保齡球影片分析：拍攝並檢視您的技術動作

出球動作中的許多問題，發生得太快，身體根本感覺不到。保齡球影片分析能讓這些問題現形：從側面和後方以慢動作拍攝，您的節奏、擺臂、出手、滑步與送球後動作都能逐格檢查。入門只需要一支智慧型手機。

本文說明如何架設手機、該看哪五個檢查重點，以及如何把拍攝變成簡單的固定習慣。

如何設定智慧型手機進行保齡球影片分析

錄影設定

• 使用慢動作模式。目前多數智慧型手機可用每秒 120 或 240 格錄影，比一般影片更能清楚呈現出手瞬間。
• 以慢動作模式所能支援的最高解析度錄影，之後才能放大檢視手部動作。
• 錄影時不要變焦，改在播放時再放大，這樣完整畫面才會保留下來。
• 注意光線充足。有些保齡球館照明較暗，而慢動作錄影比一般影片需要更多光線。
• 在人多的晚上，拍攝前請先詢問，並避免把其他客人拍進畫面。

拍攝角度

側面視角。將手機架在小腳架上，放在助走道側邊數公尺處，高度約與臀部齊平，讓整段助走與犯規線都在畫面內。這個角度能看出步伐與擺臂如何配合、後擺的高度、滑步以及送球後動作。多數基本問題都會最先在這裡顯現。

後方視角。將相機放在您的正後方、對準助走道中央，高度約與肩膀齊平，可以用腳架，也可以請朋友手持。這個角度能看出手臂是否筆直地向後擺、再向前送出，肩膀的朝向如何，以及球離手的位置與目標之間的關係。

保齡球影片中的五個檢查重點

不要試圖一次修正所有問題。每次練習選一個檢查重點，並在多次投球中觀察它。

1. 節奏

節奏是指擺臂與步伐之間的配合。在常見的四步助走中，推球動作從第一步開始，球與滑步腳應同時抵達犯規線。逐格檢視時，您可以看出球是在滑步結束前就離手（節奏過早），還是在腳停下之後才離手（節奏過晚）。複習步法可參考：保齡球四步助走。

2. 擺臂路徑

後方視角能看出您的手臂是否像鐘擺一樣，筆直向後、再筆直朝目標送出，還是球會偏到背後，或向外側繞出去。這兩種情況都會讓您的投球路線更難重複。常見原因與修正方式請參考五個需要檢查的擺臂錯誤。

3. 出手

以傳統出手方式來說，拇指會先離開球，手指隨後跟上。在慢動作中，請檢查這一刻手的位置（位於球的後方、略微偏下），以及每一球看起來是否都一樣。如果每次出手看起來都不同，球的反應也會跟著改變。

4. 滑步腳

觀察最後一步：滑步腳是順暢地滑到線前，還是突然停住？腳是否保持在犯規線後方？越過犯規線即為犯規，在聯賽或比賽中，該球將記為 0 分。另外也請檢查每一球的腳尖是否朝向相同方向。

5. 送球後動作

送球後動作是指出手後手臂的延續動作，有助於讓球沿著目標滾出。從影片中可以看出，您的手臂是以放鬆的動作繼續向上延伸，還是在出手後就立刻停住。

用影片測量轉速

影片也能呈現球的旋轉速度。USBC 介紹過一種簡單的方法：在球上貼一小段膠帶，拍攝出手過程，並計算手指離開球之後、在固定格數內膠帶轉了多少。USBC 也建議，只練習您能穩定重複並實際運用的轉速。更多內容請參考我們的提高轉速指南。

保齡球影片分析 App

一開始，手機內建的相機 App 就已足夠：慢動作、暫停與逐格播放都有。專門的影片分析 App 則提供更多功能，例如在影片上畫線與標示角度、兩球並排比較，以及將片段分享給教練。其中一個例子是 OnForm，提供慢動作、逐格檢視、繪圖工具、語音旁白與教練遠端回饋；在選擇付費方案之前，可以先免費試用。過去長期廣受使用的 Coach's Eye 則已停止服務。

對多數球員來說，內建的慢動作相機就已足夠。若您想並排比較不同投球，或與教練遠端合作，專門的 App 就值得考慮。

與教練合作

如果您有固定的教練，請在上課前先傳送側面與後方的影片片段。這樣上課時間就能用來做練習，而不必花在找問題上。有些教練也提供遠端分析：您上傳影片片段，就能收到附有標註的回饋。

簡單的影片練習習慣

每次練習時，拍下最初幾球和最後幾球，這樣就能看到您在體力充沛與疲勞時的出球動作。在下次練習前檢視這些片段，選定一個檢查重點，並逐週比較您的影片。感覺正確的動作，不一定是鏡頭裡呈現的樣子，而鏡頭是更可靠的判斷依據。

影片中的保齡球鞋

側面視角也能呈現您的滑步。如果某一球滑得短、下一球又滑得長，也請檢查一下您的鞋子：租借鞋由許多客人輪流穿著，鞋底會隨使用而磨損，因此每一雙的滑行表現可能不同。BOWLIO 保齡球鞋的兩隻鞋皆採用全掌真皮鞋底，因此左手與右手球員皆適用，從初學者到職業球員都能穿著，鞋面同樣為真皮。

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