Τι βάρος μπάλας μπόουλινγκ να επιλέξετε;

Τι βάρος μπάλας μπόουλινγκ να επιλέξετε;

Το σωστό βάρος μπάλας μπόουλινγκ είναι η βαρύτερη μπάλα που μπορείτε να αιωρήσετε και να αφήσετε άνετα, φρέιμ μετά από φρέιμ, χωρίς να τη σφίγγετε και χωρίς να χάνετε την ισορροπία σας. Ένα ευρέως διαδεδομένο σημείο εκκίνησης είναι περίπου το 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους, έως το ανώτατο όριο των 16 λιβρών. Δείτε αυτόν τον αριθμό ως οδηγό για το από πού να ξεκινήσετε τις δοκιμές, όχι ως κανόνα: το κράτημα, η δύναμη, η τεχνική και το αν η μπάλα είναι τρυπημένη για το χέρι σας μετρούν εξίσου.

Οι κανονισμοί: έως 16 λίβρες, χωρίς ελάχιστο βάρος

Σύμφωνα με τις προδιαγραφές εξοπλισμού του Κογκρέσου Μπόουλινγκ των Ηνωμένων Πολιτειών (USBC), μια μπάλα μπόουλινγκ δεν μπορεί να ζυγίζει περισσότερο από 16 λίβρες (περίπου 7,3 κιλά). Ελάχιστο βάρος δεν υπάρχει. Το όριο δείχνει τι επιτρέπεται στους επίσημους αγώνες· δεν είναι σύσταση να χρησιμοποιείτε τη βαρύτερη επιτρεπόμενη μπάλα. Ακόμη και στα επαγγελματικά τουρνουά, πολλοί παίκτες επιλέγουν μπάλα ελαφρύτερη από 16 λίβρες.

Η εφαρμογή αλλάζει το πόσο βαριά μοιάζει μια μπάλα

Οι μπάλες του κέντρου έχουν τυποποιημένες τρύπες που πρέπει να ταιριάζουν σε όσο το δυνατόν περισσότερους επισκέπτες. Για να τις κρατήσετε κατά την αιώρηση, συχνά πρέπει να τις σφίγγετε περισσότερο απ’ όσο θα θέλατε. Μια μπάλα που έχει τρυπηθεί για το χέρι σας από ειδικό σε εξειδικευμένο κατάστημα δεν χρειάζεται σφίξιμο, γι’ αυτό πολλοί παίκτες ελέγχουν μια ελαφρώς βαρύτερη μπάλα όταν αυτή εφαρμόζει σωστά. Οι προπονητές συχνά προτείνουν να δοκιμάσετε μια μπάλα περίπου μία λίβρα βαρύτερη από την μπάλα του κέντρου που έχετε συνηθίσει – με την προϋπόθεση ότι η εφαρμογή είναι σωστή και διατηρείτε τον έλεγχο.

Γι’ αυτό αξιολογήστε το βάρος και την εφαρμογή μαζί. Αν σχεδιάζετε την πρώτη δική σας μπάλα, το εξειδικευμένο κατάστημα του κέντρου μπόουλινγκ μπορεί να μετρήσει το άνοιγμα και τα μεγέθη των δακτύλων σας πριν αποφασίσετε για το βάρος. Πώς προσαρμόζονται οι τρύπες εξηγεί ο οδηγός μας για το τρύπημα της μπάλας μπόουλινγκ και την εφαρμογή των δακτύλων.

Πώς να δοκιμάσετε ένα βάρος

Ξεκινήστε με μπάλες του κέντρου γύρω από το βάρος εκκίνησής σας και συγκρίνετε γειτονικά βάρη σε αρκετά φρέιμ με την κανονική σας φόρα. Μία μόνο ρίψη ή το να κρατάτε απλώς την μπάλα ακίνητη λέει λίγα. Ελέγξτε τα εξής:

• Χαλαρό κράτημα: μπορείτε να κρατάτε την μπάλα χωρίς να τη σφίγγετε.
• Ελεύθερη αιώρηση: η μπάλα αιωρείται σαν εκκρεμές και δεν τραβά το χέρι ή το σώμα σας εκτός γραμμής.
• Ισορροπία στη γραμμή φάουλ: ολοκληρώνετε την ολίσθηση σε ισορροπία, χωρίς να βιάζετε τα βήματά σας.
• Επαναλαμβανόμενη ρίψη: μπορείτε να κάνετε την ίδια ρίψη ξανά και ξανά, όχι μόνο μία φορά.
• Πώς νιώθει το χέρι σας μετά: κούραση ή καταπόνηση στο χέρι, τον καρπό ή τον ώμο μετά από μερικά παιχνίδια είναι ένδειξη ότι η μπάλα είναι πολύ βαριά.

