Videoanalys i bowling: filma och granska din teknik

Mycket av det som går fel i ett slag sker för snabbt för att du ska känna det. Videoanalys i bowling gör det synligt: filmat i slow motion från sidan och bakifrån kan du granska timing, pendel, släpp, glidning och uppföljning bild för bild. En mobiltelefon räcker för att komma i gång.

Den här guiden visar hur du ställer upp mobilen, vilka fem kontrollpunkter du ska titta på och hur filmandet blir en enkel rutin.

Så ställer du in mobilen för videoanalys i bowling

Inspelningsinställningar

• Använd slow motion-läget. De flesta aktuella mobiler filmar med 120 eller 240 bilder per sekund, vilket visar släppet mycket tydligare än vanlig video.
• Filma med den högsta upplösning som slow motion-läget tillåter, så att du senare kan zooma in på handen.
• Zooma inte under inspelningen. Zooma i stället in när du spelar upp, så att hela bilden finns kvar.
• Se till att ljuset är bra. En del bowlinghallar är ganska mörka, och slow motion kräver mer ljus än vanlig video.
• En välbesökt kväll: fråga innan du filmar och håll andra gäster utanför bild.

Kameravinklar

Från sidan. Ställ mobilen på ett litet stativ några meter vid sidan av ansatsen, ungefär i höfthöjd, så att hela ansatsen och foullinjen syns i bild. Den här vinkeln visar hur stegen och armpendeln passar ihop, hur högt baksvingen går, hur du glider och hur du följer upp. De flesta grundläggande problem syns här först.

Bakifrån. Placera kameran bakom dig, mitt för ansatsen, ungefär i axelhöjd – på ett stativ eller hållen av en vän. Den här vinkeln visar om armen pendlar rakt bakåt och framåt, hur axlarna är riktade och var klotet lämnar handen i förhållande till ditt mål.

Fem kontrollpunkter i bowlingvideon

Försök inte rätta till allt på en gång. Välj en kontrollpunkt per träningspass och titta på den över flera slag.

1. Timing

Timing beskriver hur armpendeln och fotarbetet passar ihop. I en vanlig fyrstegsansats börjar utskjutet av klotet (pushaway) med första steget, och klotet och glidfoten ska nå foullinjen samtidigt. Bild för bild ser du om klotet lämnar handen innan glidningen är klar (tidig timing) eller först när foten har stannat (sen timing). En repetition av fotarbetet: ansatsen i bowling i fyra steg.

2. Pendelbana

Vyn bakifrån visar om armen svänger som en pendel, rakt bakåt och rakt fram mot målet, eller om klotet vandrar in bakom ryggen eller svänger ut åt sidan. Båda gör det svårare att upprepa linjen. Vanliga orsaker och korrigeringar tas upp i fem fel i armpendeln att se över.

3. Släpp

I ett konventionellt släpp lämnar tummen klotet först och fingrarna följer efter. Kontrollera i slow motion var handen är i det ögonblicket – bakom och något under klotet – och om det ser likadant ut från slag till slag. Ser släppet olika ut varje gång varierar även klotets reaktion.

4. Glidfot

Titta på sista steget: glider glidfoten mjukt fram till linjen, eller stannar den tvärt? Stannar den bakom foullinjen? Att trampa över linjen är ett övertramp, och i serie- eller tävlingsspel räknas slaget då som noll. Kontrollera också att foten pekar åt samma håll vid varje slag.

5. Uppföljning

Uppföljningen är armens fortsatta rörelse efter släppet, och den hjälper klotet att rulla över ditt mål. På video ser du om armen fortsätter uppåt i en avslappnad rörelse eller tvärstannar direkt efter släppet.

Mät din rev rate på video

Videon visar också hur snabbt ditt klot roterar. USBC beskriver en enkel metod: sätt en bit tejp på klotet, filma släppet och räkna hur långt tejpen roterar under ett bestämt antal bilder efter att fingrarna har lämnat klotet. USBC rekommenderar också att bara träna på rotationshastigheter som du kan upprepa och använda. Mer om detta i vår guide om att öka din rev rate.

Appar för videoanalys i bowling

Mobilens kameraapp räcker till en början: slow motion, paus och bild-för-bild-visning. Särskilda videoanalysappar lägger till funktioner som att rita linjer och vinklar i videon, jämföra två slag sida vid sida och dela klipp med en tränare. Ett exempel är OnForm, som erbjuder slow motion, bild-för-bild-granskning, ritverktyg, röstkommentarer och återkoppling från en tränare på distans; appen kan provas kostnadsfritt innan du väljer en betalplan. Coach's Eye, länge ett populärt val för detta, har lagts ned.

För de flesta bowlare räcker mobilens inbyggda slow motion. En särskild app är värd det när du vill jämföra slag sida vid sida eller arbeta med en tränare på distans.

Att arbeta med en tränare

Om du arbetar med en tränare, skicka dina klipp från sidan och bakifrån före lektionen. Då kan passet ägnas åt övningar i stället för felsökning. Vissa tränare erbjuder också analys på distans: du laddar upp dina klipp och får kommenterad återkoppling.

En enkel videorutin

Filma dina första och sista slag på varje träningspass, så att du ser ditt slag både utvilad och trött. Titta igenom klippen före nästa pass, välj en kontrollpunkt och jämför dina videor vecka för vecka. Det som känns rätt är inte alltid det som kameran visar – och kameran är den mer tillförlitliga domaren.

Dina skor på video

Vyn från sidan visar också din glidning. Om den är kort i ett slag och lång i nästa, titta även på skorna: hyrskor bärs av många gäster och deras sulor slits med tiden, så de kan glida olika från par till par. Bowlingskor från BOWLIO har en hel lädersula under båda skorna, så de passar både vänster- och högerhänta bowlare, från nybörjare till proffs, och även ovandelen är av äkta läder.

Läs mer: Släpptekniker i bowling · Så rättar du till ett ostadigt släpp · Handledens position i bowling