Ασταθής ρίψη στο μπόουλινγκ: αιτίες και πώς να τη διορθώσετε

Ασταθής ρίψη στο μπόουλινγκ είναι μια ρίψη που φαίνεται διαφορετική σε κάθε βολή: το χέρι αφήνει την μπάλα άνισα, ο άξονας περιστροφής αλλάζει από φρέιμ σε φρέιμ και η μπάλα αντιδρά απρόβλεπτα στην πίστα. Τα καλά νέα είναι ότι μια ασταθής ρίψη έχει συνήθως λίγες αιτίες που μπορούν να εντοπιστούν, και καθεμία μπορεί να ελεγχθεί και να εξασκηθεί.

Τι προκαλεί μια ασταθή ρίψη στο μπόουλινγκ

Μια ασταθής ρίψη σπάνια οφείλεται σε ένα μόνο λάθος. Διάφορες αιτίες μπορεί να εμφανίζονται μόνες τους ή μαζί, γι’ αυτό αξίζει να βρείτε τη σωστή πριν αρχίσετε να αλλάζετε πράγματα.

Ο καρπός υποχωρεί κατά τη ρίψη

Αν ο καρπός λυγίσει προς τα πίσω τη στιγμή της ρίψης – ο λεγόμενος σπασμένος καρπός, με τη ράχη του χεριού λυγισμένη προς την εξωτερική πλευρά του πήχη –, τα δάχτυλα χάνουν τη μόχλευσή τους και η μπάλα παίρνει λιγότερη περιστροφή. Αν αυτό συμβαίνει σε κάποιες βολές και σε άλλες όχι, η ρίψη γίνεται άνιση. Μπορεί να εμφανιστεί προς το τέλος μιας προπόνησης, όταν ο πήχης κουραστεί. Ένα επικάρπιο στήριξης μπορεί να κρατά τη θέση κατά την εξάσκηση, όσο χτίζετε τη δύναμη να την κρατάτε μόνοι σας. Περισσότερα για τις διάφορες θέσεις: η θέση του καρπού στο μπόουλινγκ.

Προβλήματα συγχρονισμού

Ο συγχρονισμός καθορίζει πού βρίσκεται η μπάλα όταν το πόδι ολίσθησης φτάνει στη γραμμή. Αν αφήσετε την μπάλα πριν ολοκληρωθεί η ολίσθηση (πρόωρος συγχρονισμός) ή μόνο αφού έχει σταματήσει το πόδι σας (καθυστερημένος συγχρονισμός), το χέρι σας πρέπει να αντισταθμίσει – και ένα χέρι που αντισταθμίζει σπάνια αφήνει την μπάλα με τον ίδιο τρόπο δύο φορές.

Λαβή που δεν ταιριάζει

Αν οι τρύπες δεν ταιριάζουν στο χέρι σας, η ρίψη επηρεάζεται: μια πολύ σφιχτή λαβή σάς κάνει να σφίγγετε την μπάλα, μια πολύ χαλαρή σάς κάνει να την αρπάζετε την τελευταία στιγμή. Το άνοιγμα και η κλίση των οπών – η απόσταση ανάμεσα στις τρύπες και η γωνία τους – καθορίζονται όταν τρυπιέται η μπάλα. Αν το χέρι σας έχει αλλάξει ή χρησιμοποιείτε την ίδια μπάλα εδώ και καιρό, ζητήστε να ελεγχθεί η εφαρμογή σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα μπόουλινγκ. Περισσότερα: πώς τρυπιέται μια μπάλα μπόουλινγκ.

Εξαναγκασμένη περιστροφή

Η προσπάθεια να δημιουργήσετε χουκ στρίβοντας το χέρι δυνατά ή πολύ νωρίς συνήθως κοστίζει σε έλεγχο. Στην κλασική ρίψη, ο αντίχειρας αφήνει πρώτος την μπάλα και τα δάχτυλα στη συνέχεια κυλούν προς τα πάνω και γύρω από την μπάλα, από πίσω και λίγο από κάτω. Όταν η κίνηση αυτή εξαναγκάζεται, γίνεται πιο δύσκολο να επαναληφθεί. Μια επισκόπηση των διαφόρων τεχνικών: τεχνικές ρίψης στο μπόουλινγκ.

Ασκήσεις για σταθερή ρίψη

Όταν απομονώνετε τη ρίψη από την πλήρη φόρα, αφαιρείτε τις μεταβλητές που κρύβουν το πραγματικό πρόβλημα.