Πολύ βαριά ή πολύ ελαφριά;

Μια πολύ βαριά μπάλα μειώνει την ακρίβεια και δυσκολεύει τον έλεγχο της ταχύτητας. Η αιώρηση γίνεται σφιγμένη, ο συγχρονισμός χαλάει και η καταπόνηση συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Μια πολύ ελαφριά μπάλα ρίχνεται εύκολα, αλλά εκτρέπεται περισσότερο από τις κορίνες, οπότε πέφτουν λιγότερες σε χτυπήματα που θα έπρεπε να φέρουν στράικ. Μια βαρύτερη μπάλα μεταφέρει περισσότερη ορμή στις κορίνες – αρκεί να μπορείτε ακόμη να τη ρίχνετε με έλεγχο.

Για τους αρχάριους, ο έλεγχος έρχεται πρώτος: μια ελαφρώς ελαφρύτερη μπάλα που ρίχνετε σταθερά συνήθως φέρνει καλύτερο σκορ από μια βαριά μπάλα με την οποία παλεύετε.

Παιδιά και μεγαλύτεροι σε ηλικία παίκτες

Για τα παιδιά, επιλέξτε μια μπάλα που μπορούν να κουβαλήσουν και να κυλήσουν χωρίς να τους πέσει ή να χάσουν την ισορροπία τους. Ελέγχετε ξανά το βάρος καθώς μεγαλώνουν. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία παίκτες και όσοι επιστρέφουν μετά από τραυματισμό πρέπει να κάνουν την ίδια δοκιμή: το βάρος που χρησιμοποιούσατε πριν από χρόνια δεν είναι υποχρέωση. Αν κάποιο πρόβλημα υγείας επηρεάζει το χέρι ή τον ώμο σας, ρωτήστε γιατρό ή φυσικοθεραπευτή πριν παίξετε.

Αν το μπόουλινγκ σάς προκαλεί πόνο, σταματήστε και μη συνεχίζετε να παίζετε με πόνο. Η αλλαγή του βάρους της μπάλας δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή.

Λίστα ελέγχου

1. Ξεκινήστε τις δοκιμές από περίπου 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους, έως 16 λίβρες.
2. Συγκρίνετε γειτονικά βάρη σε αρκετά φρέιμ με την κανονική σας φόρα.
3. Επιλέξτε το βαρύτερο βάρος που μπορείτε να αιωρήσετε, να αφήσετε και να επαναλάβετε χωρίς καταπόνηση.
4. Αναθέστε την εφαρμογή της δικής σας μπάλας σε εξειδικευμένο κατάστημα – η καλή εφαρμογή σάς επιτρέπει να ελέγχετε περισσότερο βάρος.
5. Επανεξετάστε το βάρος μετά από ανάπτυξη, τραυματισμό ή αλλαγές στη δύναμή σας.

Ο υπόλοιπος εξοπλισμός σας

Μια μπάλα με το σωστό βάρος είναι το ένα μισό μιας σταθερής ρίψης· το άλλο είναι μια προβλέψιμη ολίσθηση στη γραμμή φάουλ. Αν παίζετε τακτικά, αξίζει να σκεφτείτε και δικά σας παπούτσια. Τα παπούτσια μπόουλινγκ BOWLIO έχουν ολόσωμη δερμάτινη σόλα και στα δύο παπούτσια, έτσι ταιριάζουν σε αριστερόχειρες και δεξιόχειρες, από αρχάριους έως επαγγελματίες.

Διαβάστε επίσης: Πώς να επιλέξετε την πρώτη σας μπάλα μπόουλινγκ · Δραστική ή πλαστική μπάλα μπόουλινγκ · Μπόουλινγκ για αρχάριους