Πώς να αυξήσετε τις στροφές της μπάλας στο μπόουλινγκ

Ο ρυθμός περιστροφών είναι ο αριθμός των στροφών που κάνει η μπάλα του μπόουλινγκ σας ανά λεπτό (σ.α.λ.). Περισσότερες στροφές δίνουν συνήθως πιο έντονο χουκ και πιο απότομη είσοδο στο πόκετ. Αυτός ο οδηγός εξηγεί πώς να αυξήσετε τις στροφές της μπάλας στο μπόουλινγκ – μέσα από τη θέση του καρπού, το κράτημα, την απελευθέρωση και στοχευμένες ασκήσεις – και γιατί ο έλεγχος μετράει περισσότερο από τον ίδιο τον αριθμό.

Τι σημαίνει ρυθμός περιστροφών

Πώς μετριέται ο ρυθμός περιστροφών

Σύμφωνα με την αμερικανική ομοσπονδία μπόουλινγκ USBC, ο ρυθμός περιστροφών μετριέται καλύτερα αμέσως μετά την απελευθέρωση, τη στιγμή που ο αντίχειρας και τα δάχτυλα αφήνουν την μπάλα. Η συνηθισμένη μέθοδος είναι το βίντεο: σημαδεύετε ένα σημείο στην μπάλα, μετράτε σε αργή κίνηση πόσες φορές γυρίζει μέσα σε ορισμένο αριθμό καρέ και το μετατρέπετε σε στροφές ανά λεπτό.

Συνηθισμένα εύρη

Οι παίκτες συχνά κατατάσσονται με βάση τον ρυθμό περιστροφών τους:

• Στρόουκερ – ομαλή απελευθέρωση, συνήθως κάτω από 300 σ.α.λ.
• Τουίνερ – ανάμεσα στις δύο ομάδες, περίπου 300 έως 370 σ.α.λ.
• Κράνκερ – έντονη δουλειά του καρπού, συνήθως πάνω από 400 σ.α.λ.

Οι παίκτες με τα δύο χέρια φτάνουν συχνά υψηλότερες τιμές· στον Τζέισον Μπελμόντε και στον Γέσπερ Σβένσον έχουν μετρηθεί πάνω από 500 σ.α.λ. Αυτές οι ομάδες περιγράφουν ένα στιλ, όχι ένα επίπεδο: επιτυχημένους επαγγελματίες θα βρείτε και στις τρεις.

Ρυθμός περιστροφών, περιστροφή του άξονα και κλίση του άξονα

Ο ρυθμός περιστροφών συχνά συγχέεται με δύο άλλα χαρακτηριστικά της απελευθέρωσης. Η περιστροφή του άξονα περιγράφει πόσο έχει στραφεί ο άξονας της μπάλας προς το πλάι και επηρεάζει έντονα το σχήμα του χουκ. Η κλίση του άξονα περιγράφει πόσο απότομα έχει γείρει ο άξονας και επηρεάζει πόσο γλιστρά η μπάλα πριν αρχίσει να στρίβει. Πριν αλλάξετε την απελευθέρωσή σας, ξεκαθαρίστε ποιο από τα τρία θέλετε πραγματικά να αλλάξετε.

Η θέση του καρπού

Ένας σταθερός καρπός λυγισμένος προς τα μέσα (σε θέση «κούπας») κρατά τα δάχτυλα περισσότερο πίσω και κάτω από την μπάλα και είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για περισσότερες στροφές. Ένας ίσιος ή «σπασμένος» καρπός μειώνει την περιστροφή. Τις διαφορές εξηγεί το άρθρο μας για τη θέση του καρπού στο μπόουλινγκ. Αν δυσκολεύεστε να κρατήσετε τη θέση σε όλη την αιώρηση, μπορεί να βοηθήσει ένα στήριγμα καρπού – ιδανικά ως βοήθημα προπόνησης και όχι ως μόνιμο υποκατάστατο της τεχνικής.

Ένας συχνός λόγος για τον οποίο ο καρπός «σπάει» είναι μια πολύ βαριά μπάλα. Σε αυτή την περίπτωση μια ελαφρύτερη μπάλα βοηθά συχνά περισσότερο από την επιπλέον προσπάθεια· δείτε πώς να επιλέξετε το σωστό βάρος μπάλας.

Κράτημα και τρύπημα

Κράτημα με τις άκρες των δαχτύλων ή συμβατικό κράτημα

Στο συμβατικό κράτημα τα δάχτυλα μπαίνουν στην μπάλα μέχρι τη δεύτερη άρθρωση, ενώ στο κράτημα με τις άκρες των δαχτύλων μόνο μέχρι την πρώτη. Το κράτημα με τις άκρες των δαχτύλων κρατά τα δάχτυλα περισσότερο μέσα στην μπάλα κατά την απελευθέρωση και θεωρείται ο σημαντικότερος παράγοντας εξοπλισμού για περισσότερες στροφές. Απαιτεί μπάλα τρυπημένη για το χέρι σας – τις λεπτομέρειες εξηγεί ο οδηγός μας για το τρύπημα της μπάλας και την προσαρμογή των δαχτύλων. Αν παίζετε ακόμη με μπάλα του κέντρου, ξεκινήστε με την επιλογή της πρώτης σας μπάλας.

