Wiebelige release bij bowlen: oorzaken en oplossingen

Een wiebelige release bij bowlen is een release die er bij elke worp anders uitziet: de hand laat de bal ongelijkmatig los, de rotatieas verandert van frame tot frame en de bal reageert onvoorspelbaar op de baan. Het goede nieuws is dat een wiebelige release meestal een paar herkenbare oorzaken heeft, en elke oorzaak kun je controleren en trainen.

Oorzaken van een wiebelige release bij bowlen

Een wiebelige release komt zelden door één fout. Meerdere oorzaken kunnen los of samen voorkomen, dus het loont om de juiste te vinden voordat je dingen gaat veranderen.

De pols geeft mee bij de release

Knikt de pols bij de release naar achteren – een geknikte pols (broken wrist), waarbij de handrug naar de buitenkant van de onderarm buigt –, dan verliezen de vingers hun hefboom en krijgt de bal minder rotatie. Gebeurt dat bij sommige worpen wel en bij andere niet, dan wordt de release ongelijkmatig. Dat kan zich tegen het einde van een sessie laten zien, als de onderarm moe wordt. Een polssteun kan de positie tijdens het trainen vasthouden terwijl je de kracht opbouwt om die zelf vast te houden. Meer over de verschillende posities: polspositie bij bowlen.

Timingproblemen

Je timing bepaalt waar de bal is als je glijvoet de lijn bereikt. Laat je de bal los voordat je slide klaar is (vroege timing) of pas nadat je voet stilstaat (late timing), dan moet je hand compenseren – en een hand die compenseert, laat de bal zelden twee keer op dezelfde manier los.

Een grip die niet past

Passen de gaten niet bij je hand, dan lijdt de release eronder: een te krappe grip laat je knijpen, een te ruime grip laat je de bal op het laatste moment vastgrijpen. Span en pitch – de afstand tussen de gaten en hun hoek – worden vastgelegd als de bal wordt geboord. Is je hand veranderd of gebruik je dezelfde bal al lang, laat de pasvorm dan controleren in een pro shop. Achtergrond: hoe een bowlingbal wordt geboord.

De rotatie forceren

Wie hook probeert te maken door de hand hard of te vroeg te draaien, verliest meestal controle. Bij een conventionele release verlaat de duim als eerste de bal, waarna de vingers van achteren en iets van onderen omhoog en om de bal heen rollen. Forceer je die beweging, dan is ze moeilijker te herhalen. Een overzicht van de verschillende stijlen: releasetechnieken bij bowlen.

Oefeningen voor een stabiele release

Door de release los te koppelen van de volledige aanloop schakel je de variabelen uit die het eigenlijke probleem verbergen.

Eenpasoefening. Ga één pas voor de foutlijn staan, zet één pas met je glijvoet en let alleen op je hand bij de release. Met minder bewegende delen voel je wat je hand doet op het laagste punt van de zwaai.

Worpen zonder duim. Gooi een paar oefenworpen zonder je duim in de bal. Je vingers moeten de bal dan alleen dragen, en je voelt hoe een schone vingerrol aanvoelt. Steek daarna je duim er weer in en probeer dezelfde vingeractie vast te houden. Gebruik een bal die je zonder duim veilig onder controle hebt.

Dichtbij doel. Mik op de dots net voorbij de foutlijn in plaats van op de pijlen. Op korte afstand zie je meteen of de bal je hand elke keer op dezelfde lijn verlaat.

Van achteren filmen. Een slow-motionvideo van achteren laat zien of je hand en de rotatie van de bal er bij elke worp hetzelfde uitzien. Zo stel je het in: videoanalyse bij bowlen.

Zit het probleem al in de armzwaai zelf, begin daar dan: vijf fouten in de armzwaai om te controleren.

Askanteling en waarom een stabiele release telt

Askanteling (axis tilt) is de hoek van de rotatieas van de bal ten opzichte van de horizontaal. Hoe meer kanteling de bal bij de foutlijn heeft, hoe kleiner de track waarop hij rolt – hij loopt langer door voordat hij haakt, en hij haakt minder. Ook de asrotatie, de hoek van de as in het horizontale vlak, bepaalt hoe en wanneer de bal draait.

Bij een wiebelige release veranderen kanteling en rotatie van worp tot worp. Dezelfde lijn geeft dan verschillende reacties, en het wordt lastig te zien of een misser aan de baan, de bal of je hand lag. Eerst komt een stabiele release; lijn, snelheid of uitrusting aanpassen heeft pas daarna zin.

Wanneer een trainer kan helpen

Zelf de oorzaak zoeken heeft zijn grenzen. Brengen de oefeningen na een tijd geen merkbare verandering, dan ziet een gecertificeerde trainer vaak wat jij zelf mist – zoals een kleine timingfout of een gripprobleem – en geeft je oefeningen die bij je worp passen. De USBC bijvoorbeeld leidt bowlingtrainers op en certificeert ze. Hoe eerder je aan een fout werkt, hoe minder tijd die heeft om een gewoonte te worden.

Een stabiele release begint bij de slide

Je release kan maar zo gelijkmatig zijn als de pas ervoor. Blijft je glijvoet bij de ene worp haken en glijdt hij bij de volgende te ver door, dan moet je hand compenseren. Schoenen met een voorspelbare slide helpen hierbij. BOWLIO-bowlingschoenen hebben een doorlopende leren zool onder beide schoenen, waardoor ze geschikt zijn voor links- en rechtshandige bowlers, van beginner tot prof.