Alapállás a bowlingban: így alakítsa ki a kiinduló helyzetét

A bowling alapállás az a testhelyzet, amelyet a nekifutón az első lépés előtt vesz fel. Ez határozza meg az egyensúlyát, a lendítést és az irányt, ezért a megismételhető alapállás az egyenletes nekifutás alapja. Ez az útmutató bemutatja, hol álljon, hogyan helyezze el a lábát, hogyan tartsa a golyót, és melyek a leggyakoribb hibák az alapállásban.

A kiinduló pont megtalálása a nekifutón

A nekifutón pontsorok segítenek abban, hogy mindig ugyanonnan induljon. Két pontsor található a faultvonal mögött, kb. 3,7 és 4,6 méterre; hogy melyiket használja, az elsősorban attól függ, hány lépésből fut neki. A legtöbb játékos négy- vagy ötlépéses nekifutást alkalmaz.

A kiinduló távolságot úgy válassza meg, hogy a csúszás közvetlenül a faultvonal előtt érjen véget. Azt, hogy melyik deszkáról indul, a választott vonal határozza meg. Példaként egy edzői javaslat a golyót viszonylag egyenesen gurító jobbkezes játékosoknak: a cipő belső íve a 15-ös deszkára kerüljön, öt deszkával a középtől jobbra, a célpont pedig a 10-es deszka a nyilaknál; a balkezesek ennek tükörképét alkalmazzák. Ha megtalálta a helyét, minden dobásnál pontosan ugyanahhoz a ponthoz és deszkához álljon vissza.

Láb és súlyelosztás

• Enyhén eltolt lábak: a jobbkezesek a jobb lábukat néhány centiméterrel a bal mögé helyezik, a balkezesek fordítva.
• Egyenletes súlyelosztás: a testsúlyt egyenletesen ossza el a két lábán.
• Enyhén hajlított térd: hajlítsa be kissé a térdét, és ezt a hajlítást tartsa meg a nekifutás során is. A túl erős hajlítás miatt a játékos hajlamos az első lépésnél felegyenesedni.

Testtartás

Álljon egyenesen és természetesen. Ha az alapállásban túlságosan előredől, általában a faultvonalnál is túl előre kerül. A cél egy laza, kiegyensúlyozott helyzet, amelyet erőfeszítés nélkül meg tud tartani.

A golyó tartása az alapállásban

• Magasság: gyakori viszonyítási pont a derékmagasság; kicsit magasabban vagy alacsonyabban is tarthatja, ha minden alkalommal ugyanúgy teszi.
• Helyzet: a golyót tartsa közel a testéhez, a dobókar felőli vállával egy vonalban, hogy a lendítés természetes pályán haladjon.
• Támasztó kéz: a másik kezével vegye át a golyó súlyának egy részét. Ez csökkenti a feszültséget a dobókarban.
• Laza fogás: olyan erősen fogja a golyót, hogy kézben tartsa, de ne szorítsa. A túl erős fogás feszültséget okoz a karban, és megnehezíti az egyenletes elengedést.

Váll, fej és tekintet

Az edzők általában azt tanítják, hogy a dobókar felőli váll kissé alacsonyabban legyen, mint a másik, a fej pedig nagyjából ezzel a vállal egy vonalban. A vállát és a csípőjét igazítsa a játszani kívánt vonalhoz, mert az alapállásban felvett irány a nekifutásban is megmarad.

Tekintetét az alapállás felvételétől egészen a faultvonalig szegezze a pályán kiválasztott célpontra – ez általában egy nyíl vagy egy deszka. A nyilak szerepét a célzás nyilakkal, pontokkal és deszkákkal című útmutatónkban ismertetjük.

Gyakori hibák az alapállásban

• Túl erősen fogott golyó – a feszültség a karon keresztül átterjed a lendítésre.
• Túlzott előredőlés – gyakran kibillent egyensúlyú befejezéshez vezet a faultvonalnál.
• Dobásról dobásra változó beállás – ha minden alkalommal más a kiinduló pont, a deszka vagy a golyó magassága, minden dobás másképp indul.
• A bábukra nézés – a bábuk kb. 18 méterre vannak; a nyilaknál kijelölt célpont sokkal közelebb van, és könnyebb eltalálni.

Az alapállástól a nekifutásig

Tekintsen az alapállásra úgy, mint egy rutinra, amelyet minden dobás előtt megismétel: ugyanaz a hely, ugyanaz a golyótartás, ugyanaz a célpont. Innen következik a nekifutás, amelyet lépésről lépésre a tökéletes bowling nekifutás 4 lépésben című cikkünkben mutatunk be. A teljes képhez olvassa el a bowling kezdőknek és a bowling elengedési technikák című cikkeinket is.

A nekifutás egy csúszással ér véget a faultvonalnál, és ennek a csúszásnak minden alkalommal ugyanolyan érzést kell adnia. A BOWLIO bowlingcipők valódi bőr felsőrésszel és mindkét cipő alatt teljes hosszúságú bőrtalppal készülnek, így bal- és jobbkezes játékosoknak egyaránt alkalmasak, a kezdőktől a profikig.