Keilailusoittolista: musiikkia lämmittelyyn, peliin ja juhliin

Miksi keilailusoittolista kannattaa koota

Hyvä keilailusoittolista auttaa sinua löytämään rytmin ennen ensimmäistä ruutua ja pitämään pään kirkkaana heittojen välillä. Tutkimus tukee perusajatusta: laajassa meta-analyysissä, jossa tarkasteltiin 139 tutkimusta, havaittiin, että musiikin kuuntelu liikunnan ja urheilun aikana oli yhteydessä parempaan mielialaan, pienempään koettuun rasitukseen ja parempaan fyysiseen suoritukseen. Vaikutukset olivat suurempia liikunnassa kuin kilpaurheilussa. Keilailu on tarkkuuslaji, joten tavoitteena ei ole virittäytyä mahdollisimman kovaan vireeseen vaan löytää sopiva tasapaino energian ja rauhallisuuden välillä. Tämä opas näyttää, miten kokoat soittolistan lämmittelyyn, itse peliin ja iltaan ystävien kanssa.

Lämmittely: tasaisia, keskitempoisia kappaleita

Ensimmäiset minuutit on tarkoitettu hartioiden, ranteiden ja jalkojen avaamiseen, ei ennätysten tekemiseen. Valitse kappaleita, joissa on tasainen groove ja keskinopea tempo – jotain, mihin keho voi asettua kiirehtimättä. Indie ja klassinen rock ovat yksi vaihtoehto, esimerkiksi Foo Fighters, Arctic Monkeys, The Killers tai Kings of Leon. Valitse kappaleita, jotka sopivat rentoon vauhdinottoon ja sujuvaan käsiheilautukseen.

Tähän vaiheeseen kuuluu myös muutama venytys ja harjoitusheilautus. Artikkelissamme lämmittelyharjoituksista ennen peliä näet, mitkä niistä auttavat.

Pelin aikana: ensin energiaa, sitten rauhoittumista

Kun pisteet alkavat merkitä ja kaipaat lisää energiaa, kokeile hiphopia, elektronista musiikkia tai raskaampaa rockia, Eminemistä ja Kendrick Lamarista Daft Punkiin, Calvin Harrisiin, AC/DC:hen tai Queens of the Stone Ageen. Meta-analyysissä havaittiin myös, että nopeatempoisella musiikilla oli voimakkaampi vaikutus fyysiseen suoritukseen kuin hitaalla tai keskinopealla tempolla.

Heittojen välillä päinvastainen voi auttaa. Ennen hankalaa paikkoa tarvitset vakaan käden ja kirkkaan pään, et adrenaliiniryöppyä. Rauhalliset ambient- tai lo-fi-kappaleet, esimerkiksi Tychon, antavat sinulle hiljaisemman hetken. Jos huomaat, että jokin kappale saa sinut kiirehtimään vauhdinotossa, vaihda se rauhallisempaan – oma ajoituksesi on tärkeämpi kuin biitti.

Siitä, miten pysyt keskittyneenä paineen alla, kerromme artikkelissamme keilailun henkisestä puolesta.

The Big Lebowski -soittolista

Elokuvassa ”The Big Lebowski” (1998) keilailu ja musiikki kulkevat käsi kädessä. Muutama elokuvan kappale on osuva viittaus kaikille radallasi, jotka tuntevat elokuvan:

• Bob Dylan – ”The Man in Me”
• The First Edition (with Kenny Rogers) – ”Just Dropped In (To See What Condition My Condition Was In)”
• Creedence Clearwater Revival – ”Lookin’ Out My Back Door”
• Gipsy Kings – ”Hotel California”
• Townes Van Zandt – ”Dead Flowers”

Lisää elokuvia seuraavaan leffailtaan: 10 keilailuelokuvaa, jotka kannattaa tuntea.

Musiikki radalla: muutama käytännön vinkki

• Kuulokkeet: liiga- ja kilpailupeleissä tarkista säännöt ennen kuin keilaat kuulokkeet päässä.
• Äänenvoimakkuus: pidä se niin pienellä, että kuulet joukkueesi ja viereisten ratojen pelaajat.
• Ei kaiuttimia radalla: keilahalleissa soi usein oma musiikki, ja oman kaiuttimen ääni kantautuu myös viereisille radoille.
• Offline: lataa soittolista etukäteen, niin se soi ilman verkkoyhteyttä.

Soittolistasi seuraavaan peliin

Sovita soittolista tilanteeseen: rauhallinen ja keskittynyt harjoituksiin tai liigailtaan, reippaampi iltaan ystävien kanssa. Suunnitteletko juhlia? Keilailujuhlien tarkistuslistamme kattaa kaiken ratojen varaamisesta ruokatukoon. Ja jos etsit ideaa kahdelle, lue, miksi keilailu sopii hyvin treffeille.