Neljän askeleen vauhdinotto keilailussa vaihe vaiheelta

Neljän askeleen vauhdinottoa opettaa aloittelijoille myös United States Bowling Congress (USBC). Jokainen neljästä askeleestasi liittyy yhteen käsivarren heilahduksen vaiheeseen. Kun jalat ja pallo liikkuvat yhdessä, pallo on hallinnassa, kun se saavuttaa yliastumisviivan. Tässä oppaassa käydään neljän askeleen vauhdinotto läpi vaihe kerrallaan: lähtöasento, työntö, alasheilahdus, takaheilahdus, liuku ja irrotus.

Kuvaukset on kirjoitettu oikeakätisille keilaajille. Jos keilaat vasemmalla kädellä, vaihda vasen ja oikea keskenään. Onko keilailu sinulle uutta? Perusasiat löydät ensin keilailun aloittelijan oppaastamme.

Miten neljän askeleen vauhdinotto toimii

Neljän askeleen vauhdinotossa jalat määräävät rytmin, ja käsivarsi heilahtaa niiden mukana kuin heiluri. Ensimmäisellä askeleella pallo työnnetään heilahdukseen. Toisella askeleella se ohittaa jalkasi, ja kolmannella se on takaheilahduksen ylimmässä kohdassa. Neljännellä askeleella pallo irrotetaan liukumisen aikana. Jos jokin vaihe tulee liian aikaisin tai liian myöhään, sen huomaa yleensä viivalla: heilahdus tuntuu hätäiseltä, tai joudut odottamaan palloa.

Lähtöasento ja asento

• Etsi lähtöpaikkasi: Seiso selkä keiloja kohti niin, että kantapääsi ovat noin 5 cm yliastumisviivan keskipisteen etupuolella. Ota neljä ja puoli askelta poispäin yliastumisviivasta ja käänny sitten keiloja kohti. Siinä on lähtöpaikkasi.
• Asetu linjaan: Aseta sen jalan kärki, joka ei ole pallon puolella, ison keskipisteen kohdalle (lauta 20).
• Pidä palloa rennosti vartalon edessä pallon puolella, ja tue sitä vapaalla kädelläsi. Polvet ovat hieman koukussa ja hartiat kohti kohdetta.
• Katso kohteeseesi: Tähtää radan nuoliin, älä keiloihin. Oikeakätisillä tavallinen aloituskohde on toinen nuoli oikealta, koska useimmilla hallien öljykuvioilla pelataan sieltä.

Askel 1: työntö

Ensimmäinen askel ja työntö tapahtuvat samaan aikaan. Tästä ajoituksesi alkaa.

• Ota lyhyt, hallittu askel oikealla jalalla.
• Työnnä samalla hetkellä palloa eteenpäin, ulospäin ja oikean jalkasi yläpuolelle.
• Työntö on pehmeä liike, ei heitto. Anna pallon lähteä heilahdukseen itsestään.

Ajoitusvinkki: Pallo ja oikea jalka lähtevät liikkeelle yhtä aikaa. Jos pallo liikkuu ensin tai jää jälkeen, muu vauhdinotto menee pois tahdista.

Askel 2: alasheilahdus

• Astu eteenpäin vasemmalla jalalla.
• Anna pallon heilahtaa työnnöstä alas. Älä vedä sitä voimalla alaspäin, vaan anna painovoiman tehdä työ.
• Vapaa kätesi liikkuu sivulle tasapainon tueksi.

Ajoitusvinkki: Toisen askeleen lopussa pallo on oikean jalkasi vieressä.

Askel 3: takaheilahdus

• Astu eteenpäin oikealla jalalla.
• Pallo jatkaa takaheilahdukseen taaksesi.
• Pidä hartiat kohti kohdetta äläkä kierrä ylävartaloasi.

Ajoitusvinkki: Kolmannen askeleen lopussa pallo on takaheilahduksen ylimmässä kohdassa. Jos liu'ut jo ennen kuin pallo on siellä, kiirehdit – hidasta kolmatta askelta.

Sitä, miten käden asento vaikuttaa pallon reaktioon, käsitellään oppaassamme irrotustekniikoista.

Askel 4: liuku ja irrotus

Viimeinen askel on liuku. Siinä askellus ja heilahdus yhdistyvät.

• Liu'u vasemmalla jalalla eteenpäin kohti yliastumisviivaa samalla, kun pallo heilahtaa takaheilahduksesta eteenpäin.
• Oikea jalkasi siirtyy taaksesi tasapainon tueksi, ja jalkaterä kääntyy kyljelleen.
• Irrota pallo, kun se ohittaa liukujalkasi nilkan. Peukalo irtoaa pallosta ensin, sitten sormet.
• Vie liike loppuun kohti kohdettasi: ojenna käsivarsi kokonaan niin, että kyynärpää päätyy olkapään yläpuolelle, ja seuraa palloa katseellasi keiloille asti.

Yleinen virhe: Pysähtyminen jyrkästi liukumisen sijaan. Liukuminen vaatii kengän, joka liukuu: keilailukengissä on liukupohja liukujalan alla. BOWLIO-keilailukengissä on aidosta nahasta tehty liukupohja molempien kenkien alla, joten ne sopivat sekä vasen- että oikeakätisille keilaajille.

Ajoitus yhdellä silmäyksellä

Näin harjoittelet neljän askeleen vauhdinottoa

• Työntöharjoitus: Harjoittele lähtöpaikaltasi vain ensimmäistä askelta ja työntöä, ja pysähdy sitten. Toista, kunnes pallo ja jalka lähtevät liikkeelle yhtä aikaa.
• Varjokeilailu: Kävele kaikki neljä askelta ilman palloa ja heilauta kättäsi kuin pitäisit palloa. Keskity rytmiin.
• Yhden askeleen harjoitus: Aloita vauhdinottoradalla neljännen askeleen asennosta ja harjoittele vain liukua ja irrotusta. Näin voit keskittyä irrotukseen.

Lämmittele ennen harjoittelua. Lämmittelyharjoituksemme näyttävät, miten se tehdään.

Yhteenveto

Neljän askeleen vauhdinotto on periaatteessa yksinkertainen, mutta se vaatii harjoittelua. Harjoittele yhtä vaihetta kerrallaan, tarkista jalkojen ja pallon välinen ajoitus ja pidä liike pehmeänä. Kun liikesarja muuttuu automaattiseksi, voit keskittyä kohteeseesi jalkojesi sijaan.