήματα κάνετε. Οι περισσότεροι παίκτες κάνουν φόρα τεσσάρων ή πέντε βημάτων.

Η απόσταση εκκίνησης πρέπει να σας επιτρέπει να ολοκληρώνετε την ολίσθηση ακριβώς πριν από τη γραμμή φάουλ. Η σανίδα εκκίνησης εξαρτάται από τη γραμμή σας. Για παράδειγμα, μια προπονητική πρόταση για δεξιόχειρες που ρίχνουν την μπάλα σχετικά ευθεία είναι να τοποθετήσετε το μέσο του πέλματος του παπουτσιού πάνω από τη σανίδα 15, πέντε σανίδες δεξιά από το κέντρο, και να σημαδεύετε τη σανίδα 10 στο ύψος των βελών· οι αριστερόχειρες κάνουν το ίδιο κατοπτρικά. Μόλις βρείτε το σημείο σας, επιστρέφετε σε ακριβώς την ίδια κουκκίδα και σανίδα σε κάθε βολή.

Πόδια και βάρος

• Πόδια ελαφρώς κλιμακωτά: οι δεξιόχειρες βάζουν το δεξί πόδι λίγα εκατοστά πίσω από το αριστερό· οι αριστερόχειρες το αντίθετο.
• Ομοιόμορφο βάρος: μοιράστε το βάρος σας ομοιόμορφα και στα δύο πόδια.
• Ελαφρώς λυγισμένα γόνατα: λυγίστε λίγο τα γόνατα και διατηρήστε αυτό το λύγισμα σε όλη τη φόρα. Αν λυγίσετε πολύ, τείνετε να σηκώνεστε στο πρώτο βήμα.

Στάση του σώματος

Σταθείτε όρθιοι και φυσικά. Αν γέρνετε πολύ μπροστά στη στάση, συνήθως θα είστε πολύ μπροστά και στη γραμμή φάουλ. Ο στόχος είναι μια χαλαρή, ισορροπημένη θέση που μπορείτε να κρατήσετε χωρίς κόπο.

Πώς να κρατάτε την μπάλα στη στάση

• Ύψος: ένα συνηθισμένο σημείο αναφοράς είναι περίπου το ύψος της μέσης· λίγο ψηλότερα ή χαμηλότερα είναι επίσης εντάξει, αρκεί να είναι ίδιο κάθε φορά.
• Θέση: κρατήστε την μπάλα κοντά στο σώμα και στην ίδια γραμμή με τον ώμο ρίψης, ώστε η αιώρηση να έχει φυσική τροχιά.
• Χέρι στήριξης: αφήστε το άλλο χέρι να σηκώνει μέρος του βάρους της μπάλας. Έτσι μειώνεται η ένταση στο χέρι ρίψης.
• Χαλαρό κράτημα: κρατήστε την μπάλα αρκετά σταθερά για να την ελέγχετε, αλλά χωρίς να τη σφίγγετε. Ένα σφιχτό κράτημα δημιουργεί ένταση στο χέρι και δυσκολεύει μια ομαλή απελευθέρωση.

Ώμοι, κεφάλι και βλέμμα

Οι προπονητές συνήθως διδάσκουν ότι ο ώμος ρίψης βρίσκεται λίγο χαμηλότερα από τον άλλο, με το κεφάλι περίπου στην ίδια γραμμή με τον ώμο ρίψης. Ευθυγραμμίστε τους ώμους και τους γοφούς σας με τη γραμμή που θέλετε να παίξετε, γιατί η κατεύθυνση που παίρνετε στη στάση μεταφέρεται στη φόρα.

Κρατήστε το βλέμμα σας στον στόχο στη λωρίδα – συνήθως ένα βέλος ή μια σανίδα – από τη στιγμή που παίρνετε θέση μέχρι να φτάσετε στη γραμμή φάουλ. Πώς λειτουργούν τα βέλη εξηγεί ο οδηγός μας για το σημάδι με βέλη, κουκκίδες και σανίδες.

Συνηθισμένα λάθη στη στάση

• Πολύ σφιχτό κράτημα της μπάλας – η ένταση περνά από το χέρι στην αιώρηση.
• Υπερβολική κλίση προς τα εμπρός – συχνά οδηγεί σε ασταθές τελείωμα στη γραμμή φάουλ.
• Αλλαγή της στάσης από βολή σε βολή – άλλη κουκκίδα εκκίνησης, άλλη σανίδα ή άλλο ύψος μπάλας κάθε φορά σημαίνει ότι κάθε βολή ξεκινά διαφορετικά.
• Βλέμμα στις κορίνες – οι κορίνες απέχουν 60 πόδια· ένας στόχος στο ύψος των βελών είναι πολύ πιο κοντά και πιο εύκολος.

Από τη στάση στη φόρα

Αντιμετωπίστε τη στάση σας ως μια ρουτίνα που επαναλαμβάνετε πριν από κάθε βολή: ίδιο σημείο, ίδια θέση της μπάλας, ίδιος στόχος. Από εκεί ακολουθεί η φόρα – περιγράφεται βήμα προς βήμα στο άρθρο η τέλεια φόρα σε 4 βήματα. Για τη συνολική εικόνα, δείτε τα άρθρα μπόουλινγκ για αρχάριους και τεχνικές απελευθέρωσης στο μπόουλινγκ.

Η φόρα τελειώνει με μια ολίσθηση προς τη γραμμή φάουλ, και αυτή η ολίσθηση πρέπει να είναι ίδια κάθε φορά. Τα παπούτσια μπόουλινγκ BOWLIO έχουν επάνω μέρος από γνήσιο δέρμα και δερμάτινη σόλα σε όλο το μήκος και στα δύο παπούτσια, γεγονός που τα κάνει κατάλληλα για αριστερόχειρες και δεξιόχειρες, από αρχάριους έως επαγγελματίες.