Releasetechnieken bij bowlen: van beginner tot prof
Vijf releasetechnieken bij bowlen uitgelegd – recht, klassieke hook, suitcase, spinner en tweehandig – met handpositie, balverloop en wanneer je welke gebruikt.
Giampiero Sirianni
De release is het moment waarop je duim en vingers de bal loslaten. Je aanloop en je zwaai leiden ernaartoe, en de release bepaalt hoe de bal rolt: zijn snelheid, zijn as en zijn rev rate. Deze gids legt vijf releasetechnieken bij bowlen uit – van de rechte bal voor beginners tot de tweehandige stijl van de profs – en wanneer elke techniek zinvol is.
Zorg er eerst voor dat het voetenwerk in je aanloop constant is voordat je aan je release werkt. Een goede release staat of valt met een herhaalbare aanloop.
1. De rechte release
Bij een rechte release blijft je hand de hele zwaai achter de bal, en de bal rolt met weinig of geen effect naar het doel.
Handpositie
- Bij de release wijst de handpalm naar de kegels.
- De duim wijst omhoog.
- De pols blijft stevig, zonder te draaien.
- De vingers komen recht uit de bal, zonder zijwaartse beweging.
Balverloop en gebruik
De bal loopt in een rechte lijn, waardoor deze release makkelijk te herhalen is. Het is het natuurlijke startpunt voor beginners, en veel ervaren bowlers gebruiken een rechtere worp voor spares van één kegel, vooral de hoekkegels. Of je bij de rechte bal blijft of een hook leert, lees je in onze vergelijking hook of rechte bal.
2. De klassieke hookrelease
De klassieke eenhandige hook is de release waar de meeste competitiebowlers naartoe werken. De bal glijdt eerst door de olie op het voorste deel van de baan, begint dan te haken en komt schuin in de pocket.
Handpositie
- In de neergaande zwaai is de hand achter de bal.
- De duim komt er als eerste uit.
- Daarna tillen middel- en ringvinger de bal op en draaien hem bij het loslaten een beetje opzij.
- De pols blijft stevig in de hele releasezone.
Polspositie
Een naar binnen gebogen pols (cupped) geeft over het algemeen meer omwentelingen en meer hookpotentieel, een rechte pols een gematigdere hook en een naar achteren geknikte pols minder rotatie. De verschillen staan in ons artikel over de polspositie bij bowlen. Vind je het lastig om je pols stabiel te houden, dan kan een polsondersteuning helpen.
Vingeractie
Nadat de duim eruit is, tillen de vingers door de bal heen. Veel trainers vergelijken de beweging met het omdraaien van een deurklink. Een ontspannen grip helpt de bal netjes van je vingers te laten komen.
3. De suitcaserelease
De naam beschrijft de handpositie: bij de release zit de hand aan de zijkant van de bal, alsof je een koffer draagt. Bij een rechtshandige staat de duim op ongeveer 9 uur en staan de vingers op ongeveer 3 uur; bij een linkshandige is het andersom.
Balverloop en gebruik
Omdat de hand al aan de zijkant van de bal zit, is er bij de release geen actieve draai nodig. De bal rolt in een zachte, gelijkmatige boog. Daardoor is de suitcaserelease een handige tussenstap tussen een rechte bal en een volledige hook.
4. De spinner- of helikopterrelease
Bij de spinnerrelease, ook helikopter- of UFO-stijl genoemd, draait de bal om een bijna verticale as, als een tol. De stijl is populair in delen van Azië, vooral in Taiwan, en wordt meestal met lichtere plastic ballen gegooid.
Balverloop en gebruik
De bal loopt in een vrij rechte lijn en haakt weinig. Spinners kunnen een hoge rev rate halen, maar door de steile as wordt het grootste deel van die rotatie niet omgezet in hook. De stijl wordt vooral gebruikt op droge of vlakke baancondities en wordt buiten Azië zelden aangeleerd.
5. De tweehandige release
Bij de tweehandige stijl steekt de bowler alleen de twee vingers van de werphand in de bal en laat de duim eruit. De andere hand ondersteunt de bal tijdens de zwaai en laat vlak voor de release los. Jason Belmonte maakte de stijl wereldwijd bekend; ook Jesper Svensson en andere profs bowlen met twee handen.
Balverloop en gebruik
Omdat de tweede hand een deel van de last draagt, kunnen tweehandige bowlers een hoge rev rate halen – bij zowel Belmonte als Svensson is meer dan 500 rpm gemeten. De stijl verandert de hele worp, niet alleen de release, en leer je daarom het best met een trainer. Lees meer in ons portret van Jason Belmonte en de tweehandige revolutie.
Welke releasetechniek bij je past
Er bestaat niet één beste release. Je keuze hangt af van je doelen, je fysieke conditie en hoeveel tijd je aan training kunt besteden.
| Release | Hook | Typisch gebruik |
|---|---|---|
| Recht | weinig | Beginners, spares |
| Suitcase | zachte boog | Overgang van rechte bal naar hook |
| Klassieke hook | gemiddeld tot sterk | Competitie en toernooien |
| Spinner | weinig, veel spin | Droge of vlakke condities |
| Tweehandig | sterk | Hoge rev rate, met trainer |
Een gebruikelijke route is beginnen met een rechte bal, overstappen op de hook zodra je aanloop constant is en later andere stijlen uitproberen. Wat je ook kiest, constantheid komt door herhaling. Je release filmen helpt je te zien wat er echt gebeurt; onze gids over videoanalyse legt uit hoe dat werkt. Wil je meer rotatie op de bal, lees dan hoe je je rev rate verhoogt.
Ook je voeten tellen mee
Elke release eindigt met de slide van je laatste stap. Een voorspelbare slide maakt het makkelijker om frame na frame dezelfde release te herhalen. BOWLIO-bowlingschoenen hebben onder beide schoenen een glijzool van echt leer, zodat ze geschikt zijn voor links- en rechtshandige bowlers, van beginner tot prof.