¿Qué peso de bola de bowling deberías usar?

¿Qué peso de bola de bowling deberías usar?

El peso adecuado de la bola de bowling es el más alto que puedes balancear y soltar con comodidad, frame tras frame, sin apretarla ni perder el equilibrio. Un punto de partida muy extendido es alrededor del 10 % de tu peso corporal, hasta un máximo de 16 libras. Tómalo como una referencia para empezar a probar, no como una norma: el agarre, la fuerza, la técnica y si la bola está perforada para tu mano cuentan igual.

Las normas: 16 libras como máximo, sin mínimo

Según las especificaciones de equipamiento del United States Bowling Congress (USBC), una bola de bowling no puede pesar más de 16 libras (unos 7,3 kg). No hay peso mínimo. El límite indica lo que está permitido en competición oficial; no es una recomendación de usar la bola más pesada permitida. Incluso en los circuitos profesionales, muchos jugadores eligen una bola de menos de 16 libras.

El ajuste cambia el peso que notas

Las bolas de la bolera tienen agujeros estándar pensados para que valgan al mayor número posible de clientes. Para sujetarlas durante el balanceo, a menudo tienes que apretar más de lo que te gustaría. Una bola perforada para tu mano por un profesional de pro shop no hace falta apretarla, y por eso muchos jugadores controlan una bola algo más pesada cuando está bien ajustada. Los entrenadores suelen aconsejar probar una bola alrededor de una libra más pesada que la bola de la bolera a la que estás acostumbrado, siempre que el ajuste sea correcto y mantengas el control.

Así que valora el peso y el ajuste juntos. Si estás pensando en tu primera bola propia, el pro shop de tu bolera puede medir la distancia entre agujeros y el tamaño de tus dedos antes de que decidas un peso. Cómo se ajustan los agujeros lo explicamos en nuestra guía sobre perforación y ajuste de los dedos.

Cómo probar un peso

Empieza con bolas de la bolera cercanas a tu peso de partida y compara pesos contiguos durante varios frames con tu aproximación habitual. Un solo tiro o simplemente sostener la bola dicen poco. Fíjate en lo siguiente:

• Agarre relajado: sujetas la bola sin apretarla.
• Balanceo libre: la bola se mueve como un péndulo y no saca de la línea ni tu brazo ni tu cuerpo.
• Equilibrio en la línea de falta: terminas el deslizamiento en equilibrio, sin precipitar los pasos.
• Lanzamiento repetible: puedes repetir el mismo tiro una y otra vez, no solo una.
• Cómo notas el brazo después: el cansancio o la sobrecarga en el brazo, la muñeca o el hombro tras unas partidas indican que la bola pesa demasiado.

¿Demasiado pesada o demasiado ligera?

Una bola demasiado pesada resta precisión y hace más difícil controlar la velocidad. El balanceo se tensa, el timing se resiente y la sobrecarga aumenta a lo largo de la sesión. Una bola demasiado ligera se lanza con facilidad, pero los bolos la desvían más, así que caen menos bolos en impactos que deberían bastar. Una bola más pesada lleva más inercia a los bolos, siempre que puedas seguir soltándola con control.

Para quien empieza, el control va primero: una bola algo más ligera que lanzas de forma constante suele dar mejores puntuaciones que una pesada con la que tienes que pelear.

Niños y jugadores mayores

Para los niños, elige una bola que puedan llevar y hacer rodar sin que se les caiga ni pierdan el equilibrio. Vuelve a comprobar el peso a medida que crecen. Los jugadores mayores y quien vuelve después de una lesión deberían hacer la misma prueba: el peso que usabas hace unos años no es una obligación. Si una afección médica afecta a tu brazo o tu hombro, consulta a un médico o fisioterapeuta antes de jugar.

Si jugar a los bolos te causa dolor, para y no sigas jugando. Cambiar el peso de la bola no sustituye el consejo médico.

Lista de comprobación

1. Empieza a probar con alrededor del 10 % de tu peso corporal, sin pasar de 16 libras.
2. Compara pesos contiguos durante varios frames con tu aproximación habitual.
3. Elige el peso más alto que puedas balancear, soltar y repetir sin esfuerzo.
4. Haz que un pro shop ajuste tu bola propia: un buen ajuste te permite controlar más peso.
5. Vuelve a valorarlo tras crecer, una lesión o cambios de fuerza.

El resto de tu equipo

Una bola con el peso adecuado es la mitad de un lanzamiento constante; la otra mitad es un deslizamiento predecible en la línea de falta. Si juegas con regularidad, también merece la pena pensar en tus propios zapatos. Los zapatos de bowling BOWLIO tienen una suela deslizante de piel de longitud completa en ambos zapatos, así que son aptos para zurdos y diestros, desde principiantes hasta profesionales.

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