Λίστα αναπαραγωγής για μπόουλινγκ: μουσική για ζέσταμα, παιχνίδι και πάρτι

Γιατί αξίζει να φτιάξετε μια λίστα αναπαραγωγής για το μπόουλινγκ

Μια καλή λίστα αναπαραγωγής για το μπόουλινγκ σάς βοηθά να βρείτε τον ρυθμό σας πριν από το πρώτο φρέιμ και να διατηρείτε καθαρό μυαλό ανάμεσα στις ρίψεις. Η έρευνα στηρίζει τη βασική ιδέα: μια μεγάλη μετα-ανάλυση 139 μελετών διαπίστωσε ότι η ακρόαση μουσικής κατά την άσκηση και τον αθλητισμό συνδέεται με καλύτερη διάθεση, μικρότερη αντιληπτή κόπωση και καλύτερη σωματική απόδοση, με μεγαλύτερα αποτελέσματα στην άσκηση απ’ ό,τι στον αγωνιστικό αθλητισμό. Το μπόουλινγκ είναι άθλημα ακρίβειας, οπότε ο στόχος δεν είναι να φορτιστείτε όσο περισσότερο γίνεται, αλλά να βρείτε τη σωστή ισορροπία ανάμεσα σε ενέργεια και ηρεμία. Αυτός ο οδηγός δείχνει πώς να φτιάξετε μια λίστα για το ζέσταμα, για το ίδιο το παιχνίδι και για τη βραδιά με φίλους.

Ζέσταμα: σταθερά τραγούδια σε μέτριο ρυθμό

Τα πρώτα λεπτά είναι για να χαλαρώσετε ώμους, καρπούς και πόδια, όχι για ρεκόρ. Επιλέξτε τραγούδια με σταθερό γκρουβ σε μέτριο τέμπο – κάτι στο οποίο το σώμα σας μπαίνει χωρίς βιασύνη. Μία επιλογή είναι η ίντι και η κλασική ροκ, για παράδειγμα Foo Fighters, Arctic Monkeys, The Killers ή Kings of Leon. Διαλέξτε κομμάτια που ταιριάζουν σε μια χαλαρή φόρα και μια ομαλή αιώρηση του χεριού.

Σε αυτή τη φάση ανήκουν επίσης μερικές διατάσεις και δοκιμαστικές αιωρήσεις. Ποιες βοηθούν, δείχνει το άρθρο μας για τις ασκήσεις ζεστάματος πριν από το παιχνίδι.

Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού: πρώτα ενέργεια, μετά ηρεμία

Όταν το σκορ αρχίζει να μετράει και θέλετε περισσότερη ενέργεια, δοκιμάστε χιπ χοπ, ηλεκτρονική μουσική ή πιο σκληρό ροκ, από Eminem ή Kendrick Lamar μέχρι Daft Punk, Calvin Harris, AC/DC ή Queens of the Stone Age. Η μετα-ανάλυση διαπίστωσε επίσης ότι η πιο γρήγορη μουσική είχε ισχυρότερη επίδραση στη σωματική απόδοση από τον αργό ή μέτριο ρυθμό.

Ανάμεσα στις ρίψεις μπορεί να βοηθήσει το αντίθετο. Πριν από ένα δύσκολο σπέαρ χρειάζεστε σταθερό χέρι και καθαρό μυαλό, όχι έκρηξη αδρεναλίνης. Ήρεμα κομμάτια άμπιεντ ή λόου φάι, όπως εκείνα του Tycho, σας χαρίζουν μια πιο ήσυχη στιγμή. Αν προσέξετε ότι ένα τραγούδι σας κάνει να βιάζεστε στη φόρα, αντικαταστήστε το με ένα πιο ήρεμο – ο συγχρονισμός σας μετράει περισσότερο από τον ρυθμό.

Πώς να παραμένετε συγκεντρωμένοι υπό πίεση εξηγεί το άρθρο μας για το πνευματικό παιχνίδι στο μπόουλινγκ.

Η λίστα του The Big Lebowski

Στο «The Big Lebowski» (1998), το μπόουλινγκ και η μουσική πάνε χέρι χέρι. Μερικά τραγούδια από την ταινία είναι ένα ταιριαστό κλείσιμο του ματιού για όσους στη λωρίδα σας την ξέρουν:

• Bob Dylan – «The Man in Me»
• The First Edition (με τον Kenny Rogers) – «Just Dropped In (To See What Condition My Condition Was In)»
• Creedence Clearwater Revival – «Lookin’ Out My Back Door»
• Gipsy Kings – «Hotel California»
• Townes Van Zandt – «Dead Flowers»

Περισσότερες ταινίες για την επόμενη κινηματογραφική βραδιά: ταινίες μπόουλινγκ που αξίζει να γνωρίζετε.

Μουσική στις πίστες: μερικές πρακτικές συμβουλές

• Ακουστικά: σε πρωταθλήματα και τουρνουά, ελέγξτε τους κανονισμούς πριν παίξετε με ακουστικά.
• Ένταση: αρκετά χαμηλά ώστε να ακούτε την ομάδα σας και όσους παίζουν στις διπλανές λωρίδες.
• Όχι ηχεία στη λωρίδα: τα κέντρα μπόουλινγκ συχνά παίζουν δική τους μουσική, και ένα δικό σας ηχείο ακούγεται και στις διπλανές λωρίδες.
• Εκτός σύνδεσης: κατεβάστε τη λίστα από πριν, ώστε να παίζει και χωρίς σύνδεση.

Η λίστα σας για το επόμενο παιχνίδι

Προσαρμόστε τη λίστα στην περίσταση: ήρεμη και συγκεντρωμένη για προπόνηση ή βραδιά πρωταθλήματος, πιο ζωηρή για μια βραδιά με φίλους. Σχεδιάζετε πάρτι; Η λίστα ελέγχου για πάρτι μπόουλινγκ καλύπτει τα πάντα, από την κράτηση των λωρίδων μέχρι το διάλειμμα για φαγητό. Και αν ψάχνετε μια ιδέα για δύο, διαβάστε γιατί το μπόουλινγκ είναι καλή ιδέα για ραντεβού.