Bowlingový playlist: hudba na rozcvičení, hru a oslavu

Proč se vyplatí sestavit si bowlingový playlist

Dobrý bowlingový playlist vám pomůže najít rytmus před prvním framem a udržet si čistou hlavu mezi hody. Výzkum tuto základní myšlenku podporuje: rozsáhlá metaanalýza 139 studií zjistila, že poslech hudby při cvičení a sportu souvisí s lepší náladou, nižší vnímanou námahou a lepším fyzickým výkonem, přičemž účinky byly větší při cvičení než ve výkonnostním sportu. Bowling je sport přesnosti, takže cílem není co nejvíc se vybudit, ale najít správnou míru energie a klidu. Tento průvodce ukazuje, jak sestavit playlist na rozcvičení, na samotnou hru i na večer s přáteli.

Rozcvičení: vyrovnané skladby ve středním tempu

První minuty slouží k uvolnění ramen, zápěstí a nohou, ne k lámání rekordů. Vybírejte skladby s vyrovnaným groovem ve středním tempu – něco, do čeho se tělo dostane bez spěchu. Jednou z možností je indie a klasický rock, například Foo Fighters, Arctic Monkeys, The Killers nebo Kings of Leon. Volte skladby, které se hodí k uvolněnému rozběhu a plynulému švihu paže.

Do této fáze patří i několik protahovacích cviků a zkušebních švihů. Které z nich pomáhají, ukazuje náš článek o rozcvičení před hrou.

Během hry: nejdřív energie, pak klid

Když začne jít o body a chcete víc energie, zkuste hip-hop, elektronickou hudbu nebo tvrdší rock, od Eminema nebo Kendricka Lamara po Daft Punk, Calvina Harrise, AC/DC nebo Queens of the Stone Age. Metaanalýza také zjistila, že rychlejší hudba měla na fyzický výkon silnější vliv než pomalé nebo středně rychlé tempo.

Mezi hody může pomoci pravý opak. Před obtížným sparem potřebujete klidnou ruku a čistou hlavu, ne příval adrenalinu. Klidné ambientní nebo lo-fi skladby, například od Tycho, vám dopřejí chvilku ticha. Pokud zjistíte, že vás nějaká skladba při rozběhu popohání, vyměňte ji za klidnější – váš timing je důležitější než beat.

Jak se soustředit pod tlakem, vysvětluje náš článek o psychice v bowlingu.

Playlist z filmu Big Lebowski

Ve filmu „Big Lebowski“ (1998) jdou bowling a hudba ruku v ruce. Několik písní z filmu je vhodným pozdravem pro všechny na vaší dráze, kdo ho znají:

• Bob Dylan – „The Man in Me“
• The First Edition (s Kennym Rogersem) – „Just Dropped In (To See What Condition My Condition Was In)“
• Creedence Clearwater Revival – „Lookin’ Out My Back Door“
• Gipsy Kings – „Hotel California“
• Townes Van Zandt – „Dead Flowers“

Další filmy na příští filmový večer: bowlingové filmy, které stojí za to znát.

Hudba na dráze: několik praktických tipů

• Sluchátka: v lize a na turnajích si před hraním se sluchátky ověřte pravidla.
• Hlasitost: tak nízko, abyste slyšeli svůj tým i hráče na vedlejších drahách.
• Žádné reproduktory u dráhy: bowlingová centra často pouštějí vlastní hudbu a vlastní reproduktor je slyšet i na vedlejších drahách.
• Offline: stáhněte si playlist předem, aby hrál i bez připojení.

Váš playlist na příští hru

Přizpůsobte playlist příležitosti: klidný a soustředěný na trénink nebo ligový večer, živější na večer s přáteli. Plánujete oslavu? Náš kontrolní seznam pro bowlingovou oslavu pokrývá vše od rezervace drah po přestávku na jídlo. A pokud hledáte nápad pro dva, přečtěte si, proč je bowling dobrý nápad na rande.