De juiste stance bij het bowlen

Je stance bij het bowlen is de houding die je op de aanloop aanneemt vóór je eerste pas. Hij bepaalt je balans, je zwaai en je richting, dus een stance die je kunt herhalen is de basis van een gelijkmatige aanloop. Deze gids behandelt waar je gaat staan, hoe je je voeten neerzet, hoe je de bal vasthoudt en welke fouten in de stance het vaakst voorkomen.

Je startpositie op de aanloop vinden

Op de aanloop liggen rijen dots die je helpen een vaste startplek te vinden. Twee rijen liggen op 12 en 15 voet (ongeveer 3,66 en 4,57 m) achter de foutlijn; welke rij je gebruikt, hangt vooral af van het aantal passen in je aanloop. De meeste bowlers gebruiken een aanloop van vier of vijf passen.

Je startafstand moet ervoor zorgen dat je slide net vóór de foutlijn eindigt. Je startboard hangt af van je lijn. Een voorbeeld: een suggestie van trainers voor rechtshanders die de bal vrij recht gooien, is de binnenkant van de schoen boven board 15 te zetten, vijf boards rechts van het midden, en op board 10 bij de pijlen te mikken; linkshanders spiegelen dit. Heb je je plek gevonden, ga dan bij elke worp terug naar precies dezelfde dot en hetzelfde board.

Voeten en gewicht

• Voeten iets verspringend: rechtshanders zetten de rechtervoet een paar centimeter achter de linker; linkshanders doen het omgekeerd.
• Gewicht gelijk verdeeld: verdeel je gewicht gelijkmatig over beide voeten.
• Knieën licht gebogen: buig je knieën een beetje en houd die buiging vast tijdens de aanloop. Als je te veel buigt, kom je bij de eerste pas vaak omhoog.

Houding

Sta rechtop en ontspannen. Wie in de stance te ver voorover leunt, staat meestal ook bij de foutlijn te ver voorover. Het doel is een ontspannen, gebalanceerde houding die je zonder moeite kunt vasthouden.

Zo houd je de bal vast in je stance

• Hoogte: ongeveer op heuphoogte is een gangbaar uitgangspunt; iets hoger of lager is prima, zolang het elke keer hetzelfde is.
• Positie: houd de bal dicht bij je lichaam en in lijn met je werpschouder, zodat de zwaai een natuurlijke baan volgt.
• Steunhand: laat je andere hand een deel van het gewicht van de bal dragen. Dat vermindert de spanning in je werparm.
• Ontspannen grip: houd de bal stevig genoeg vast om hem te controleren, maar knijp niet. Een te stevige grip zorgt voor spanning in je arm en maakt een soepele release moeilijker.

Schouders, hoofd en blik

Trainers leren vaak dat je werpschouder iets lager staat dan de andere, met je hoofd ongeveer in lijn met die schouder. Richt je schouders en heupen op de lijn die je wilt spelen, want de richting die je in je stance kiest, neem je mee in de aanloop.

Houd je blik op je richtpunt op de baan – meestal een pijl of een board – vanaf het moment dat je je stance aanneemt tot je bij de foutlijn bent. Hoe de pijlen werken, lees je in onze gids over mikken met pijlen, dots en boards.

Veelvoorkomende fouten in de stance

• De bal te stevig vasthouden – de spanning loopt via je arm door in je zwaai.
• Te ver voorover leunen – dat leidt vaak tot een onevenwichtige finish bij de foutlijn.
• Per worp je opstelling veranderen – een andere startdot, een ander board of een andere balhoogte zorgt ervoor dat elke worp anders begint.
• Naar de pins kijken – de pins staan op 60 voet (18,29 m); een richtpunt bij de pijlen is veel dichterbij en makkelijker te raken.

Van stance naar aanloop

Zie je stance als een routine die je voor elke worp herhaalt: dezelfde plek, dezelfde balpositie, hetzelfde richtpunt. Daarna volgt de aanloop – stap voor stap beschreven in de perfecte aanloop in 4 passen. Voor het volledige plaatje lees je bowlen voor beginners en releasetechnieken bij het bowlen.

De aanloop eindigt met een slide naar de foutlijn, en die slide moet elke keer hetzelfde aanvoelen. BOWLIO-bowlingschoenen hebben een bovenwerk van echt leer en een doorlopende leren zool onder beide schoenen, waardoor ze geschikt zijn voor links- en rechtshandige bowlers, van beginner tot prof.