Videoanalyse bij bowlen: je techniek filmen en beoordelen

Veel van wat er in een worp misgaat, gebeurt te snel om te voelen. Videoanalyse bij bowlen maakt het zichtbaar: in slow motion van opzij en van achteren gefilmd, kun je je timing, armzwaai, release, slide en uitzwaai beeld voor beeld controleren. Een smartphone is genoeg om te beginnen.

Deze gids laat zien hoe je je telefoon opstelt, op welke vijf controlepunten je let en hoe je van filmen een eenvoudige routine maakt.

Je smartphone instellen voor videoanalyse bij bowlen

Opname-instellingen

• Gebruik de slow-motionmodus. De meeste huidige smartphones filmen met 120 of 240 beelden per seconde, waardoor de release veel duidelijker te zien is dan in een normale video.
• Film in de hoogste resolutie die de slow-motionmodus toestaat, zodat je later op je hand kunt inzoomen.
• Zoom niet tijdens het opnemen. Zoom liever in bij het afspelen, zodat het volledige beeld beschikbaar blijft.
• Zorg voor goed licht. Sommige bowlingcentra zijn schemerig verlicht, en slow motion heeft meer licht nodig dan een normale video.
• Vraag op drukke avonden eerst of je mag filmen en houd andere gasten buiten beeld.

Camerastandpunten

Zijaanzicht. Zet de telefoon op een klein statief een paar meter naast de aanloop, ongeveer op heuphoogte, zodat de hele aanloop en de foutlijn in beeld zijn. Dit standpunt laat zien hoe je passen en armzwaai op elkaar aansluiten, hoe hoog je backswing is, hoe je slide eruitziet en hoe je uitzwaait. De meeste basisproblemen zie je hier het eerst.

Achteraanzicht. Zet de camera achter je, midden op je aanloop, ongeveer op schouderhoogte – op een statief of vastgehouden door een vriend. Dit standpunt laat zien of je arm recht naar achteren en weer naar voren zwaait, hoe je schouders staan en waar de bal je hand verlaat ten opzichte van je doel.

Vijf controlepunten in je bowlingvideo

Probeer niet alles tegelijk te verbeteren. Kies per training één controlepunt en bekijk het over meerdere worpen.

1. Timing

Timing beschrijft hoe je armzwaai en je voetenwerk op elkaar aansluiten. Bij een gangbare aanloop van vier passen begint de pushaway met de eerste pas, en de bal en je glijvoet horen samen bij de foutlijn aan te komen. Beeld voor beeld zie je of de bal je hand verlaat voordat je slide klaar is (vroege timing) of pas nadat je voet stilstaat (late timing). Om het voetenwerk op te frissen: de aanloop bij bowlen in vier passen.

2. Zwaaibaan

Het achteraanzicht laat zien of je arm als een slinger zwaait, recht naar achteren en recht naar je doel, of dat de bal achter je rug terechtkomt of opzij uitwaaiert. Beide maken je lijn moeilijker te herhalen. Typische oorzaken en correcties vind je in vijf fouten in de armzwaai om te controleren.

3. Release

Bij een conventionele release verlaat de duim als eerste de bal en volgen de vingers. Controleer in slow motion waar je hand op dat moment is – achter en iets onder de bal – en of dat er bij elke worp hetzelfde uitziet. Ziet je release er elke keer anders uit, dan varieert ook de reactie van je bal.

4. Glijvoet

Let op de laatste pas: glijdt je glijvoet soepel naar de lijn, of stopt hij abrupt? Blijft hij achter de foutlijn? Over de lijn stappen is een fout, en in competitie of toernooi telt de worp dan als nul. Controleer ook of je voet bij elke worp dezelfde kant op wijst.

5. Uitzwaai

De uitzwaai (follow-through) is de voortzetting van je armbeweging na de release en helpt de bal over je doel te rollen. Op video zie je of je arm ontspannen omhoog doorzwaait of vlak na de release stokt.

Je rev rate meten op video

Video laat ook zien hoe snel je bal draait. De USBC beschrijft een eenvoudige methode: plak een stukje tape op de bal, film de release en tel hoe ver de tape draait over een vast aantal beelden nadat je vingers de bal hebben losgelaten. De USBC raadt ook aan om alleen rev rates te trainen die je kunt herhalen en benutten. Meer hierover in onze gids om je rev rate te verhogen.

Apps voor videoanalyse bij bowlen

De camera-app van je telefoon is genoeg om te beginnen: slow motion, pauze en beeld voor beeld doorlopen. Speciale apps voor videoanalyse voegen functies toe zoals lijnen en hoeken in de video tekenen, twee worpen naast elkaar vergelijken en clips delen met een trainer. Een voorbeeld is OnForm, met slow motion, beeld-voor-beeldweergave, tekentools, voice-over en feedback op afstand van een trainer; je kunt de app gratis uitproberen voordat je een betaald abonnement kiest. Coach's Eye, lange tijd een populaire keuze hiervoor, is stopgezet.

Voor de meeste bowlers is de ingebouwde slow-motioncamera genoeg. Een speciale app is de moeite waard als je worpen naast elkaar wilt vergelijken of op afstand met een trainer wilt werken.

Werken met een trainer

Werk je met een trainer, stuur dan vóór de les je clips van opzij en van achteren. Zo kan de les naar oefeningen gaan in plaats van naar het zoeken naar de oorzaak. Sommige trainers bieden ook analyse op afstand aan: je uploadt je clips en krijgt feedback met aantekeningen terug.

Een eenvoudige videoroutine

Film je eerste en je laatste worpen van elke training, zodat je je worp zowel fris als vermoeid ziet. Bekijk de clips voor de volgende training, kies één controlepunt en vergelijk je video's week na week. Wat goed voelt, is niet altijd wat de camera laat zien – en de camera is de betrouwbaardere beoordelaar.

Je schoenen op video

Het zijaanzicht laat ook je slide zien. Is die bij de ene worp kort en bij de volgende lang, kijk dan ook naar je schoenen: huurschoenen worden door veel gasten gedragen en hun zolen slijten door gebruik, waardoor ze van paar tot paar anders kunnen glijden. BOWLIO-bowlingschoenen hebben een doorlopende leren zool onder beide schoenen en zijn daardoor geschikt voor links- en rechtshandige bowlers, van beginner tot prof; ook het bovenwerk is van echt leer.

Verder lezen: Releasetechnieken bij bowlen · Een wiebelige release verhelpen · Polspositie bij bowlen