Chuyển động tay là động cơ của cú ném bowling. Hướng dẫn này xác định năm lỗi chuyển động tay phổ biến nhất và cung cấp các bài tập thực tế để loại bỏ từng lỗi.
Trước tiên hãy đảm bảo kỹ thuật tiếp cận của bạn vững chắc.
1. Dùng sức ép bóng (cầm chết)
Bạn bóp bóng chặt trong suốt chuyển động. Cẳng tay và vai căng cứng rõ ràng.
Bài tập — Bài tập khăn: Gấp một chiếc khăn nhỏ và cầm trong tay bowling. Thực hiện mười chuyển động chậm, sau đó ngay lập tức cầm bóng và chơi một frame.
2. Chicken wing (khuỷu tay ra ngoài)
Khi vung tay về phía trước, khuỷu tay mở ra bên cạnh. Release của bạn trông không nhất quán.
Bài tập — Bài tập tường: Đứng nghiêng bên cạnh tường. Sử dụng phân tích video để xác nhận.
3. Timing muộn hoặc sớm
Bài tập — Bài tập từng bước: Đi qua tiếp cận rất chậm, dừng hoàn toàn sau mỗi bước. Kết hợp với công việc tiếp cận.
4. Backswing quá cao hoặc quá thấp
Bài tập — Bài tập vung trọng lực: Đứng tại vạch foul, cầm bóng ở độ cao hông với lực bóp nhẹ và để nó đu đưa tự do như con lắc.
5. Side-arming (vung ngang)
Bài tập — Bài tập băng thẳng: Đặt một dải băng trên sàn. Sử dụng phân tích video.
Tổng kết
Năm lỗi có mối liên hệ với nhau. Sửa chúng theo thứ tự: căng cơ lực bóp, vị trí khuỷu tay, timing.