Nestabilní odhod v bowlingu: příčiny a jak ho opravit

Nestabilní odhod v bowlingu je odhod, který při každém hodu vypadá jinak: ruka uvolňuje kouli nerovnoměrně, osa rotace se mění frame od framu a koule reaguje na dráze nepředvídatelně. Dobrou zprávou je, že nestabilní odhod má obvykle několik rozpoznatelných příčin a každou z nich lze zkontrolovat a natrénovat.

Co způsobuje nestabilní odhod v bowlingu

Nestabilní odhod má málokdy jedinou příčinu. Několik příčin se může objevit samostatně i společně, proto se vyplatí najít tu správnou dřív, než začnete něco měnit.

Zápěstí při odhodu povolí

Pokud se zápěstí v okamžiku odhodu ohne dozadu – tzv. zlomené zápěstí, kdy je hřbet ruky ohnutý směrem k vnější straně předloktí –, prsty ztratí páku a koule dostane méně rotace. Pokud se to stane u některých hodů a u jiných ne, odhod se stane nerovnoměrným. Může se to projevit ke konci tréninku, když se předloktí unaví. Zpevňovač zápěstí může při tréninku udržet polohu, zatímco si budujete sílu udržet ji sami. Více o jednotlivých polohách: poloha zápěstí v bowlingu.

Problémy s načasováním

Načasování rozhoduje o tom, kde je koule ve chvíli, kdy skluzová noha dorazí k čáře. Pokud kouli pustíte dřív, než skluz skončí (brzké načasování), nebo až poté, co se noha zastaví (pozdní načasování), musí to ruka vyrovnávat – a ruka, která vyrovnává, málokdy odhodí kouli dvakrát stejně.

Úchop, který nesedí

Pokud otvory neodpovídají vaší ruce, trpí tím odhod: příliš těsný úchop vás nutí kouli svírat, příliš volný vás nutí ji na poslední chvíli chytat. Rozpětí (span) a pitch – vzdálenost mezi otvory a jejich úhel – se určují při vrtání koule. Pokud se vaše ruka změnila nebo používáte stejnou kouli už dlouho, nechte si padnutí zkontrolovat v pro shopu. Souvislosti: jak se vrtá bowlingová koule.

Vynucování rotace

Snaha vytvořit hook silným nebo příliš časným otočením ruky obvykle stojí kontrolu. Při klasickém odhodu opouští kouli nejdřív palec a prsty se pak odvalí nahoru a kolem koule zezadu a mírně zespodu. Vynucený pohyb se hůře opakuje. Přehled jednotlivých stylů: techniky odhodu v bowlingu.

Cvičení pro stabilní odhod

Když odhod oddělíte od celého rozběhu, odstraníte proměnné, které zakrývají skutečný problém.

Cvičení s jedním krokem. Postavte se jeden krok od čáry přešlapu, udělejte jediný krok skluzovou nohou a soustřeďte se jen na ruku při odhodu. S menším počtem pohyblivých částí ucítíte, co ruka dělá v nejnižším bodě švihu.

Hody bez palce. Udělejte několik cvičných hodů bez palce v kouli. Prsty pak musí kouli nést samy a vy ucítíte, jaké je čisté odvalení přes prsty. Pak palec vraťte do koule a snažte se zachovat stejnou práci prstů. Použijte kouli, kterou bez palce bezpečně ovládnete.

Blízký cíl. Miřte místo na šipky na tečky těsně za čárou přešlapu. Na krátkou vzdálenost hned uvidíte, zda koule opouští ruku pokaždé ve stejné linii.

Natáčení zezadu. Zpomalené video zezadu ukáže, zda vaše ruka a rotace koule vypadají při každém hodu stejně. Jak ho nastavit: videoanalýza v bowlingu.

Pokud je problém už ve švihu paže, začněte tam: pět chyb ve švihu paže.

Sklon osy a proč na stabilním odhodu záleží

Sklon osy (axis tilt) je úhel osy rotace koule měřený vůči vodorovné rovině. Čím větší sklon má koule u čáry přešlapu, tím menší je stopa, po které se valí – jede déle, než se stočí, a stáčí se méně. Také rotace osy (axis rotation), tedy úhel osy ve vodorovné rovině, ovlivňuje, jak a kdy se koule stočí.

Při nestabilním odhodu se sklon i rotace mění hod od hodu. Stejná linie pak přináší různé reakce a těžko poznáte, zda chyba vznikla na dráze, v kouli, nebo ve vaší ruce. Na prvním místě je stabilní odhod; úprava linie, rychlosti nebo vybavení má smysl až na něm.

Kdy může pomoci trenér

Vlastní diagnostika má své hranice. Pokud cvičení ani po čase nepřinesou znatelnou změnu, certifikovaný trenér často uvidí to, co vy nevidíte – například drobnou chybu v načasování nebo problém s úchopem – a dá vám cvičení, která odpovídají vašemu hodu. Například USBC školí a certifikuje bowlingové trenéry. Čím dřív na chybě začnete pracovat, tím méně času má stát se zvykem.

Stabilní odhod začíná skluzem

Váš odhod může být jen tak stálý jako krok před ním. Pokud skluzová noha při jednom hodu brzdí a při dalším ujíždí příliš daleko, musí to ruka vyrovnávat. Pomáhají boty s předvídatelným skluzem. Bowlingové boty BOWLIO mají celistvou koženou podrážku pod oběma botami, díky čemuž jsou vhodné pro leváky i praváky, od začátečníků po profesionály.