ボウリングのリリーステクニック：初心者からプロまで

リリースとは、親指と指がボールから離れる瞬間のことです。アプローチとスイングはこの瞬間につながり、リリースによってボールの転がり方、つまりスピード、回転軸、回転数が決まります。このガイドでは、初心者向けのストレートボールからプロの両手投げまで、ボウリングの5つのリリーステクニックと、それぞれが適した場面をご紹介します。

リリースに取り組む前に、アプローチの足運びが安定しているか確認しましょう。よいリリースは、繰り返し再現できるアプローチがあってこそです。

1. ストレートのリリース

ストレートのリリースでは、スイングの間ずっと手がボールの後ろにあり、ボールはほとんど曲がらずにターゲットへ向かって転がります。

手の形

• リリースの瞬間、手のひらはピンの方を向いています。
• 親指は上を向いています。
• 手首はひねらず、しっかり固定します。
• 指は横に動かさず、まっすぐボールから抜けます。

ボールの動きと使いどころ

ボールは直線的に進むため、このリリースは再現しやすいのが特長です。初心者にとって自然な出発点であり、経験豊富なボウラーの多くも、1本残りのスペア、特にコーナーピンではよりまっすぐなボールを投げます。ストレートボールを続けるべきか、フックを覚えるべきかは、フックとストレートボールの比較で解説しています。

2. 一般的なフックのリリース

片手で投げる一般的なフックは、多くのリーグボウラーが目指すリリースです。ボールはまずレーン手前のオイルの上をスキッドし、その後曲がり始めて、角度をつけてポケットに入ります。

手の形

• ダウンスイングでは、手はボールの後ろにあります。
• 親指が先に抜けます。
• 続いて中指と薬指がボールを持ち上げ、抜ける際にボールをわずかに横へ回転させます。
• リリースゾーンでは手首をしっかり固定します。

手首の位置

手首を内側に曲げた（カップした）状態では一般に回転数が増えて曲がりやすくなり、まっすぐな手首では曲がりが穏やかに、後ろに折れた手首では回転が少なくなります。違いについてはボウリングにおける手首の位置の記事で解説しています。手首を安定させるのが難しい場合は、リストサポーターが役立ちます。

指の使い方

親指が抜けた後、指がボールを持ち上げるように抜けていきます。多くのコーチは、この動きをドアノブを回す動作にたとえます。リラックスしたグリップにすると、ボールが指からきれいに離れやすくなります。

3. スーツケースリリース

この名前は手の形を表しています。リリースの瞬間、スーツケースを持つように手がボールの横にあります。右投げの場合、親指はおよそ9時、指はおよそ3時の位置にあり、左投げではその逆になります。

ボールの動きと使いどころ

手が最初からボールの横にあるため、リリースで意識的に手をひねる必要がありません。ボールはゆるやかで均一な弧を描いて転がります。そのため、スーツケースリリースはストレートボールと本格的なフックの間の段階として役立ちます。

4. スピナー（ヘリコプター）リリース

ヘリコプター投げやユーフォー投げとも呼ばれるスピナーリリースでは、ボールがこまのように、ほぼ垂直の軸を中心に回転します。このスタイルはアジアの一部、特に台湾で広く見られ、通常は軽めのプラスチックボールで投げられます。

ボールの動きと使いどころ

ボールはほぼまっすぐに進み、あまり曲がりません。スピナーは高い回転数に達することもありますが、軸が立っているため、その回転の大部分は曲がりにつながりません。このスタイルは主にドライなコンディションやフラットなコンディションで使われ、アジア以外で教えられることはまれです。

5. 両手投げのリリース

両手投げでは、投げる手の2本の指だけをボールに入れ、親指は入れません。もう一方の手はスイング中にボールを支え、リリースの直前に離れます。ジェイソン・ベルモンテがこのスタイルを世界に広め、イェスパー・スヴェンソンをはじめとするプロも両手で投げています。

ボールの動きと使いどころ

もう一方の手が負荷の一部を担うため、両手投げのボウラーは高い回転数を生み出せます。ベルモンテとスヴェンソンはいずれも毎分500回転を超える数値が計測されています。このスタイルはリリースだけでなく投球動作全体を変えるため、コーチについて習得するのが最適です。詳しくはジェイソン・ベルモンテと両手投げの革命の記事をご覧ください。

自分に合うリリーステクニック

誰にとっても最適なリリースというものはありません。選び方は、目標、体の状態、練習に使える時間によって変わります。

よくある流れは、ストレートボールから始め、アプローチが安定したらフックに移り、ほかのスタイルは後から試すというものです。どれを選んでも、安定感は繰り返しの練習から生まれます。リリースを撮影すると、実際に何が起きているかがわかります。その方法は動画分析のガイドで解説しています。ボールの回転を増やしたい方は、回転数を上げる方法もご覧ください。

足元も大切です

どのリリースも、最後の一歩のスライドで締めくくられます。スライドが安定していれば、フレームごとに同じリリースを再現しやすくなります。BOWLIOのボウリングシューズは両方の靴に本革のスライドソールを備えているため、左投げ・右投げどちらのボウラーにも対応し、初心者からプロまでお使いいただけます。