Die richtige Ausgangsposition beim Bowling

Die Ausgangsposition beim Bowling – im Englischen „Stance“ – ist die Haltung auf dem Anlauf vor dem ersten Schritt. Sie bestimmt Gleichgewicht, Schwung und Richtung. Eine Ausgangsposition, die Sie jedes Mal gleich einnehmen, ist deshalb die Grundlage eines gleichmäßigen Anlaufs. Dieser Beitrag erklärt, wo Sie stehen, wie Sie die Füße setzen, wie Sie die Kugel halten und welche Fehler häufig vorkommen.

Die richtige Ausgangsposition auf dem Anlauf finden

Auf dem Anlauf helfen Punktreihen, einen gleichbleibenden Startpunkt zu finden. Zwei Reihen liegen 12 und 15 Fuß (etwa 3,7 und 4,6 Meter) vor der Foullinie; welche Reihe Sie nutzen, hängt vor allem davon ab, wie viele Schritte Sie gehen. Die meisten Spieler gehen vier oder fünf Schritte.

Der Abstand zur Foullinie sollte so gewählt sein, dass Ihr Gleiten kurz vor der Foullinie endet. Das Startbrett hängt von Ihrer Linie ab. Ein Beispiel aus dem Coaching für Rechtshänder, die die Kugel eher gerade spielen: den Spann des Schuhs über Brett 15 setzen, fünf Bretter rechts der Mitte, und an den Pfeilen auf Brett 10 zielen; Linkshänder spiegeln das. Haben Sie Ihren Punkt gefunden, kehren Sie bei jedem Wurf zu genau demselben Punkt und Brett zurück.

Füße und Gewicht

• Leicht versetzte Füße: Rechtshänder stellen den rechten Fuß einige Zentimeter hinter den linken, Linkshänder umgekehrt.
• Gleichmäßige Gewichtsverteilung: Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.
• Leicht gebeugte Knie: Beugen Sie die Knie etwas und halten Sie diese Beugung während des ganzen Anlaufs. Wer zu stark beugt, richtet sich beim ersten Schritt oft auf.

Körperhaltung

Stehen Sie aufrecht und natürlich. Wer sich in der Ausgangsposition zu weit nach vorn lehnt, ist meist auch an der Foullinie zu weit vorn. Ziel ist eine entspannte, ausbalancierte Haltung, die Sie ohne Anstrengung halten können.

Die Kugel in der Ausgangsposition halten

• Höhe: Etwa auf Taillenhöhe ist ein gängiger Richtwert; etwas höher oder tiefer ist in Ordnung, solange es jedes Mal gleich ist.
• Position: Halten Sie die Kugel nah am Körper und in einer Linie mit Ihrer Wurfschulter, damit der Schwung einen natürlichen Weg hat.
• Stützhand: Lassen Sie die andere Hand einen Teil des Kugelgewichts tragen. Das nimmt Spannung aus dem Wurfarm.
• Lockerer Griff: Halten Sie die Kugel so fest, dass Sie sie kontrollieren, ohne zu drücken. Ein fester Griff erzeugt Spannung im Arm und erschwert einen sauberen Abwurf.

Schultern, Kopf und Blick

Im Coaching wird häufig gelehrt, dass die Wurfschulter etwas tiefer steht als die andere und der Kopf ungefähr in einer Linie mit der Wurfschulter liegt. Richten Sie Schultern und Hüfte auf die Linie aus, die Sie spielen möchten – die Richtung, in der Sie aufgestellt sind, nehmen Sie in den Anlauf mit.

Richten Sie den Blick vom Einnehmen der Ausgangsposition bis zur Foullinie auf Ihr Ziel auf der Bahn, meist einen Pfeil oder ein Brett. Wie die Pfeile funktionieren, erklärt unser Beitrag zum Zielen mit Pfeilen, Punkten und Brettern.

Häufige Fehler in der Ausgangsposition

• Die Kugel zu fest greifen – die Spannung wandert durch den Arm in den Schwung.
• Zu weit nach vorn lehnen – das führt oft zu einem unsicheren Stand an der Foullinie.
• Die Ausgangsposition von Wurf zu Wurf ändern – ein anderer Punkt, ein anderes Brett oder eine andere Kugelhöhe lässt jeden Wurf anders beginnen.
• Auf die Pins schauen – die Pins stehen gut 18 Meter entfernt; ein Ziel an den Pfeilen ist viel näher und leichter zu treffen.

Von der Ausgangsposition zum Anlauf

Betrachten Sie Ihre Ausgangsposition als Routine vor jedem Wurf: derselbe Punkt, dieselbe Kugelhaltung, dasselbe Ziel. Darauf baut der Anlauf auf – Schritt für Schritt beschrieben in der perfekte Anlauf in 4 Schritten. Den Gesamtüberblick finden Sie in Bowling für Einsteiger und Abwurftechniken im Bowling.

Der Anlauf endet mit dem Gleiten an die Foullinie, und dieses Gleiten sollte sich jedes Mal gleich anfühlen. Bowlingschuhe von BOWLIO haben ein Obermaterial aus echtem Leder und eine durchgehende Ledersohle unter beiden Schuhen als Gleitlaufsohle. Dadurch sind sie für Links- und Rechtshänder geeignet, vom Einsteiger bis zum Profi.