Tư thế đứng bowling: thiết lập vị trí xuất phát

Tư thế đứng trong bowling là vị trí bạn đứng trên khu vực chạy đà trước bước đầu tiên. Nó quyết định thăng bằng, cú vung tay và hướng đi của bạn, nên một tư thế đứng có thể lặp lại là nền tảng của bước chạy đà ổn định. Hướng dẫn này đề cập đến việc nên đứng ở đâu, đặt chân thế nào, cầm bóng ra sao và những lỗi tư thế đứng thường gặp nhất.

Tìm vị trí xuất phát trên khu vực chạy đà

Khu vực chạy đà có các hàng chấm giúp bạn tìm được cùng một điểm xuất phát mỗi lần. Hai hàng chấm nằm cách vạch phạm lỗi 12 và 15 feet về phía sau; dùng hàng nào chủ yếu phụ thuộc vào số bước của bạn. Phần lớn người chơi dùng bước chạy đà bốn hoặc năm bước.

Khoảng cách xuất phát nên giúp bạn kết thúc cú trượt ngay trước vạch phạm lỗi. Ván xuất phát phụ thuộc vào đường bóng của bạn. Ví dụ, một gợi ý huấn luyện dành cho người thuận tay phải ném bóng khá thẳng là đặt phần vòm bên trong của giày lên ván 15, cách giữa làn năm ván về bên phải, và nhắm vào ván 10 ở hàng mũi tên; người thuận tay trái làm đối xứng. Khi đã tìm được vị trí của mình, hãy quay lại đúng chấm và ván đó cho mỗi lần ném.

Bàn chân và trọng tâm

• Hai chân hơi so le: người thuận tay phải đặt chân phải lùi sau chân trái vài inch; người thuận tay trái làm ngược lại.
• Trọng tâm đều: phân bổ trọng lượng đều lên cả hai chân.
• Hơi khuỵu gối: hơi gập gối và giữ độ gập đó trong suốt bước chạy đà. Gập quá nhiều thường khiến bạn đứng thẳng người lên ở bước đầu tiên.

Dáng người

Đứng thẳng và tự nhiên. Nghiêng người quá nhiều về phía trước trong tư thế đứng thường cũng khiến bạn bị đổ người quá về phía trước ở vạch phạm lỗi. Mục tiêu là một tư thế thả lỏng, cân bằng mà bạn có thể giữ mà không cần gắng sức.

Cách cầm bóng trong tư thế đứng

• Độ cao: khoảng ngang thắt lưng là mốc tham chiếu phổ biến; cao hơn hoặc thấp hơn một chút cũng được, miễn là lần nào cũng như nhau.
• Vị trí: giữ bóng gần người và thẳng hàng với vai tay ném, để cú vung tay có đường đi tự nhiên.
• Tay đỡ: để tay còn lại đỡ một phần trọng lượng của bóng. Điều này giảm căng thẳng cho tay ném.
• Cầm bóng thả lỏng: cầm đủ chắc để kiểm soát nhưng không siết chặt. Cầm quá chặt khiến cánh tay căng cứng và làm cú thả bóng khó mượt mà hơn.

Vai, đầu và ánh mắt

Các huấn luyện viên thường hướng dẫn để vai tay ném thấp hơn vai kia một chút, đầu gần như thẳng hàng với vai tay ném. Hãy căn vai và hông theo đường bóng bạn muốn chơi, vì hướng bạn thiết lập khi đứng sẽ tiếp tục trong bước chạy đà.

Giữ mắt vào mục tiêu trên làn – thường là một mũi tên hoặc một ván – từ lúc vào tư thế đứng cho đến khi tới vạch phạm lỗi. Cách sử dụng các mũi tên được giải thích trong hướng dẫn nhắm mục tiêu bằng mũi tên, chấm và ván của chúng tôi.

Những lỗi tư thế đứng thường gặp

• Cầm bóng quá chặt – sự căng cứng truyền qua cánh tay vào cú vung.
• Nghiêng người quá nhiều về phía trước – thường dẫn đến mất thăng bằng khi kết thúc ở vạch phạm lỗi.
• Thay đổi tư thế chuẩn bị sau mỗi lần ném – chấm xuất phát, ván hay độ cao của bóng khác nhau mỗi lần khiến mỗi cú ném bắt đầu khác nhau.
• Nhìn vào ki – ki cách xa 60 feet; một mục tiêu ở hàng mũi tên gần hơn nhiều và dễ nhắm trúng hơn.

Từ tư thế đứng đến bước chạy đà

Hãy xem tư thế đứng như một thói quen lặp lại trước mỗi lần ném: cùng vị trí, cùng tư thế cầm bóng, cùng mục tiêu. Từ đó, bước chạy đà tiếp nối – được mô tả từng bước trong bước chạy đà hoàn hảo trong 4 bước. Để có cái nhìn toàn diện, hãy xem bowling cho người mới bắt đầu và các kỹ thuật thả bóng bowling.

Bước chạy đà kết thúc bằng cú trượt vào vạch phạm lỗi, và cú trượt đó nên cho cảm giác giống nhau mỗi lần. Giày bowling BOWLIO có thân giày bằng da thật và đế da nguyên miếng ở cả hai chiếc, nên phù hợp cho người thuận tay trái và tay phải, từ người mới chơi đến vận động viên chuyên nghiệp.