Playlista do bowlingu: muzyka na rozgrzewkę, grę i imprezę

Dlaczego warto przygotować playlistę do bowlingu

Dobra playlista do bowlingu pomaga złapać rytm przed pierwszą ramką i zachować jasny umysł między rzutami. Badania potwierdzają tę podstawową ideę: obszerna metaanaliza 139 badań wykazała, że słuchanie muzyki podczas treningu i uprawiania sportu wiąże się z lepszym nastrojem, mniejszym odczuwanym wysiłkiem i lepszą wydolnością fizyczną, przy czym efekty były silniejsze podczas treningu niż w sporcie wyczynowym. Bowling to sport precyzyjny, więc nie chodzi o to, by jak najbardziej się nakręcić, lecz o właściwe połączenie energii i spokoju. Ten poradnik pokazuje, jak ułożyć playlistę na rozgrzewkę, samą grę i wieczór ze znajomymi.

Rozgrzewka: równe utwory w średnim tempie

Pierwsze minuty służą rozluźnieniu barków, nadgarstków i nóg, a nie biciu rekordów. Najlepiej sprawdzają się utwory o równym groovie w średnim tempie – takie, w które ciało wchodzi bez pośpiechu. Jedną z możliwości są indie i klasyczny rock, na przykład Foo Fighters, Arctic Monkeys, The Killers czy Kings of Leon. Warto wybierać utwory, które pasują do spokojnego rozbiegu i płynnego wymachu ręki.

Do tej fazy należy też kilka ćwiczeń rozciągających i próbnych wymachów. Które z nich pomagają, pokazuje nasz artykuł o ćwiczeniach rozgrzewkowych przed grą.

W trakcie gry: najpierw energia, potem spokój

Gdy zaczyna się liczyć wynik i potrzeba więcej energii, można sięgnąć po hip-hop, muzykę elektroniczną albo mocniejszy rock – od Eminema czy Kendricka Lamara po Daft Punk, Calvina Harrisa, AC/DC czy Queens of the Stone Age. Metaanaliza wykazała też, że szybsza muzyka silniej wpływała na wydolność fizyczną niż utwory w wolnym lub średnim tempie.

Między rzutami może pomóc coś wręcz przeciwnego. Przed trudnym spare’em potrzebna jest pewna ręka i jasna głowa, a nie zastrzyk adrenaliny. Spokojne utwory ambient lub lo-fi, na przykład Tycho, dają chwilę wyciszenia. Jeśli utwór sprawia, że rozbieg staje się pospieszny, lepiej zamienić go na spokojniejszy – timing jest ważniejszy niż beat.

Jak zachować koncentrację pod presją, wyjaśnia nasz artykuł o psychologii gry w bowlingu.

Playlista z filmu „Big Lebowski”

W filmie „Big Lebowski” (1998) bowling i muzyka idą ze sobą w parze. Kilka piosenek z filmu to trafne nawiązanie dla wszystkich na torze, którzy go znają:

• Bob Dylan – „The Man in Me”
• The First Edition (z Kennym Rogersem) – „Just Dropped In (To See What Condition My Condition Was In)”
• Creedence Clearwater Revival – „Lookin’ Out My Back Door”
• Gipsy Kings – „Hotel California”
• Townes Van Zandt – „Dead Flowers”

Więcej filmów na kolejny wieczór filmowy: filmy o bowlingu, które warto znać.

Muzyka na torze: kilka praktycznych wskazówek

• Słuchawki: w lidze i na turniejach przed grą w słuchawkach warto sprawdzić regulamin.
• Głośność: na tyle cicho, by słyszeć własną drużynę i graczy na sąsiednich torach.
• Bez głośników przy torze: kręgielnie często puszczają własną muzykę, a głośnik słychać także na sąsiednich torach.
• Offline: playlistę najlepiej pobrać wcześniej, żeby grała także bez połączenia z internetem.

Playlista na kolejną grę

Playlistę warto dopasować do okazji: spokojna i skupiona na trening lub wieczór ligowy, żywsza na wieczór ze znajomymi. Planowanie imprezy? Nasza lista kontrolna imprezy w kręgielni obejmuje wszystko, od rezerwacji torów po przerwę na jedzenie. A jeśli potrzebny jest pomysł na wyjście we dwoje, warto przeczytać, dlaczego bowling to dobry pomysł na randkę.