Håndleddsstilling i bowling: cuppet, rett eller brukket?

Håndleddsstillingen i bowling – det håndleddet gjør i det øyeblikket kula forlater hånden – avgjør hvor mange omdreininger kula får, hvordan den hooker og hvor lett slippet ditt er å gjenta. Det finnes tre grunnstillinger: cuppet, rett og brukket. Hver av dem har sin bruk, og når du kjenner dem, får du en konkret måte å jobbe med slippet ditt på.

De tre håndleddsstillingene i bowling

Cuppet håndledd

Med et cuppet håndledd er håndflaten litt bøyd mot innsiden av underarmen, som om du holdt en suppebolle. Fingrene blir lenger bak og litt under kula, slik at de kan gi den mer rotasjon i slippet.

Et cuppet håndledd gir flere omdreininger, kula tar tak i banen tidligere og går inn i kjeglene i en brattere vinkel. Det er nyttig på middels til mye olje. Mange bowlere med høyt omdreiningstall, såkalte crankere, cupper håndleddet. Prisen: Stillingen krever styrke og er vanskeligere å holde i hvert kast. Er cuppen der i starten, men borte i slippet, blir resultatet ujevnhet i stedet for mer hook.

Rett håndledd

Et rett eller fast håndledd er den nøytrale stillingen: Hånden er bak kula, og håndleddet er rett, verken bøyd fremover eller bakover. Det gir en roligere reaksjon fra kula, noe som hjelper når kula allerede svinger skarpt i bakre del av banen.

Et rett håndledd er lettere å gjenta og krever mindre styrke. Det betyr noe, fordi USBC anbefaler å bare trene på omdreiningstall du kan gjenta og bruke – en stilling du kan holde i hvert kast, er verdt mer enn en sterkere som du ikke klarer å holde.

Brukket håndledd

Med et brukket håndledd er håndbaken bøyd bakover mot utsiden av underarmen, og håndflaten åpner seg. Fingrene mister vektstangeffekt, kula får færre omdreininger og ruller rettere.

Når dette skjer utilsiktet – for eksempel fordi håndleddet gir etter under vekten av kula – er det én mulig forklaring på at en kule hooker mindre enn ventet. Brukt bevisst har et svakere håndledd sin plass: først og fremst på spares, særlig på tørre baner, når kula skal gå så rett som mulig.

Slik påvirker håndleddsstillingen rev rate og hook

Jo lenger fingrene blir bak og under kula i slippet, desto mer rotasjon kan de gi den. Et cuppet håndledd gir derfor gjerne flere omdreininger og en kraftigere hook, et rett håndledd en moderat, kontrollerbar reaksjon og et brukket håndledd færre omdreininger og en rettere bane.

Håndleddsstillingen er også en av faktorene som skiller ulike bowlingstiler. Strokere spiller vanligvis med færre enn 300 omdreininger per minutt, tweenere med rundt 300–370 og crankere med over 400. Dette er stiler, ikke ferdighetsnivåer – det finnes proffer i hver gruppe. Vil du ha flere omdreininger, kan du lese guiden vår om å øke rev rate; hvordan håndleddet passer inn i hele slippet, forklares i slippteknikker i bowling.

Et sterkt håndledd veier ikke opp for alt annet: Hvis tommelen ikke forlater kula rent eller armpendelen vandrer, løser ikke håndleddet det alene.

Håndleddsstøtter

For bowlere som vil holde et cuppet eller fast håndledd, men som ennå ikke klarer det i hvert kast, er håndleddsstøtter et alternativ. De brukes på underarmen og hånden og holder håndleddet i en fast vinkel. Noen er laget for å hindre et brukket håndledd, andre er treningshjelpemidler som hjelper deg å lære stillingen.

En vanlig fremgangsmåte er å bruke støtten på trening slik at kroppen lærer stillingen, og deretter gradvis venne seg av med den. Husk at en stiv støtte låser én stilling for hvert kast, så du kan ikke endre håndleddet mellom strike- og sparekast.

Håndleddsstøtter er i utgangspunktet tillatt: USBCs regler gjelder hjelpemidler på kula, ikke på spillerens arm. På PBAs nasjonale tour har stive håndleddsstøtter med forsterkninger av metall eller plast likevel ikke vært tillatt siden januar 2023. Mer om modeller og bruk: håndleddsstøtter i bowling.

Finn riktig håndleddsstilling for spillet ditt

Det finnes ingen stilling som passer for alle. En proff med en dyp cup har trent på den i årevis; en mosjonsbowler som tvinger frem en ekstrem cup vedkommende ikke klarer å holde, bygger inn nye feil.

• Begynn med et fast, rett håndledd og bygg opp et slipp du kan gjenta.
• Film kastet ditt bakfra og sjekk om håndleddet holder stillingen fra toppen av baksvingen til slippet. Slik setter du det opp: videoanalyse i bowling.
• Gir håndleddet etter, jobb med det først – for eksempel med en støtte på trening.
• Når slippet ditt er pålitelig, kan du prøve en lett cup og se om kulas reaksjon forblir jevn.

Slingrer kula på vei mot kjeglene, er håndleddet noe av det første du bør sjekke: slik retter du opp et ustabilt slipp.