Postawa w bowlingu: jak ustawić pozycję startową

Postawa w bowlingu to pozycja, którą przyjmuje się na rozbiegu przed pierwszym krokiem. Określa równowagę, zamach i kierunek, dlatego postawa, którą da się powtarzać, jest podstawą powtarzalnego rozbiegu. Ten poradnik wyjaśnia, gdzie stanąć, jak ustawić stopy, jak trzymać kulę i jakie błędy w postawie zdarzają się najczęściej.

Jak znaleźć pozycję startową na rozbiegu

Na rozbiegu znajdują się rzędy punktów, które pomagają za każdym razem znaleźć to samo miejsce startu. Dwa rzędy punktów leżą 12 i 15 stóp przed linią spalonego; z którego rzędu się korzysta, zależy głównie od liczby kroków. Większość graczy wykonuje rozbieg na cztery lub pięć kroków.

Odległość startowa powinna pozwolić zakończyć ślizg tuż przed linią spalonego. Deska startowa zależy od wybranej linii. Przykładowo jedna z porad trenerskich dla praworęcznych, którzy rzucają dość prosto, zaleca ustawienie śródstopia buta nad deską 15, czyli pięć desek na prawo od środka, i celowanie w deskę 10 na wysokości strzałek; leworęczni robią to w odbiciu lustrzanym. Po znalezieniu swojego miejsca należy przy każdym rzucie wracać dokładnie do tego samego punktu i tej samej deski.

Stopy i ciężar ciała

• Stopy lekko przesunięte: praworęczni stawiają prawą stopę kilka centymetrów za lewą; leworęczni odwrotnie.
• Równomierny ciężar: ciężar ciała rozkłada się równo na obie stopy.
• Lekko ugięte kolana: kolana są lekko ugięte, a to ugięcie utrzymuje się przez cały rozbieg. Zbyt mocne ugięcie sprzyja prostowaniu się w pierwszym kroku.

Sylwetka

Postawa powinna być wyprostowana i naturalna. Zbyt mocne pochylenie do przodu w postawie zwykle kończy się też zbyt mocnym pochyleniem przy linii spalonego. Celem jest swobodna, zrównoważona pozycja, którą można utrzymać bez wysiłku.

Jak trzymać kulę w postawie

• Wysokość: częstym punktem odniesienia jest mniej więcej wysokość pasa; nieco wyżej lub niżej też jest w porządku, pod warunkiem że za każdym razem tak samo.
• Położenie: kulę trzyma się blisko ciała, w linii z ramieniem rzucającym, aby zamach miał naturalny tor.
• Ręka podtrzymująca: druga ręka przejmuje część ciężaru kuli. Zmniejsza to napięcie w ręce rzucającej.
• Swobodny chwyt: kulę trzyma się na tyle mocno, by ją kontrolować, ale bez ściskania. Zbyt mocny chwyt powoduje napięcie w ręce i utrudnia płynne wypuszczenie kuli.

Barki, głowa i wzrok

Trenerzy zwykle uczą, że ramię rzucające znajduje się nieco niżej niż drugie, a głowa mniej więcej w linii z ramieniem rzucającym. Barki i biodra ustawia się zgodnie z linią, którą chce się grać, ponieważ kierunek przyjęty w postawie przenosi się na rozbieg.

Wzrok pozostaje na celu na torze – zwykle na strzałce lub desce – od chwili przyjęcia postawy aż do linii spalonego. Jak działają strzałki, wyjaśniamy w poradniku o celowaniu za pomocą strzałek, punktów i desek.

Najczęstsze błędy w postawie

• Zbyt mocne ściskanie kuli – napięcie przechodzi przez rękę na zamach.
• Zbyt mocne pochylenie do przodu – często przenosi się na niestabilne zakończenie przy linii spalonego.
• Zmiana ustawienia przy każdym rzucie – inny punkt startowy, inna deska czy inna wysokość kuli sprawiają, że każdy rzut zaczyna się inaczej.
• Patrzenie na kręgle – kręgle są 60 stóp dalej; cel na wysokości strzałek jest znacznie bliżej i łatwiej w niego trafić.

Od postawy do rozbiegu

Postawę najlepiej traktować jako rutynę powtarzaną przed każdym rzutem: to samo miejsce, to samo położenie kuli, ten sam cel. Z niej wynika rozbieg – opisany krok po kroku w artykule idealny rozbieg w 4 krokach. Pełny obraz dają artykuły bowling dla początkujących i techniki wypuszczenia kuli.

Rozbieg kończy się ślizgiem do linii spalonego i ten ślizg powinien być za każdym razem taki sam. Buty do bowlingu BOWLIO mają cholewkę z prawdziwej skóry i pełną skórzaną podeszwę pod oboma butami, dzięki czemu nadają się dla graczy leworęcznych i praworęcznych, od początkujących po profesjonalistów.