Posizione del polso nel bowling: cupped, dritto o piegato?

La posizione del polso nel bowling – cioè cosa fa il polso nel momento in cui la boccia lascia la mano – determina quante rotazioni riceve la boccia, come curva e quanto è facile ripetere il rilascio. Esistono tre posizioni di base: piegato in avanti (cupped), dritto e piegato all'indietro. Ognuna ha il suo impiego, e conoscerle ti dà un modo concreto per lavorare sul tuo rilascio.

Le tre posizioni del polso nel bowling

Polso piegato in avanti (cupped)

Con il polso piegato in avanti, il palmo è leggermente flesso verso l'interno dell'avambraccio, come se tenessi una scodella di minestra. Le dita restano più a lungo dietro e leggermente sotto la boccia, e al rilascio possono darle più rotazione.

Un polso piegato in avanti aumenta le rotazioni: la boccia fa presa sulla pista prima ed entra nei birilli con un angolo più accentuato. È utile con oliatura media o abbondante. Molti giocatori con un rev rate alto, i cosiddetti cranker, tengono il polso piegato in avanti. Il rovescio della medaglia: la posizione richiede forza ed è più difficile da mantenere a ogni tiro. Se il polso è piegato all'inizio ma non più al rilascio, il risultato è irregolarità anziché più hook.

Polso dritto

Il polso dritto o fermo è la posizione neutra: la mano sta dietro la boccia e il polso è disteso, né piegato in avanti né all'indietro. Produce una reazione della boccia più morbida, utile quando la boccia gira già in modo netto nella parte finale della pista.

Un polso dritto è più facile da ripetere e richiede meno forza. Questo conta, perché la USBC consiglia di allenare solo rev rate che riesci a ripetere e a sfruttare – una posizione che mantieni a ogni tiro vale più di una più forte che non riesci a controllare.

Polso piegato all'indietro

Con il polso piegato all'indietro (broken wrist), il dorso della mano è flesso verso l'esterno dell'avambraccio e il palmo si apre. Le dita perdono leva, la boccia riceve meno rotazioni e rotola più dritta.

Quando succede senza volerlo – per esempio perché il polso cede sotto il peso della boccia –, è una delle possibili ragioni per cui una boccia curva meno del previsto. Usato di proposito, un polso più debole ha il suo spazio: soprattutto per gli spare, in particolare su piste asciutte, quando la boccia deve andare il più dritta possibile.

Come la posizione del polso influisce su rev rate e hook

Più a lungo le dita restano dietro e sotto la boccia al rilascio, più rotazione possono darle. Un polso piegato in avanti tende quindi a più rotazioni e a un hook più forte, un polso dritto a una reazione moderata e controllabile, e un polso piegato all'indietro a meno rotazioni e a una traiettoria più dritta.

La posizione del polso è anche uno degli elementi che distinguono gli stili di bowling. Gli stroker giocano di solito con meno di 300 rotazioni al minuto, i tweener con circa 300-370 e i cranker con più di 400. Sono stili, non livelli di abilità – in ogni gruppo ci sono professionisti. Se vuoi più rotazioni, leggi la nostra guida per aumentare il rev rate; come il polso si inserisce nell'intero rilascio è spiegato in tecniche di rilascio nel bowling.

Un polso forte non compensa tutto il resto: se il pollice non lascia la boccia in modo pulito o lo swing del braccio devia, il polso da solo non basta.

Le polsiere

Per chi vuole mantenere un polso piegato in avanti o fermo ma non ci riesce ancora a ogni tiro, le polsiere sono un'opzione. Si indossano su avambraccio e mano e tengono il polso a un'angolazione fissa. Alcune servono a evitare che il polso si pieghi all'indietro, altre sono ausili di allenamento per imparare la posizione.

Un approccio comune è usare la polsiera in allenamento, così il corpo impara la posizione, e poi farne a meno gradualmente. Tieni presente che una polsiera rigida fissa un'unica posizione per ogni tiro, quindi non puoi cambiare il polso tra tiri da strike e tiri da spare.

Le polsiere sono in genere consentite: le regole USBC disciplinano i dispositivi sulla boccia, non sul braccio del giocatore. Nel tour nazionale della PBA, però, dal gennaio 2023 non sono più ammesse le polsiere rigide con rinforzi in metallo o in plastica. Di più su modelli e utilizzo: polsiere da bowling.

Trovare la posizione del polso giusta per il tuo gioco

Non esiste una posizione giusta per tutti. Un professionista con il polso molto piegato in avanti l'ha allenato per anni; un giocatore amatoriale che forza una posizione estrema che non riesce a mantenere aggiunge nuovi errori.

• Parti da un polso fermo e dritto e costruisci un rilascio ripetibile.
• Filma il tuo tiro da dietro e controlla se il polso mantiene la posizione dal punto più alto del backswing fino al rilascio. Come impostarlo: analisi video nel bowling.
• Se il polso cede, lavora prima su questo – per esempio con una polsiera in allenamento.
• Quando il rilascio è affidabile, prova a piegare leggermente il polso in avanti e osserva se la reazione della boccia resta costante.

Se la boccia oscilla mentre scende lungo la pista, il polso è tra le prime cose da controllare: come correggere un rilascio instabile.