ボウリングのプレイリスト：ウォーミングアップ、ゲーム、パーティーの音楽

ボウリング用のプレイリストを作る価値

よいボウリング用プレイリストは、1フレーム目の前に自分のリズムをつかみ、投球の合間に頭をすっきり保つのに役立ちます。この基本的な考え方は研究でも裏付けられています。139件の研究を対象とした大規模なメタ分析では、運動やスポーツ中に音楽を聴くことが、気分の向上、主観的な疲労感の軽減、身体的パフォーマンスの向上と関連していることが示されました。効果は競技スポーツよりもトレーニングで大きく現れています。ボウリングは精度を競うスポーツなので、目指すのはできるだけ気分を高めることではなく、ちょうどよいエネルギーと落ち着きのバランスです。このガイドでは、ウォーミングアップ、ゲーム本番、仲間と過ごす夜のためのプレイリストの作り方をご紹介します。

ウォーミングアップ：安定したミドルテンポの曲

最初の数分は、記録を狙う時間ではなく、肩、手首、脚をほぐす時間です。ミドルテンポで一定のグルーヴがある曲、急がずに体が自然になじめる曲を選びましょう。選択肢のひとつはインディーやクラシックロックで、たとえばFoo Fighters、Arctic Monkeys、The Killers、Kings of Leonなどです。リラックスしたアプローチと滑らかな腕の振りに合う曲を選んでください。

この段階では、軽いストレッチや素振りも取り入れましょう。どの運動が役立つかは、投球前のウォーミングアップの記事でご紹介しています。

ゲーム中：エネルギーを上げ、そして落ち着く

スコアが気になり始め、もっとエネルギーが欲しいときは、ヒップホップ、エレクトロニック・ミュージック、ハードなロックを試してみてください。EminemやKendrick LamarからDaft Punk、Calvin Harris、AC/DC、Queens of the Stone Ageまで、さまざまです。先ほどのメタ分析では、速いテンポの音楽のほうが、ゆっくりした曲やミドルテンポの曲よりも身体的パフォーマンスへの効果が大きいことも示されています。

投球の合間には、その逆が役立つこともあります。難しいスペアの前に必要なのは、アドレナリンではなく、安定した手と澄んだ頭です。Tychoの作品のような落ち着いたアンビエントやローファイの曲は、静かなひとときをつくってくれます。ある曲でアプローチが急ぎがちになると気づいたら、もっと穏やかな曲に替えましょう。ビートよりもご自身のタイミングのほうが大切です。

プレッシャーの中で集中を保つ方法は、ボウリングのメンタルに関する記事で解説しています。

『ビッグ・リボウスキ』のプレイリスト

『ビッグ・リボウスキ』（1998年）では、ボウリングと音楽が切り離せません。映画に登場する次の曲は、同じレーンにこの映画を知っている人がいれば、ちょっとしたオマージュになります。

• Bob Dylan –「The Man in Me」
• The First Edition（Kenny Rogers参加）–「Just Dropped In (To See What Condition My Condition Was In)」
• Creedence Clearwater Revival –「Lookin’ Out My Back Door」
• Gipsy Kings –「Hotel California」
• Townes Van Zandt –「Dead Flowers」

次の映画鑑賞会に向けたおすすめはこちら：観ておきたいボウリング映画。

レーンで音楽を楽しむための実用的なヒント

• ヘッドホン：リーグや大会では、ヘッドホンをつけて投げる前にルールを確認しましょう。
• 音量：チームの仲間や隣のレーンの人の声が聞こえる程度に抑えましょう。
• レーンにスピーカーを置かない：ボウリング場では独自の音楽を流していることが多く、持ち込んだスピーカーの音は隣のレーンにも届きます。
• オフライン：通信環境がなくても再生できるよう、プレイリストは事前にダウンロードしておきましょう。

次のゲームのためのプレイリスト

プレイリストは場面に合わせましょう。練習やリーグの夜には落ち着いて集中できる曲を、仲間と過ごす夜にはもっとアップテンポな曲を。パーティーを計画中なら、ボウリングパーティーのチェックリストで、レーンの予約から食事休憩まですべて確認できます。二人で楽しむアイデアをお探しなら、ボウリングがデートに向いている理由をお読みください。