Videoanalys i bowling: forbattra din teknik

Varje professionell bowlingtranare anvander videoanalys. Vad de flesta hobbybowlare inte inser ar att en smartphone i vaskan ar det enda verktyget som behovs for att borja analysera sin egen teknik. Att se sig sjalv bowla i slowmotion avslojar timingproblem, svangbaneproblem och release-inkonsekvenser som ar osynliga i realtid.

Stalla in din smartphone

• Byt till slowmotion-lage (120 fps eller 240 fps)
• Anvand minst 1080p upplosning
• Stang av digital zoom fore inspelning
• Sakerstall tillracklig belysning

Kameravinklar

Sidovy (viktigast) - Placera telefonen pa ett litet stativ 3-4 meter at sidan om anloppet, i hoftrojd.

Bakvy - Placera kameran direkt bakom dig, centrerad pa anloppet, i axelhojd.

Fem viktiga checkpoints

1. Timing

Synkronisering mellan fotter och arm. I ett standard fyra-stegs-anlopp ska klotet skjutas ivag pa steg ett, na lagsta punkten pa steg tva, toppen av baksvangen pa steg tre och slappas vid foullinjen pa steg fyra. Se var guide om anlopssteg.

2. Svangplan

Bakvyn visar om armen svanger i en rak linje eller lindas runt kroppen. Kontrollera vanliga armsvangfel.

3. Releasepunkt

I sidovyn i slowmotion, identifiera exakt var fingrarna lamnar klotet.

4. Glidfot

Glidfoten ska anlanda vid foullinjen mjukt, pekande mot malet.

5. Genomforing

Efter att klotet lamnat handen ska armen fortsatta uppat i en naturlig, avslappnad rorelse.

Gratis vs betalappar

• Inbyggd slowmotion-kamera for grundlaggande bild-for-bild-analys
• Coach's Eye Free / Hudl Technique for att rita linjer och vinklar
• Coach's Eye (premium) med sida-vid-sida-jamforelse
• Dartfish Express med professionell analys
• OnForm for delning med tranare pa distans

Hur tranare anvander video

Professionella tranare spelar in flera kast fran bada vinklarna under en hel traning. De jamfor material fran olika traningar. Skicka klipp fore lektionen.

Bygga en videorutin

Filma dina forsta tre och sista tre kast varje traning. Granska materialet fore nasta besok. Valj en checkpoint och jamfor vecka for vecka. Video ljuger inte. Borja spela in nasta traning.