Πίεση του κρατήματος

Όταν σφίγγετε την μπάλα, χάνετε στροφές. Ένα χαλαρό κράτημα αφήνει την μπάλα να φύγει καθαρά από τα δάχτυλα. Το άνοιγμα και η κλίση των τρυπών επηρεάζουν επίσης τον τρόπο με τον οποίο βγαίνουν τα δάχτυλα από την μπάλα· ένα εξειδικευμένο κατάστημα μπόουλινγκ μπορεί να τα ελέγξει.

Η απελευθέρωση

Ο αντίχειρας αφήνει πρώτος την μπάλα και έπειτα τα δάχτυλα την ανασηκώνουν περνώντας μέσα από αυτήν. Αν στρίψετε το χέρι πολύ νωρίς ή πολύ γρήγορα, συνήθως χάνετε στροφές αντί να κερδίζετε. Μείνετε πίσω από την μπάλα και αφήστε την περιστροφή να προκύψει από το ανασήκωμα των δαχτύλων. Αναλυτική επισκόπηση των διαφόρων στιλ θα βρείτε στον οδηγό μας για τις τεχνικές απελευθέρωσης στο μπόουλινγκ.

Μετράει και ο συγχρονισμός: η απελευθέρωση πρέπει να συμπίπτει με την ολίσθηση στο τελευταίο βήμα. Ορισμένοι παίκτες περνούν στο στιλ με τα δύο χέρια για περισσότερες στροφές· αυτό αλλάζει ολόκληρη την κίνηση και γίνεται καλύτερα με προπονητή.

Ασκήσεις για περισσότερες στροφές

Άσκηση ενός βήματος

Ξεκινήστε ένα βήμα πριν από τη γραμμή φάουλ και συγκεντρωθείτε μόνο σε μια καθαρή απελευθέρωση. Χωρίς ολόκληρη τη φόρα νιώθετε πώς αφήνουν την μπάλα ο αντίχειρας και τα δάχτυλα.

Απελευθέρωση χωρίς μπάλα

Χωρίς μπάλα, κάντε την αιώρηση με το χέρι και εξασκηθείτε στον λυγισμένο καρπό, στη θέση του χεριού πίσω από την μπάλα και στην έξοδο του αντίχειρα πρώτα. Μόλις η κίνηση γίνει φυσική, προσθέστε την μπάλα.

Βίντεο από πίσω

Βιντεοσκοπήστε την απελευθέρωσή σας από πίσω και σε αργή κίνηση. Θα δείτε αν ο καρπός κρατά τη θέση του και πώς φεύγει η μπάλα από το χέρι σας. Πώς να το στήσετε δείχνει το άρθρο μας για την ανάλυση βίντεο.

Ρεαλιστικές προσδοκίες

Μια νέα απελευθέρωση είναι μια κίνηση που εκπαιδεύεται. Συνήθως χρειάζονται μερικές εβδομάδες μέχρι να νιώσετε διαφορά και περισσότερος χρόνος μέχρι να αντέχει και υπό πίεση. Εξασκηθείτε σε αυτήν στην προπόνηση και όχι στη βραδιά του πρωταθλήματος, και μετράτε τον ρυθμό περιστροφών σας κατά διαστήματα, όχι μετά από κάθε ρίψη.

Πότε οι περισσότερες στροφές δεν είναι η λύση

Η ακρίβεια έρχεται πρώτη. Αν αστοχείτε στον στόχο σας κατά μερικές σανίδες, η επιπλέον περιστροφή δεν θα σώσει τη ρίψη. Δουλέψτε τα σπέαρ σας, μάθετε να «διαβάζετε» την πίστα και κρατήστε τον ρυθμό σας επαναλήψιμο. Η USBC συνιστά να εστιάζετε σε ρυθμούς περιστροφών που μπορείτε να επαναλαμβάνετε και να αξιοποιείτε στους αγώνες, και όχι στη μέγιστη τιμή σας.

Βοηθά επίσης μια σταθερή ολίσθηση στο τελευταίο βήμα. Τα παπούτσια μπόουλινγκ BOWLIO έχουν σόλα ολίσθησης από γνήσιο δέρμα και στα δύο παπούτσια και ταιριάζουν σε αριστερόχειρες και δεξιόχειρες, από αρχάριους έως επαγγελματίες.