如何提高保龄球转速

转速是指保龄球每分钟旋转的圈数。转速越高，球的弧线通常越强，进入球袋的角度也越大。本指南介绍如何通过手腕位置、握法、出手和针对性练习来提高保龄球转速，并说明为什么控制比数字本身更重要。

什么是转速

如何测量转速

根据美国保龄球协会（USBC）的说法，转速最好在出手后、拇指和手指离开球的那一刻测量。常用的方法是拍摄视频：在球上做一个标记，用慢动作数出球在一定帧数内转了多少圈，再换算成每分钟转数。

常见范围

球手常按转速分为以下几类：

• 平稳型——出手流畅，通常低于每分钟300转。
• 中间型——介于两者之间，大约每分钟300至370转。
• 强旋型——手腕动作强烈，通常高于每分钟400转。

双手球员的转速往往更高；杰森·贝尔蒙特和耶斯佩尔·斯文森的测量值都超过每分钟500转。这些类别描述的是打法风格，而不是水平高低：三种类型中都有成功的职业球员。

转速、轴旋转与轴倾斜

转速常与另外两个出手特性相混淆。轴旋转描述球的旋转轴向侧面偏转的程度，对弧线的形状影响很大。轴倾斜描述旋转轴倾斜的陡峭程度，影响球在开始转弯前滑行多远。在改变出手之前，请先弄清您真正想改变的是这三者中的哪一个。

手腕位置

稳定、内扣的手腕能让手指更长时间地保持在球的后方和下方，是增加转速最有效的方法之一。平直或向后弯折的手腕会减少旋转。具体区别请参阅我们关于保龄球手腕位置的文章。如果您在摆臂过程中难以保持这个姿势，护腕可以提供帮助——最好把它作为训练辅助工具，而不是长期替代技术。

手腕塌陷的一个常见原因是球太重。如果是这种情况，换一个更轻的球往往比多用力更有效；请参阅如何选择合适的球重。

握法与钻孔

指尖握法与传统握法

采用传统握法时，手指插入球中直到第二个指节；采用指尖握法时，只插到第一个指节。指尖握法能让手指在出手时更久地留在球中，被认为是提高转速最重要的装备因素。它需要一颗按您的手型钻孔的球——我们的球的钻孔与指孔调整指南介绍了具体细节。如果您还在使用球馆的公用球，请先阅读如何选择第一颗球。

握球力度

把球握得太紧会损失转速。放松的握法能让球干净地从手指上滚出。指孔的跨距和角度也会影响手指离开球的方式；专业球具店可以为您检查。

出手

拇指先离开球，然后手指向上提拉穿过球。转手过早或过快，通常只会损失转速，而不会增加转速。让手保持在球的后方，让旋转来自手指的提拉。各种打法的详细介绍请参阅我们的保龄球出手技术指南。

时机同样重要：出手应与最后一步的滑行同步。有些球手改用双手打法来获得更高的转速；这会改变整个投球动作，最好在教练指导下进行。

提高转速的练习

一步练习

站在距犯规线一步的位置，只专注于干净的出手。不做完整助走，您能更清楚地感受拇指和手指如何离开球。

空手出手练习

不拿球，摆动手臂，反复练习内扣的手腕、手位于球后方的姿势以及拇指先离开的动作。当动作感觉自然后，再拿球练习。

从后方拍摄视频

从后方用慢动作拍摄您的出手。您会看到手腕是否保持住姿势，以及球是如何离开手的。我们关于视频分析的文章介绍了如何进行拍摄。

合理的预期

新的出手方式是需要训练的动作。通常需要几周时间才能感觉到变化，而要在压力下也保持稳定则需要更久。请在训练中练习，而不是在联赛当晚，并且隔一段时间测一次转速，而不是每一球都测。

当更高转速并非答案时

准确性第一。如果您偏离目标好几块板，额外的旋转也挽救不了这一球。请练习补中，学会判读球道，并保持可重复的节奏。USBC建议关注您能够重复并在比赛中使用的转速，而不是您的最高转速。

最后一步稳定的滑行也有帮助。BOWLIO保龄球鞋两只鞋都配有真皮滑行鞋底，左手与右手球员均适用，从新手到职业球员皆宜。