保龄球出手不稳定：原因与纠正方法

保龄球出手不稳定，是指每一球的出手看起来都不一样：手离开球的方式不均匀，旋转轴每一格都在变化，球在球道上的反应也难以预料。好消息是，出手不稳定通常有几个可以找出的原因，而每一个都可以检查和训练。

保龄球出手不稳定的原因

出手不稳定很少只是一个错误造成的。几种原因可能单独出现，也可能同时出现，因此在开始改动之前，先找到真正的原因是值得的。

出手时手腕塌陷

如果在出手瞬间手腕向后弯折——即手腕塌陷，手背朝前臂外侧弯曲——手指就会失去杠杆，球获得的旋转也会减少。如果这种情况有时出现、有时不出现，出手就会变得不均匀。它也可能在练习后段、前臂疲劳时出现。在您练出足以自己保持姿势的力量之前，护腕可以在练习中帮助保持这个姿势。不同手腕位置的详细介绍请参阅：保龄球手腕位置。

节奏问题

节奏决定了滑行脚到达犯规线时球在什么位置。如果在滑步结束前就放球（节奏偏早），或在脚停下之后才放球（节奏偏晚），手就必须进行补偿——而一只需要补偿的手，很少能两次以同样的方式出手。

握法不合手

如果指孔与手不匹配，出手就会受到影响：握得太紧会让您用力捏球，握得太松会让您在最后一刻抓球。指距和指孔角度——即孔与孔之间的距离及其角度——在钻孔时就已确定。如果您的手有了变化，或同一个球已经用了很长时间，请到专业球具店检查是否合手。背景知识请参阅：保龄球如何钻孔。

刻意强求旋转

试图通过用力或过早转手来制造弧线，通常会牺牲控制。采用传统出手时，拇指先离开球，随后手指从球的后方略偏下方向上、绕过球滚出。刻意强求这个动作，会让它更难重复。不同风格的概览请参阅：保龄球出手技巧。

稳定出手的练习

把出手从完整的助走中单独拿出来练习，可以排除那些掩盖真正问题的变量。

单步练习。站在距犯规线一步远的位置，用滑行脚只迈一步，只专注于出手时的手。活动的部位越少，您越能感觉到手在摆臂最低点时在做什么。

不插拇指投球。拇指不插入球中，进行几次练习投球。这时手指必须独自带动球，您会感受到干净的手指滚动是什么感觉。然后重新插入拇指，尽量保持同样的手指动作。请使用不插拇指也能安全控制的球。

近距离目标。瞄准犯规线稍前方的圆点，而不是箭头。距离近，您能立即看出球是否每次都在同一路线上离手。

从后方拍摄。从后方拍摄的慢动作视频能显示您的手和球的旋转在每一球中是否一致。拍摄方法请参阅：保龄球视频分析。

如果问题出在摆臂本身，请从摆臂入手：需要检查的五种摆臂错误。

轴倾斜以及稳定出手为何重要

轴倾斜是球的旋转轴相对于水平面的角度。球在犯规线处的倾斜越大，它滚动的轨迹就越小——球会滑行得更远才开始转弯，弧线也更小。轴旋转，即旋转轴在水平面上的角度，也会影响球如何以及何时转弯。

出手不稳定时，倾斜和旋转每一球都在变化。同样的路线会产生不同的反应，也很难判断失误是来自球道、球还是您的手。稳定的出手是第一位的；在此基础上调整路线、球速或装备才有意义。

何时可以请教练帮忙

自我诊断有其局限。如果练习一段时间后仍没有明显变化，持证教练往往能看出您自己看不到的问题——例如细微的节奏偏差或握法问题——并为您提供适合您投球方式的练习。例如，美国保龄球协会（USBC）就负责培训和认证保龄球教练。越早纠正一个错误，它变成习惯的时间就越少。

稳定的出手从滑步开始

出手的稳定程度，取决于出手之前那一步的稳定程度。如果滑行脚这一球被卡住、下一球又滑得过长，您的手就必须进行补偿。滑行表现可预期的鞋子在这里能提供帮助。BOWLIO保龄球鞋两只鞋都配有全掌一体真皮鞋底，因此左手与右手球员均适用，从新手到职业球员皆宜。