La bonne position de départ au bowling

La position de départ au bowling est la posture que vous prenez sur la zone d'élan avant votre premier pas. Elle détermine votre équilibre, votre balancier et votre direction : une position de départ reproductible est donc la base d'un élan régulier. Ce guide explique où vous placer, comment positionner vos pieds, comment tenir la boule et quelles sont les erreurs de position les plus fréquentes.

Trouver votre position de départ sur la zone d'élan

La zone d'élan comporte des rangées de points qui vous aident à trouver un point de départ constant. Deux rangées se trouvent à 12 et 15 pieds (environ 3,66 et 4,57 m) derrière la ligne de faute ; la rangée que vous utilisez dépend surtout du nombre de pas de votre élan. La plupart des joueurs font un élan à quatre ou cinq pas.

Votre distance de départ doit vous permettre de terminer votre glisse juste avant la ligne de faute. Votre planche de départ dépend de votre ligne. À titre d'exemple, une recommandation d'entraîneur pour les droitiers qui lancent la boule plutôt droit consiste à placer le milieu intérieur de la chaussure sur la planche 15, cinq planches à droite du centre, et à viser la planche 10 au niveau des flèches ; les gauchers font l'inverse. Une fois votre place trouvée, revenez exactement au même point et à la même planche à chaque lancer.

Pieds et répartition du poids

• Pieds légèrement décalés : les droitiers placent le pied droit quelques centimètres derrière le gauche ; les gauchers font l'inverse.
• Poids équilibré : répartissez votre poids de manière égale sur les deux pieds.
• Genoux légèrement fléchis : pliez un peu les genoux et gardez cette flexion pendant tout l'élan. Si vous fléchissez trop, vous avez tendance à vous redresser au premier pas.

Posture

Tenez-vous droit, de façon naturelle. Si vous vous penchez trop en avant dans votre position de départ, vous serez généralement trop en avant à la ligne de faute aussi. L'objectif est une position détendue et équilibrée que vous pouvez tenir sans effort.

Comment tenir la boule en position de départ

• Hauteur : la hauteur de la taille est un repère courant ; un peu plus haut ou plus bas convient aussi, tant que c'est la même hauteur à chaque fois.
• Position : tenez la boule près du corps et dans l'axe de votre épaule de lancer, pour que le balancier suive une trajectoire naturelle.
• Main d'appui : laissez votre autre main porter une partie du poids de la boule. Cela réduit la tension dans votre bras de lancer.
• Prise détendue : tenez la boule assez fermement pour la contrôler, mais sans la serrer. Une prise crispée crée de la tension dans le bras et rend un lâcher fluide plus difficile.

Épaules, tête et regard

Les entraîneurs enseignent couramment que l'épaule de lancer se trouve légèrement plus bas que l'autre, avec la tête à peu près dans l'axe de cette épaule. Alignez vos épaules et vos hanches sur la ligne que vous voulez jouer, car la direction prise en position de départ se retrouve dans l'élan.

Fixez votre cible sur la piste – généralement une flèche ou une planche – dès que vous prenez votre position et jusqu'à la ligne de faute. Le fonctionnement des flèches est expliqué dans notre guide pour viser avec les flèches, les points et les planches.

Erreurs de position fréquentes

• Serrer la boule trop fort – la tension passe par le bras jusque dans le balancier.
• Se pencher trop en avant – cela mène souvent à une fin de lancer déséquilibrée à la ligne de faute.
• Changer de position d'un lancer à l'autre – un autre point de départ, une autre planche ou une autre hauteur de boule à chaque fois, et chaque lancer commence différemment.
• Regarder les quilles – les quilles sont à 60 pieds (18,29 m) ; une cible au niveau des flèches est bien plus proche et plus facile à atteindre.

De la position de départ à l'élan

Considérez votre position de départ comme une routine à répéter avant chaque lancer : même place, même position de la boule, même cible. L'élan suit à partir de là – décrit pas à pas dans l'élan parfait en 4 pas. Pour une vue d'ensemble, consultez le bowling pour les débutants et les techniques de lâcher au bowling.

L'élan se termine par une glisse jusqu'à la ligne de faute, et cette glisse devrait être la même à chaque fois. Les chaussures de bowling BOWLIO ont une tige en cuir véritable et une semelle intégrale en cuir sous les deux chaussures : elles conviennent ainsi aux gauchers comme aux droitiers, du débutant au professionnel.