保龄球视频分析：拍摄并检查您的技术

投球中出现的许多问题发生得太快，身体根本感觉不到。保龄球视频分析能让这些问题显现出来：从侧面和后方以慢动作拍摄，您的节奏、摆臂、出手、滑步和随球动作都可以逐帧检查。一部智能手机就足以起步。

本指南介绍如何设置手机、应该查看哪五个检查点，以及如何把拍摄变成一个简单的习惯。

如何为保龄球视频分析设置智能手机

拍摄设置

• 使用慢动作模式。目前大多数智能手机能以每秒120或240帧拍摄，出手动作比普通视频清晰得多。
• 以慢动作模式允许的最高分辨率拍摄，方便之后放大查看手部动作。
• 拍摄时不要变焦，回放时再放大，这样完整画面始终保留。
• 注意光线充足。有些保龄球馆光线较暗，而慢动作比普通视频需要更多光线。
• 在人多的晚上，拍摄前请先征得同意，并避免把其他客人拍进画面。

拍摄角度

侧面视角。将手机放在小三脚架上，置于助走道侧方几米处，高度约与髋部齐平，使整个助走道和犯规线都在画面内。这个角度能显示步伐与摆臂如何配合、后摆的高度、滑步以及随球动作。大多数基本问题最先在这里显现。

后方视角。将相机放在您身后、对准助走道中央，高度约与肩部齐平——可以用三脚架，也可以请朋友手持。这个角度能显示手臂是否笔直向后摆、再笔直向前送出，肩膀的朝向，以及球相对于目标在哪里离手。

保龄球视频中的五个检查点

不要试图一次纠正所有问题。每次练习只选一个检查点，在多次投球中反复观察。

1. 节奏

节奏描述的是摆臂与步法如何配合。在常见的四步助走中，推球随第一步开始，球和滑行脚应同时到达犯规线。逐帧查看，就能看出球是在滑步结束之前离手（节奏偏早），还是在脚停下之后才离手（节奏偏晚）。步法复习请参阅保龄球四步助走。

2. 摆臂路线

后方视角能显示您的手臂是否像钟摆一样笔直向后、再笔直朝目标向前摆动，还是球偏到背后或向外侧绕出。这两种情况都会让路线更难重复。常见原因和纠正方法请参阅需要检查的五种摆臂错误。

3. 出手

采用传统出手时，拇指先离开球，手指随后离开。用慢动作检查此时手的位置——在球的后方、略偏下方——以及每一球看起来是否一致。如果每次出手看起来都不一样，球的反应也会随之变化。

4. 滑行脚

观察最后一步：滑行脚是平顺地滑到犯规线，还是突然停住？它是否停在犯规线之后？越过犯规线即为犯规，在联赛或比赛中这一球计为零分。同时检查每一球脚尖是否朝向同一方向。

5. 随球动作

随球动作是出手后手臂继续进行的动作，有助于让球从目标上方滚过。在视频中，您可以看出手臂是放松地继续向上摆，还是在出手后立刻停住。

用视频测量转速

视频还能显示球的旋转速度。美国保龄球协会（USBC）介绍了一种简单方法：在球上贴一条胶带，拍摄出手，数出手指离开球后在一定帧数内胶带转过了多少。USBC还建议只练习自己能够重复、能够实际运用的转速。更多内容请参阅我们关于提高转速的指南。

保龄球视频分析应用

起步阶段，手机自带的相机应用就足够了：慢动作、暂停和逐帧查看。专门的视频分析应用还提供更多功能，例如在视频上画线和角度、并排比较两次投球，以及与教练分享片段。例如OnForm提供慢动作、逐帧查看、绘图工具、语音解说和教练远程反馈，在选择付费方案之前可以免费试用。长期以来颇受欢迎的Coach's Eye已停止服务。

对大多数球手来说，手机自带的慢动作相机就足够了。如果您想并排比较投球，或与教练远程合作，专门的应用才值得使用。

与教练合作

如果您有教练指导，请在上课前把侧面和后方拍摄的片段发给教练。这样课堂时间就可以用于练习，而不是诊断问题。有些教练还提供远程分析：您上传片段，就能收到带标注的反馈。

简单的视频习惯

每次练习时拍下最初几球和最后几球，这样就能看到体力充沛时和疲劳时的投球。在下次练习前回看片段，选定一个检查点，并逐周比较视频。感觉正确的动作，不一定就是镜头里呈现的动作——而镜头是更可靠的评判者。

视频中的保龄球鞋

侧面视角也能显示您的滑步。如果这一球滑得短、下一球滑得长，也请检查一下鞋子：租赁鞋由许多客人穿过，鞋底会随着使用而磨损，因此每双鞋的滑行表现可能都不一样。BOWLIO保龄球鞋两只鞋都配有全掌一体真皮鞋底，因此左手与右手球员均适用，从新手到职业球员皆宜，鞋面同样为真皮。

延伸阅读：保龄球出手技巧 · 如何纠正不稳定的出手 · 保龄球手腕位置