Wackeliger Release beim Bowling: Ursachen und Übungen

Ein wackeliger Release beim Bowling ist ein Release, der bei jedem Wurf anders aussieht: Die Hand gibt die Kugel ungleichmäßig frei, die Drehachse ändert sich von Frame zu Frame, und die Kugel reagiert auf der Bahn unberechenbar. Die gute Nachricht: Meist stecken wenige, klar erkennbare Ursachen dahinter, und jede lässt sich prüfen und trainieren.

Ursachen für einen wackeligen Release beim Bowling

Ein wackeliger Release hat selten nur eine Ursache. Mehrere Gründe können einzeln oder zusammen auftreten – es lohnt sich also, den richtigen zu finden, bevor Sie etwas ändern.

Das Handgelenk gibt beim Release nach

Knickt das Handgelenk im Moment des Release nach hinten ab – ein gebrochenes Handgelenk, bei dem der Handrücken zur Außenseite des Unterarms gebeugt ist –, verlieren die Finger ihre Hebelwirkung, und die Kugel bekommt weniger Rotation. Passiert das bei manchen Würfen und bei anderen nicht, wird der Release ungleichmäßig. Das kann sich gegen Ende einer Serie zeigen, wenn der Unterarm ermüdet. Eine Handgelenkstütze kann die Position im Training halten, während Sie die Kraft aufbauen, sie selbst zu halten. Mehr zu den verschiedenen Positionen: Handgelenkposition beim Bowling.

Probleme mit dem Timing

Das Timing entscheidet, wo die Kugel ist, wenn der Gleitfuß die Linie erreicht. Lassen Sie die Kugel los, bevor das Gleiten beendet ist (frühes Timing), oder erst, nachdem der Fuß stillsteht (spätes Timing), muss die Hand ausgleichen – und eine Hand, die ausgleicht, gibt die Kugel selten zweimal gleich frei.

Ein Griff, der nicht passt

Passen die Löcher nicht zur Hand, leidet der Release: Ist der Griff zu eng, drücken Sie zu; ist er zu weit, greifen Sie im letzten Moment nach. Spannweite und Pitch – der Abstand der Löcher und ihr Winkel – werden beim Bohren der Kugel festgelegt. Hat sich Ihre Hand verändert oder spielen Sie die Kugel schon lange, lassen Sie die Passform im Pro Shop prüfen. Hintergrund: wie eine Bowlingkugel gebohrt wird.

Die Rotation erzwingen

Wer den Hook durch kräftiges oder zu frühes Drehen der Hand erzwingen will, verliert meist Kontrolle. Beim klassischen Release verlässt zuerst der Daumen die Kugel, dann rollen die Finger von hinten und leicht unten nach oben um die Kugel. Wird diese Bewegung erzwungen, ist sie schwerer zu wiederholen. Einen Überblick über die Stile gibt der Beitrag Release-Techniken beim Bowling.

Übungen für einen stabilen Release

Wer den Release vom vollständigen Anlauf trennt, schaltet die Variablen aus, die das eigentliche Problem verdecken.

Ein-Schritt-Übung. Stellen Sie sich einen Schritt vor die Foullinie, machen Sie nur einen Schritt mit dem Gleitfuß und achten Sie allein auf die Hand beim Release. Mit weniger beweglichen Teilen spüren Sie, was die Hand am tiefsten Punkt des Schwungs tut.

Würfe ohne Daumen. Werfen Sie einige Übungswürfe, ohne den Daumen in die Kugel zu stecken. Die Finger müssen die Kugel dann allein tragen, und Sie spüren, wie sich ein sauberes Abrollen über die Finger anfühlt. Nehmen Sie danach den Daumen wieder dazu und versuchen Sie, dieselbe Fingerbewegung beizubehalten. Nutzen Sie dafür eine Kugel, die Sie ohne Daumen sicher kontrollieren.

Nahes Ziel. Zielen Sie auf die Punkte kurz hinter der Foullinie statt auf die Pfeile. Auf kurze Distanz sehen Sie sofort, ob die Kugel die Hand jedes Mal auf derselben Linie verlässt.

Von hinten filmen. Ein Zeitlupenvideo von hinten zeigt, ob Hand und Rotation der Kugel von Wurf zu Wurf gleich aussehen. So richten Sie es ein: Videoanalyse beim Bowling.

Liegt das Problem schon im Armschwung, setzen Sie dort an: fünf Fehler im Armschwung.

Achsneigung und warum ein stabiler Release zählt

Die Achsneigung (Axis Tilt) ist der Winkel der Drehachse der Kugel gegenüber der Horizontalen. Je stärker die Neigung an der Foullinie, desto kleiner die Laufspur der Kugel – sie läuft länger, bevor sie hakt, und hakt weniger. Auch die Achsrotation, der Winkel der Achse in der Horizontalen, bestimmt, wie und wann die Kugel dreht.

Bei einem wackeligen Release ändern sich Neigung und Rotation von Wurf zu Wurf. Dieselbe Linie führt dann zu unterschiedlichen Reaktionen, und es ist kaum zu erkennen, ob ein Fehlwurf an der Bahn, an der Kugel oder an der Hand lag. Zuerst kommt ein stabiler Release; Linie, Tempo oder Ausrüstung anzupassen, ist erst darauf aufbauend sinnvoll.

Wann ein Trainer hilft

Die eigene Fehlersuche hat Grenzen. Bringen die Übungen nach einiger Zeit keine spürbare Veränderung, sieht ein ausgebildeter Trainer oft, was Ihnen selbst entgeht – etwa einen kleinen Timingfehler oder ein Griffproblem – und gibt Ihnen Übungen, die zu Ihrem Wurf passen. Der US-Verband USBC zum Beispiel bildet Bowlingtrainer aus und zertifiziert sie. Je früher Sie an einem Fehler arbeiten, desto weniger Zeit hat er, zur Gewohnheit zu werden.

Ein stabiler Release beginnt beim Gleiten

Der Release kann nur so gleichmäßig sein wie der Schritt davor. Bremst der Gleitfuß bei einem Wurf und rutscht beim nächsten zu weit, muss die Hand ausgleichen. Schuhe mit berechenbarem Gleiten helfen hier. Bowlingschuhe von BOWLIO haben eine durchgehende Ledersohle als Gleitlaufsohle unter beiden Schuhen und sind damit für Links- und Rechtshänder geeignet, vom Einsteiger bis zum Profi.