Bowling-Playlist: Musik für Aufwärmen, Spiel und Party

Warum sich eine Bowling-Playlist lohnt

Eine gute Bowling-Playlist hilft Ihnen, vor dem ersten Frame in Ihren Rhythmus zu finden und zwischen den Würfen einen klaren Kopf zu behalten. Die Forschung stützt den Grundgedanken: Eine große Metaanalyse von 139 Studien fand, dass Musikhören bei Training und Sport mit besserer Stimmung, geringerer empfundener Anstrengung und besserer körperlicher Leistung einhergeht, mit stärkeren Effekten beim Training als im Wettkampfsport. Bowling ist ein Präzisionssport – es geht also nicht darum, sich möglichst aufzuputschen, sondern die richtige Mischung aus Energie und Ruhe zu finden. Dieser Beitrag zeigt, wie Sie eine Playlist für das Aufwärmen, das Spiel selbst und den Abend mit Freunden zusammenstellen.

Aufwärmen: gleichmäßige Songs im mittleren Tempo

Die ersten Minuten dienen dazu, Schultern, Handgelenke und Beine zu lockern, nicht dazu, Rekorde aufzustellen. Wählen Sie Songs mit gleichmäßigem Groove in mittlerem Tempo – etwas, in das Ihr Körper ohne Hast hineinfindet. Indie und klassischer Rock sind eine Möglichkeit, zum Beispiel Foo Fighters, Arctic Monkeys, The Killers oder Kings of Leon. Wählen Sie Titel, die zu einem entspannten Anlauf und einem ruhigen Armschwung passen.

Ein paar Dehnübungen und Probeschwünge gehören ebenfalls in diese Phase. Welche helfen, zeigt unser Beitrag zu Aufwärmübungen vor dem Spiel.

Im Spiel: erst Energie, dann Ruhe

Wenn es um Punkte geht und Sie mehr Energie möchten, probieren Sie Hip-Hop, elektronische Musik oder härteren Rock, von Eminem oder Kendrick Lamar bis Daft Punk, Calvin Harris, AC/DC oder Queens of the Stone Age. Die Metaanalyse fand auch, dass schnellere Musik die körperliche Leistung stärker beeinflusste als langsame oder mittelschnelle.

Zwischen den Würfen kann das Gegenteil helfen. Vor einem schwierigen Spare brauchen Sie eine ruhige Hand und einen klaren Kopf, keinen Adrenalinschub. Ruhige Ambient- oder Lo-Fi-Titel, etwa von Tycho, verschaffen Ihnen einen stillen Moment. Merken Sie, dass ein Song Sie im Anlauf hetzt, tauschen Sie ihn gegen einen ruhigeren – Ihr Timing ist wichtiger als der Beat.

Wie Sie unter Druck konzentriert bleiben, erklärt unser Beitrag zum mentalen Spiel beim Bowling.

Die Big-Lebowski-Playlist

In „The Big Lebowski“ (1998) gehören Bowling und Musik untrennbar zusammen. Einige Songs aus dem Film sind ein passender Gruß an alle auf Ihrer Bahn, die ihn kennen:

• Bob Dylan – „The Man in Me“
• The First Edition (mit Kenny Rogers) – „Just Dropped In (To See What Condition My Condition Was In)“
• Creedence Clearwater Revival – „Lookin’ Out My Back Door“
• Gipsy Kings – „Hotel California“
• Townes Van Zandt – „Dead Flowers“

Mehr Filme für den nächsten Filmabend: 10 Bowling-Filme, die Sie kennen sollten.

Musik auf der Bahn: praktische Hinweise

• Kopfhörer: In Liga und Turnier vorher die Regeln prüfen, bevor Sie mit Kopfhörern spielen.
• Lautstärke: so leise, dass Sie Ihr Team und die Nachbarbahnen noch hören.
• Keine Lautsprecher an der Bahn: Bowlingcenter spielen oft eigene Musik, und ein eigener Lautsprecher ist auch auf den Nachbarbahnen zu hören.
• Offline: Laden Sie die Playlist vorher herunter, damit sie auch ohne Verbindung läuft.

Ihre Playlist fürs nächste Spiel

Stimmen Sie die Playlist auf den Anlass ab: ruhig und konzentriert für Training oder Ligaabend, lebhafter für einen Abend mit Freunden. Sie planen eine Party? Unsere Checkliste für die Bowling-Party reicht von der Bahnreservierung bis zur Essenspause. Und wenn Sie eine Idee zu zweit suchen: Warum sich Bowling für ein Date eignet.