保齡球重量怎麼選？找出適合您的球重

該用多重的保齡球？

合適的保齡球重量，是您能一格接一格輕鬆擺盪、順利出手，且不必用力緊握、也不會失去平衡的最重球。常見的起點約為體重的 10%，最多不超過 16 磅。請把這個數字當作開始測試的參考，而非規定：握法、力量、技術，以及球是否依您的手鑽孔，都同樣重要。

規則：上限 16 磅，沒有下限

依據美國保齡球協會（USBC）的器材規範，保齡球重量不得超過 16 磅（約 7.3 公斤），沒有最低重量限制。這個上限說明的是正式比賽中允許的範圍，並不是建議您使用規則允許的最重球。即使在職業巡迴賽中，也有許多球員選擇輕於 16 磅的球。

指孔是否合手，會改變球的重量感

球館公用球採用標準指孔，目的是讓盡可能多的客人都能使用。為了在擺盪時抓穩，您常常得握得比理想中更用力。由專業球具店（pro shop）依您的手鑽孔的球則不需要緊握，因此許多球員在指孔調整合適後，能控制稍重一點的球。教練常建議，可以試試比您習慣的公用球重約 1 磅的球，前提是指孔合手，而且您仍能掌控。

因此，重量與指孔應一併評估。如果您正在規劃第一顆個人球，可以在決定重量前，請保齡球館內的專業球具店測量您的指距與手指尺寸。指孔如何調整，請參閱我們的保齡球鑽孔與指孔調整指南。

如何測試球重

先從接近起始重量的公用球開始，以平常的助走方式打幾格，比較相鄰的重量。只丟一球或靜止拿著球，能得到的資訊很有限。請檢查以下幾點：

• 握球放鬆：不必緊握就能拿穩球。
• 擺盪自然：球像鐘擺一樣擺動，不會把手臂或身體拉離路線。
• 犯規線前保持平衡：滑步結束時身體平衡，步伐不會變得急促。
• 出手穩定可重複：能一次又一次投出相同的球，而不只是偶爾一次。
• 打完後手臂的感覺：打了幾局後，手臂、手腕或肩膀感到疲勞或吃力，就表示球太重了。

太重還是太輕？

球太重會降低準度，也更難控制球速。擺盪會變得緊繃，節奏受到影響，負擔也會在整場練習中逐漸累積。球太輕雖然容易投，但碰到球瓶時較容易被彈開，原本應該能帶倒的球，倒下的瓶數會變少。較重的球能把更多動量帶進球瓶，前提是您仍能穩定控制地投出。

對初學者來說，控制最重要：一顆稍輕但能穩定投出的球，通常比一顆您得跟它較勁的重球更能打出好成績。

兒童與年長球員

為兒童選球時，請選擇他們能拿得動、投得出去，且不會掉球或失去平衡的重量。孩子成長後，請重新確認球重。年長球員以及傷後回歸的球員也應採用相同的測試方式：多年前使用的重量不一定要沿用。若您的手臂或肩膀有健康狀況，請在打球前先諮詢醫師或物理治療師。

如果打保齡球時感到疼痛，請停下來，不要勉強繼續。調整球重無法取代醫療建議。

檢查清單

1. 從約體重 10% 的重量開始測試，最多不超過 16 磅。
2. 以平常的助走方式打幾格，比較相鄰的重量。
3. 選擇您能擺盪、出手並重複投出而不吃力的最重重量。
4. 請專業球具店為您的個人球調整指孔，合手的指孔能讓您控制更重的球。
5. 在成長、受傷或力量改變後，重新評估球重。

其他裝備

重量合適的球是穩定投球的一半，另一半則是在犯規線前可預期的滑步。如果您經常打球，也值得考慮擁有自己的鞋子。BOWLIO 保齡球鞋的兩隻鞋皆採用全掌真皮鞋底，因此左手與右手球員皆適用，從初學者到職業球員都能穿著。

延伸閱讀：如何選擇您的第一顆保齡球 · 反應球還是塑膠球 · 保齡球入門指南