Utgangsstilling i bowling: slik finner du startposisjonen

Utgangsstillingen i bowling er posisjonen du inntar på tilløpet før det første steget. Den bestemmer balansen, svingen og retningen din, så en utgangsstilling du kan gjenta, er grunnlaget for et jevnt tilløp. Denne guiden viser hvor du skal stå, hvordan du plasserer føttene, hvordan du holder kula og hvilke feil i utgangsstillingen som er vanligst.

Slik finner du startposisjonen på tilløpet

Tilløpet har rader med prikker som hjelper deg å finne samme startsted hver gang. To rader med prikker ligger 12 og 15 fot bak foullinjen; hvilken rad du bruker, avhenger hovedsakelig av hvor mange steg du tar. De fleste bowlere bruker et tilløp med fire eller fem steg.

Startavstanden skal la deg avslutte glien like før foullinjen. Hvilket bord du starter på, avhenger av linjen din. Et eksempel er et trenerråd til høyrehendte som ruller kula ganske rett: Plasser midtfoten på skoen over bord 15, fem bord til høyre for midten, og sikt på bord 10 ved pilene; venstrehendte gjør det samme speilvendt. Når du har funnet stedet ditt, går du tilbake til nøyaktig samme prikk og bord før hvert kast.

Føtter og vekt

• Litt forskjøvne føtter: Høyrehendte plasserer høyre fot noen centimeter bak den venstre; venstrehendte gjør det motsatte.
• Jevn vekt: Fordel vekten jevnt på begge føttene.
• Lett bøyde knær: Bøy knærne litt, og hold på den bøyningen gjennom hele tilløpet. Bøyer du for mye, reiser du deg ofte opp i det første steget.

Holdning

Stå rett og naturlig. Lener du deg for langt fram i utgangsstillingen, havner du som regel for langt fram ved foullinjen også. Målet er en avslappet, balansert posisjon du kan holde uten anstrengelse.

Slik holder du kula i utgangsstillingen

• Høyde: Omtrent midjehøyde er et vanlig holdepunkt; litt høyere eller lavere går også fint, så lenge det er likt hver gang.
• Plassering: Hold kula nær kroppen og på linje med kastskulderen, slik at svingen får en naturlig bane.
• Støttehånd: La den andre hånden bære en del av vekten av kula. Det reduserer spenningen i kastarmen.
• Avslappet grep: Hold kula fast nok til å kontrollere den, men uten å klemme. Et for hardt grep gir spenning i armen og gjør et jevnt slipp vanskeligere.

Skuldre, hode og blikk

Trenere lærer vanligvis bort at kastskulderen står litt lavere enn den andre, med hodet omtrent på linje med kastskulderen. Rett inn skuldre og hofter etter linjen du vil spille, fordi retningen du tar i utgangsstillingen, følger med inn i tilløpet.

Hold blikket på siktepunktet ditt på banen – vanligvis en pil eller et bord – fra du inntar utgangsstillingen til du når foullinjen. Hvordan pilene fungerer, forklarer vi i guiden vår om å sikte med piler, prikker og bord.

Vanlige feil i utgangsstillingen

• For hardt grep om kula – spenningen går gjennom armen og inn i svingen.
• For mye foroverlening – fører ofte til en ubalansert avslutning ved foullinjen.
• Endret oppstilling fra kast til kast – en ny startprikk, et nytt bord eller en ny kulehøyde hver gang gjør at hvert kast begynner forskjellig.
• Å se på kjeglene – kjeglene står 60 fot unna; et siktepunkt ved pilene er mye nærmere og lettere å treffe.

Fra utgangsstilling til tilløp

Se på utgangsstillingen som en rutine du gjentar før hvert kast: samme sted, samme kuleposisjon, samme siktepunkt. Derfra følger tilløpet – beskrevet steg for steg i det perfekte tilløpet i 4 steg. For helheten kan du lese bowling for nybegynnere og slippteknikker i bowling.

Tilløpet avsluttes med en gli fram mot foullinjen, og den glien bør kjennes lik hver gang. Bowlingsko fra BOWLIO har overdel i ekte skinn og en hel skinnsåle under begge skoene, noe som gjør dem egnet for både venstre- og høyrehendte, fra nybegynnere til proffer.