Position du poignet au bowling : cupped, droit ou cassé ?

La position du poignet au bowling – ce que fait votre poignet au moment où la boule quitte votre main – détermine le nombre de tours que reçoit la boule, la façon dont elle fait son hook et la facilité avec laquelle vous répétez votre lâcher. Il existe trois positions de base : cassé vers l'intérieur (cupped), droit et cassé vers l'arrière. Chacune a son utilité, et les connaître vous donne une façon concrète de travailler votre lâcher.

Les trois positions du poignet au bowling

Poignet cassé vers l'intérieur (cupped)

Avec un poignet cassé vers l'intérieur, la paume est légèrement fléchie vers l'intérieur de l'avant-bras, comme si vous teniez un bol de soupe. Les doigts restent plus longtemps derrière et légèrement sous la boule, et peuvent ainsi lui donner plus de rotation au lâcher.

Un poignet cassé vers l'intérieur augmente le nombre de tours : la boule accroche la piste plus tôt et entre dans les quilles avec un angle plus prononcé. C'est utile sur un huilage moyen à fort. De nombreux joueurs à rev rate élevé, les crankers, jouent le poignet cassé vers l'intérieur. La contrepartie : cette position demande de la force et elle est plus difficile à tenir à chaque lancer. Si le poignet est cassé au départ mais ne l'est plus au lâcher, le résultat est de l'irrégularité plutôt que plus de hook.

Poignet droit

Le poignet droit ou ferme est la position neutre : la main se trouve derrière la boule et le poignet est tendu, ni fléchi vers l'avant ni vers l'arrière. Il produit une réaction de boule plus douce, ce qui aide quand la boule tourne déjà fortement dans la partie arrière de la piste.

Un poignet droit est plus facile à répéter et demande moins de force. C'est important, car l'USBC recommande de ne travailler que des rev rates que vous pouvez répéter et exploiter – une position que vous tenez à chaque lancer vaut plus qu'une position plus forte que vous ne maîtrisez pas.

Poignet cassé vers l'arrière

Avec un poignet cassé vers l'arrière (broken wrist), le dos de la main est replié vers l'extérieur de l'avant-bras et la paume s'ouvre. Les doigts perdent de leur effet de levier, la boule reçoit moins de tours et roule plus droit.

Quand cela arrive sans le vouloir – par exemple parce que le poignet cède sous le poids de la boule –, c'est l'une des raisons possibles pour lesquelles une boule fait moins de hook que prévu. Utilisé délibérément, un poignet plus faible a sa place : surtout pour les spares, en particulier sur des pistes sèches, quand la boule doit aller le plus droit possible.

L'effet de la position du poignet sur le rev rate et le hook

Plus vos doigts restent derrière et sous la boule au lâcher, plus ils peuvent lui donner de rotation. Un poignet cassé vers l'intérieur tend donc vers plus de tours et un hook plus fort, un poignet droit vers une réaction modérée et contrôlable, et un poignet cassé vers l'arrière vers moins de tours et une trajectoire plus droite.

La position du poignet est aussi l'un des éléments qui distinguent les styles de bowling. Les strokers jouent généralement à moins de 300 tours par minute, les tweeners à environ 300 à 370 et les crankers à plus de 400. Ce sont des styles, pas des niveaux – il y a des professionnels dans chaque groupe. Si vous voulez plus de tours, lisez notre guide pour augmenter votre rev rate ; la place du poignet dans l'ensemble du lâcher est expliquée dans les techniques de lâcher au bowling.

Un poignet fort ne compense pas tout le reste : si le pouce ne quitte pas la boule proprement ou si le balancier dévie, le poignet seul n'y changera rien.

Les supports de poignet

Pour les joueurs qui veulent tenir un poignet cassé vers l'intérieur ou ferme mais n'y parviennent pas encore à chaque lancer, les supports de poignet sont une option. Ils se portent sur l'avant-bras et la main et maintiennent le poignet à un angle fixe. Certains sont conçus pour empêcher le poignet de casser vers l'arrière, d'autres servent d'aides à l'entraînement pour apprendre la position.

Une approche courante consiste à utiliser un support à l'entraînement pour que votre corps apprenne la position, puis à s'en passer progressivement. Gardez à l'esprit qu'un support rigide fixe une seule position pour tous les lancers : vous ne pouvez alors pas modifier votre poignet entre les lancers de strike et de spare.

Les supports de poignet sont en général autorisés : les règles de l'USBC encadrent les dispositifs sur la boule, pas sur le bras du joueur. Sur le circuit national de la PBA, en revanche, les supports de poignet rigides avec des renforts en métal ou en plastique ne sont plus autorisés depuis janvier 2023. Plus d'informations sur les modèles et leur usage : les supports de poignet pour le bowling.

Trouver la bonne position du poignet pour votre jeu

Aucune position ne convient à tout le monde. Un professionnel au poignet très cassé vers l'intérieur l'a travaillé pendant des années ; un joueur de loisir qui force une position extrême qu'il ne peut pas tenir ajoute de nouvelles erreurs.

• Commencez avec un poignet ferme et droit, et construisez un lâcher que vous pouvez répéter.
• Filmez votre lancer de dos et vérifiez si votre poignet garde sa position du haut du backswing jusqu'au lâcher. Comment l'installer : l'analyse vidéo au bowling.
• Si le poignet cède, travaillez d'abord sur ce point – par exemple avec un support à l'entraînement.
• Une fois votre lâcher fiable, essayez de casser légèrement le poignet vers l'intérieur et observez si la réaction de la boule reste régulière.

Si votre boule vacille en descendant la piste, le poignet fait partie des premières choses à vérifier : corriger un lâcher instable.