Άσκηση ενός βήματος. Σταθείτε ένα βήμα πριν από τη γραμμή φάουλ, κάντε ένα μόνο βήμα με το πόδι ολίσθησης και εστιάστε μόνο στο χέρι σας κατά τη ρίψη. Με λιγότερα κινούμενα μέρη, νιώθετε τι κάνει το χέρι σας στο χαμηλότερο σημείο της αιώρησης.

Βολές χωρίς αντίχειρα. Κάντε μερικές βολές εξάσκησης χωρίς να βάλετε τον αντίχειρα στην μπάλα. Τα δάχτυλα πρέπει τότε να κρατήσουν μόνα τους την μπάλα, και νιώθετε πώς είναι ένα καθαρό κύλισμα των δαχτύλων. Έπειτα βάλτε ξανά τον αντίχειρα και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ίδια κίνηση των δαχτύλων. Χρησιμοποιήστε μια μπάλα που μπορείτε να ελέγχετε με ασφάλεια χωρίς τον αντίχειρα.

Κοντινός στόχος. Σημαδέψτε τις κουκκίδες λίγο μετά τη γραμμή φάουλ αντί για τα βέλη. Σε μικρή απόσταση βλέπετε αμέσως αν η μπάλα αφήνει το χέρι σας κάθε φορά στην ίδια γραμμή.

Λήψη από πίσω. Ένα βίντεο σε αργή κίνηση από πίσω δείχνει αν το χέρι σας και η περιστροφή της μπάλας φαίνονται ίδια από βολή σε βολή. Πώς να το στήσετε: ανάλυση βίντεο στο μπόουλινγκ.

Αν το πρόβλημα βρίσκεται στην ίδια την αιώρηση του χεριού, ξεκινήστε από εκεί: πέντε λάθη στην αιώρηση του χεριού.

Κλίση του άξονα και γιατί μετρά μια σταθερή ρίψη

Η κλίση του άξονα είναι η γωνία του άξονα περιστροφής της μπάλας σε σχέση με το οριζόντιο επίπεδο. Όσο μεγαλύτερη κλίση έχει η μπάλα στη γραμμή φάουλ, τόσο μικρότερο είναι το ίχνος κύλισης στην επιφάνειά της – ταξιδεύει περισσότερο πριν στρίψει και στρίβει λιγότερο. Η περιστροφή του άξονα, δηλαδή η γωνία του άξονα στο οριζόντιο επίπεδο, επηρεάζει επίσης πώς και πότε στρίβει η μπάλα.

Με μια ασταθή ρίψη, η κλίση και η περιστροφή αλλάζουν από βολή σε βολή. Η ίδια γραμμή δίνει τότε διαφορετικές αντιδράσεις, και γίνεται δύσκολο να καταλάβετε αν μια αστοχία οφείλεται στην πίστα, στην μπάλα ή στο χέρι σας. Πρώτα έρχεται μια σταθερή ρίψη· η προσαρμογή της γραμμής, της ταχύτητας ή του εξοπλισμού έχει νόημα μόνο πάνω σε αυτή τη βάση.

Πότε μπορεί να βοηθήσει ένας προπονητής

Η αυτοδιάγνωση έχει τα όριά της. Αν οι ασκήσεις δεν φέρουν αισθητή αλλαγή μετά από κάποιο διάστημα, ένας πιστοποιημένος προπονητής συχνά βλέπει ό,τι εσείς δεν μπορείτε – για παράδειγμα ένα μικρό λάθος συγχρονισμού ή ένα πρόβλημα λαβής – και σας δίνει ασκήσεις που ταιριάζουν στη βολή σας. Η USBC, για παράδειγμα, εκπαιδεύει και πιστοποιεί προπονητές μπόουλινγκ. Όσο νωρίτερα δουλέψετε πάνω σε ένα λάθος, τόσο λιγότερο χρόνο έχει να γίνει συνήθεια.

Μια σταθερή ρίψη ξεκινά από την ολίσθηση

Η ρίψη σας μπορεί να είναι μόνο τόσο σταθερή όσο το βήμα πριν από αυτή. Αν το πόδι ολίσθησης κολλάει σε μία βολή και γλιστρά πολύ μακριά στην επόμενη, το χέρι σας πρέπει να αντισταθμίσει. Εδώ βοηθούν παπούτσια με προβλέψιμη ολίσθηση. Τα παπούτσια μπόουλινγκ BOWLIO έχουν δερμάτινη σόλα σε όλο το μήκος και στα δύο παπούτσια, γι’ αυτό είναι κατάλληλα για αριστερόχειρες και δεξιόχειρες, από αρχάριους έως επαγγελματίες.