Lâcher instable au bowling : causes et solutions

Un lâcher instable au bowling est un lâcher qui change à chaque lancer : la main quitte la boule de façon irrégulière, l'axe de rotation varie d'une frame à l'autre et la boule réagit de manière imprévisible sur la piste. La bonne nouvelle, c'est qu'un lâcher instable a généralement quelques causes identifiables, et chacune peut être vérifiée et travaillée.

Les causes d'un lâcher instable au bowling

Un lâcher instable vient rarement d'un seul défaut. Plusieurs causes peuvent apparaître seules ou ensemble : il vaut donc la peine de trouver la bonne avant de commencer à changer quoi que ce soit.

Le poignet cède au lâcher

Si le poignet se plie vers l'arrière au moment du lâcher – un poignet cassé vers l'arrière, le dos de la main replié vers l'extérieur de l'avant-bras –, les doigts perdent leur effet de levier et la boule reçoit moins de rotation. Si cela arrive sur certains lancers et pas sur d'autres, le lâcher devient irrégulier. Cela peut apparaître en fin de séance, quand l'avant-bras se fatigue. Un support de poignet peut maintenir la position à l'entraînement pendant que vous développez la force de la tenir vous-même. Plus de détails sur les différentes positions : la position du poignet au bowling.

Des problèmes de timing

Votre timing détermine où se trouve la boule quand votre pied de glisse atteint la ligne. Si vous lâchez la boule avant la fin de votre glisse (timing en avance) ou seulement après l'arrêt de votre pied (timing en retard), votre main doit compenser – et une main qui compense lâche rarement la boule deux fois de la même façon.

Une prise mal adaptée

Si les trous ne correspondent pas à votre main, le lâcher en souffre : une prise trop serrée vous fait crisper la main, une prise trop large vous fait rattraper la boule au dernier moment. Le span et le pitch – l'écartement des trous et leur angle – sont définis lors du perçage de la boule. Si votre main a changé ou si vous utilisez la même boule depuis longtemps, faites vérifier l'ajustement dans un pro shop. Pour en savoir plus : comment une boule de bowling est percée.

Forcer la rotation

Vouloir créer du hook en tournant la main fort ou trop tôt coûte généralement du contrôle. Dans un lâcher classique, le pouce quitte la boule en premier, puis les doigts remontent et tournent autour de la boule, par l'arrière et légèrement par-dessous. Forcer ce mouvement le rend plus difficile à répéter. Un aperçu des différents styles : les techniques de lâcher au bowling.

Exercices pour un lâcher stable

Isoler le lâcher de l'élan complet élimine les variables qui masquent le vrai problème.

Exercice à un pas. Placez-vous à un pas de la ligne de faute, faites un seul pas avec votre pied de glisse et concentrez-vous uniquement sur votre main au lâcher. Avec moins d'éléments en mouvement, vous sentez ce que fait votre main au point bas du balancier.

Lancers sans le pouce. Faites quelques lancers d'entraînement sans mettre le pouce dans la boule. Vos doigts doivent alors porter la boule seuls, et vous sentez à quoi ressemble un roulé des doigts propre. Remettez ensuite le pouce et essayez de conserver la même action des doigts. Utilisez une boule que vous contrôlez en toute sécurité sans le pouce.

Cible proche. Visez les points situés juste après la ligne de faute plutôt que les flèches. À courte distance, vous voyez immédiatement si la boule quitte votre main sur la même ligne à chaque fois.

Filmer de dos. Une vidéo au ralenti prise de dos montre si votre main et la rotation de la boule sont identiques d'un lancer à l'autre. Comment l'installer : l'analyse vidéo au bowling.

Si le problème vient du balancier lui-même, commencez par là : cinq erreurs de balancier à vérifier.

L'inclinaison de l'axe et l'importance d'un lâcher stable

L'inclinaison de l'axe (axis tilt) est l'angle de l'axe de rotation de la boule mesuré par rapport à l'horizontale. Plus la boule est inclinée à la ligne de faute, plus sa piste de roulement est petite – elle va plus loin avant de tourner, et elle tourne moins. La rotation de l'axe, l'angle de l'axe dans le plan horizontal, influence aussi comment et quand la boule tourne.

Avec un lâcher instable, l'inclinaison et la rotation changent d'un lancer à l'autre. Une même ligne produit alors des réactions différentes, et il devient difficile de savoir si un lancer manqué vient de la piste, de la boule ou de votre main. Un lâcher stable passe en premier ; ajuster la ligne, la vitesse ou l'équipement n'a de sens qu'ensuite.

Quand un entraîneur peut aider

L'autodiagnostic a ses limites. Si les exercices n'apportent pas de changement notable au bout d'un certain temps, un entraîneur certifié voit souvent ce qui vous échappe – un petit défaut de timing ou un problème de prise, par exemple – et vous donne des exercices adaptés à votre geste. L'USBC, par exemple, forme et certifie des entraîneurs de bowling. Plus vous travaillez tôt sur un défaut, moins il a le temps de devenir une habitude.

Un lâcher stable commence par la glisse

Votre lâcher ne peut être plus régulier que le pas qui le précède. Si votre pied de glisse accroche sur un lancer et glisse trop loin sur le suivant, votre main doit compenser. Des chaussures à la glisse prévisible aident ici. Les chaussures de bowling BOWLIO ont une semelle en cuir intégrale sous les deux chaussures, ce qui les rend adaptées aux gauchers comme aux droitiers, du débutant au professionnel.