Videoanalyse i bowling: film og vurder teknikken din

Mye av det som går galt i et kast, skjer for fort til at du kjenner det. Videoanalyse i bowling gjør det synlig: Filmet i sakte film fra siden og bakfra kan du sjekke timing, pendel, slipp, gli og oppfølging bilde for bilde. En mobiltelefon er nok til å komme i gang.

Denne guiden viser hvordan du setter opp mobilen, hvilke fem kontrollpunkter du bør se på, og hvordan filmingen blir en enkel rutine.

Slik setter du opp mobilen for videoanalyse i bowling

Opptaksinnstillinger

• Bruk sakte film-modus. De fleste nyere mobiler filmer med 120 eller 240 bilder per sekund, noe som viser slippet langt tydeligere enn vanlig video.
• Film med den høyeste oppløsningen sakte film-modusen tillater, slik at du senere kan zoome inn på hånden.
• Ikke zoom under opptaket. Zoom heller inn under avspillingen, slik at hele bildet er tilgjengelig.
• Sørg for godt lys. Noen bowlinghaller er ganske mørke, og sakte film trenger mer lys enn vanlig video.
• På en travel kveld bør du spørre før du filmer, og holde andre gjester utenfor bildet.

Kameravinkler

Fra siden. Sett mobilen på et lite stativ noen meter til siden for tilløpet, omtrent i hoftehøyde, slik at hele tilløpet og foullinjen er med i bildet. Denne vinkelen viser hvordan stegene og armpendelen passer sammen, hvor høyt baksvingen går, hvordan du glir og hvordan du følger opp. De fleste grunnleggende problemer viser seg her først.

Bakfra. Plasser kameraet bak deg, midt på tilløpet, omtrent i skulderhøyde – på et stativ eller holdt av en venn. Denne vinkelen viser om armen svinger rett bakover og fremover, hvordan skuldrene er rettet inn og hvor kula forlater hånden i forhold til målet ditt.

Fem kontrollpunkter i bowlingvideoen

Ikke prøv å rette opp alt på én gang. Velg ett kontrollpunkt per treningsøkt og se på det over flere kast.

1. Timing

Timing beskriver hvordan armpendelen og fotarbeidet passer sammen. I et vanlig firestegs tilløp starter utskyvet av kula (pushaway) med første steg, og kula og glidefoten skal nå foullinjen samtidig. Bilde for bilde ser du om kula forlater hånden før glien er ferdig (tidlig timing), eller først etter at foten har stoppet (sen timing). En oppfriskning av fotarbeidet: tilløpet i bowling i fire steg.

2. Pendelbane

Visningen bakfra viser om armen svinger som en pendel, rett bakover og rett frem mot målet, eller om kula vandrer inn bak ryggen eller svinger ut til siden. Begge deler gjør linjen vanskeligere å gjenta. Typiske årsaker og korrigeringer finner du i fem feil i armpendelen du bør sjekke.

3. Slipp

I et konvensjonelt slipp forlater tommelen kula først, og fingrene følger etter. Sjekk i sakte film hvor hånden er i det øyeblikket – bak og litt under kula – og om det ser likt ut fra kast til kast. Ser slippet forskjellig ut hver gang, vil også kulas reaksjon variere.

4. Glidefot

Se på det siste steget: Glir glidefoten jevnt frem til linjen, eller stopper den brått? Holder den seg bak foullinjen? Å tråkke over linjen er et overtråkk, og i serie- eller turneringsspill teller kastet da null. Sjekk også om foten peker i samme retning ved hvert kast.

5. Oppfølging

Oppfølgingen er armens videre bevegelse etter slippet, og den hjelper kula å rulle over målet ditt. På video ser du om armen fortsetter oppover i en avslappet bevegelse eller stopper brått rett etter slippet.

Mål rev rate på video

Videoen viser også hvor raskt kula di roterer. USBC beskriver en enkel metode: Fest en bit tape på kula, film slippet og tell hvor langt tapen roterer over et bestemt antall bilder etter at fingrene har forlatt kula. USBC anbefaler også å bare trene på omdreiningstall du kan gjenta og bruke. Mer om dette i guiden vår om å øke rev rate.

Apper for videoanalyse i bowling

Kameraappen på mobilen er nok til å begynne med: sakte film, pause og bilde-for-bilde-visning. Egne videoanalyseapper har i tillegg funksjoner som å tegne linjer og vinkler i videoen, sammenligne to kast side om side og dele klipp med en trener. Et eksempel er OnForm, som tilbyr sakte film, bilde-for-bilde-gjennomgang, tegneverktøy, lydkommentar og tilbakemelding fra en trener på avstand; appen kan prøves gratis før du velger et betalt abonnement. Coach's Eye, lenge et populært valg til dette, er lagt ned.

For de fleste bowlere er den innebygde sakte film-funksjonen nok. En egen app lønner seg når du vil sammenligne kast side om side eller jobbe med en trener på avstand.

Å jobbe med en trener

Hvis du jobber med en trener, send klippene dine fra siden og bakfra før timen. Da kan økten brukes på øvelser i stedet for feilsøking. Noen trenere tilbyr også analyse på avstand: Du laster opp klippene dine og får kommentert tilbakemelding.

En enkel videorutine

Film de første og de siste kastene dine på hver treningsøkt, slik at du ser kastet ditt både uthvilt og sliten. Se gjennom klippene før neste økt, velg ett kontrollpunkt og sammenlign videoene dine uke for uke. Det som føles riktig, er ikke alltid det kameraet viser – og kameraet er den mest pålitelige dommeren.

Skoene dine på video

Visningen fra siden viser også glien din. Hvis den er kort i ett kast og lang i det neste, bør du se på skoene også: Leiesko brukes av mange gjester, og sålene slites med bruk, så de kan gli forskjellig fra par til par. Bowlingsko fra BOWLIO har en hel lærsåle under begge skoene, så de passer for både venstre- og høyrehendte, fra nybegynnere til proffer, og også overdelen er av ekte lær.

Les mer: Slippteknikker i bowling · Slik retter du opp et ustabilt slipp · Håndleddsstilling i bowling