Analyse vidéo au bowling : filmer et analyser votre technique

Une grande partie de ce qui ne va pas dans un lancer se produit trop vite pour être ressentie. L’analyse vidéo au bowling la rend visible : filmés au ralenti de côté et de dos, votre timing, votre balancier, votre lâcher, votre glisse et votre accompagnement peuvent être vérifiés image par image. Un smartphone suffit pour commencer.

Ce guide montre comment installer votre téléphone, quels cinq points de contrôle observer et comment faire du tournage une routine simple.

Installer votre smartphone pour l’analyse vidéo au bowling

Réglages d’enregistrement

• Utilisez le mode ralenti. La plupart des smartphones actuels filment à 120 ou 240 images par seconde, ce qui montre le lâcher bien plus clairement qu’une vidéo normale.
• Filmez dans la résolution la plus élevée que permet le mode ralenti, afin de pouvoir zoomer ensuite sur votre main.
• Ne zoomez pas pendant l’enregistrement. Zoomez plutôt à la lecture, pour conserver l’image entière.
• Veillez à un bon éclairage. Certains bowlings sont peu éclairés, et le ralenti demande plus de lumière qu’une vidéo normale.
• Les soirs d’affluence, demandez avant de filmer et gardez les autres clients hors du cadre.

Angles de caméra

Vue de côté. Placez le téléphone sur un petit trépied à quelques mètres sur le côté de la zone d’élan, à hauteur de hanche environ, de sorte que toute la zone d’élan et la ligne de faute soient dans le cadre. Cet angle montre comment vos pas et votre balancier s’accordent, la hauteur de votre backswing, votre glisse et votre accompagnement. La plupart des problèmes de base apparaissent d’abord ici.

Vue de dos. Placez la caméra derrière vous, dans l’axe de votre élan, à hauteur d’épaule environ – sur un trépied ou tenue par un ami. Cet angle montre si votre bras se balance bien droit vers l’arrière puis vers l’avant, comment vos épaules sont alignées et où la boule quitte votre main par rapport à votre cible.

Cinq points de contrôle dans votre vidéo de bowling

N’essayez pas de tout corriger d’un coup. Choisissez un point de contrôle par séance d’entraînement et observez-le sur plusieurs lancers.

1. Timing

Le timing décrit la façon dont votre balancier et votre jeu de jambes s’accordent. Dans un élan classique à quatre pas, le pushaway commence avec le premier pas, et la boule et le pied de glisse doivent arriver ensemble à la ligne de faute. Image par image, vous voyez si la boule quitte votre main avant la fin de votre glisse (timing en avance) ou seulement après l’arrêt de votre pied (timing en retard). Pour revoir le jeu de jambes : l’élan au bowling en quatre pas.

2. Trajectoire du balancier

La vue de dos montre si votre bras se balance comme un pendule, droit vers l’arrière et droit vers votre cible, ou si la boule passe derrière votre dos ou s’écarte sur le côté. Dans les deux cas, votre ligne devient plus difficile à répéter. Les causes typiques et les corrections sont présentées dans cinq erreurs de balancier à vérifier.

3. Lâcher

Dans un lâcher classique, le pouce quitte la boule en premier et les doigts suivent. Au ralenti, vérifiez où se trouve votre main à ce moment – derrière et légèrement sous la boule – et si le geste est le même d’un lancer à l’autre. Si votre lâcher change à chaque fois, la réaction de votre boule variera aussi.

4. Pied de glisse

Observez le dernier pas : votre pied de glisse glisse-t-il en douceur jusqu’à la ligne, ou s’arrête-t-il brusquement ? Reste-t-il derrière la ligne de faute ? Franchir la ligne est une faute, et en ligue ou en tournoi le lancer compte alors zéro. Vérifiez aussi si le pied pointe dans la même direction à chaque lancer.

5. Accompagnement

L’accompagnement est la poursuite du mouvement du bras après le lâcher, et il aide la boule à rouler sur votre cible. En vidéo, vous voyez si votre bras continue vers le haut dans un mouvement détendu ou s’arrête net juste après le lâcher.

Mesurer votre rev rate en vidéo

La vidéo montre aussi à quelle vitesse votre boule tourne. L’USBC décrit une méthode simple : placer un morceau de ruban adhésif sur la boule, filmer le lâcher et compter de combien le ruban tourne sur un nombre défini d’images après que les doigts ont quitté la boule. L’USBC recommande aussi de ne travailler que des rev rates que vous pouvez répéter et exploiter. Pour aller plus loin, consultez notre guide pour augmenter votre rev rate.

Applications d’analyse vidéo pour le bowling

L’appareil photo de votre téléphone suffit pour commencer : ralenti, pause et lecture image par image. Les applications d’analyse vidéo dédiées ajoutent des fonctions comme le tracé de lignes et d’angles sur la vidéo, la comparaison côte à côte de deux lancers et le partage de clips avec un entraîneur. OnForm en est un exemple : elle propose le ralenti, la lecture image par image, des outils de dessin, le commentaire vocal et le retour à distance d’un entraîneur ; elle peut être testée gratuitement avant de choisir une formule payante. Coach’s Eye, longtemps un choix répandu pour cet usage, a été arrêtée.

Pour la plupart des joueurs, le ralenti intégré au téléphone suffit. Une application dédiée devient intéressante si vous voulez comparer des lancers côte à côte ou travailler à distance avec un entraîneur.

Travailler avec un entraîneur

Si vous travaillez avec un entraîneur, envoyez-lui vos clips de côté et de dos avant la séance. Le temps de la séance peut ainsi être consacré aux exercices plutôt qu’au diagnostic. Certains entraîneurs proposent aussi une analyse à distance : vous envoyez vos clips et recevez un retour annoté.

Une routine vidéo simple

Filmez vos premiers et vos derniers lancers de chaque séance d’entraînement, pour voir votre geste à la fois frais et fatigué. Regardez les clips avant la séance suivante, choisissez un point de contrôle et comparez vos vidéos semaine après semaine. Ce qui semble juste n’est pas toujours ce que montre la caméra – et la caméra est le juge le plus fiable.

Vos chaussures en vidéo

La vue de côté montre aussi votre glisse. Si elle est courte sur un lancer et longue sur le suivant, regardez aussi vos chaussures : les chaussures de location sont portées par de nombreux clients et leurs semelles s’usent avec le temps, si bien qu’elles peuvent glisser différemment d’une paire à l’autre. Les chaussures de bowling BOWLIO ont une semelle en cuir intégrale sous les deux chaussures ; elles conviennent ainsi aux gauchers comme aux droitiers, du débutant au professionnel, et la tige est elle aussi en cuir véritable.

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