Videoanalyse i bowling: Film og gennemgå din teknik

Meget af det, der går galt i et kast, sker for hurtigt til, at du kan mærke det. Videoanalyse i bowling gør det synligt: Filmet i slowmotion fra siden og bagfra kan din timing, dit sving, din release, dit glid og dit follow-through tjekkes billede for billede. En smartphone er nok til at komme i gang.

Denne guide viser, hvordan du stiller telefonen op, hvilke fem tjekpunkter du skal se på, og hvordan du gør filmningen til en enkel rutine.

Sådan stiller du din smartphone op til videoanalyse i bowling

Optageindstillinger

• Brug slowmotion-funktionen. De fleste nyere smartphones optager med 120 eller 240 billeder i sekundet, hvilket viser releasen langt tydeligere end almindelig video.
• Optag i den højeste opløsning, som slowmotion-funktionen tillader, så du bagefter kan zoome ind på din hånd.
• Zoom ikke under optagelsen. Zoom i stedet ind, når du afspiller, så hele billedet er tilgængeligt.
• Sørg for godt lys. Nogle bowlinghaller er svagt oplyste, og slowmotion kræver mere lys end almindelig video.
• Spørg, før du filmer, på en travl aften, og hold andre gæster ude af billedet.

Kameravinkler

Set fra siden. Placer telefonen på et lille stativ et par meter til siden for tilløbet, i cirka hoftehøjde, så hele tilløbet og foul-linjen er med i billedet. Denne vinkel viser, hvordan dine skridt og dit armsving passer sammen, hvor højt dit backswing er, samt dit glid og dit follow-through. De fleste grundlæggende problemer viser sig først her.

Set bagfra. Placer kameraet bag dig, midt for dit tilløb, i cirka skulderhøjde – på et stativ eller holdt af en ven. Denne vinkel viser, om din arm svinger lige bagud og frem, hvordan dine skuldre er placeret, og hvor kuglen forlader din hånd i forhold til dit sigtepunkt.

Fem tjekpunkter i din bowlingvideo

Prøv ikke at rette alt på én gang. Vælg ét tjekpunkt pr. træning, og se på det over flere kast.

1. Timing

Timing beskriver, hvordan dit armsving og dit fodarbejde passer sammen. I et almindeligt firetrinstilløb starter pushaway med det første skridt, og kuglen og glidefoden skal nå foul-linjen samtidig. Billede for billede kan du se, om kuglen forlader din hånd, før dit glid er færdigt (tidlig timing), eller først efter at din fod er stoppet (sen timing). Genopfrisk fodarbejdet her: tilløbet i bowling i fire skridt.

2. Svingbane

Vinklen bagfra viser, om din arm svinger som et pendul, lige bagud og lige frem mod dit sigtepunkt, eller om kuglen glider om bag din ryg eller slår en bue ud til siden. Begge dele gør det sværere at gentage din linje. Typiske årsager og rettelser gennemgås i fem fejl i armsvinget, du bør tjekke.

3. Release

Ved en konventionel release forlader tommelfingeren kuglen først, og fingrene følger efter. Tjek i slowmotion, hvor din hånd er i det øjeblik – bag og en smule under kuglen – og om det ser ens ud fra kast til kast. Hvis din release ser forskellig ud hver gang, vil kuglens reaktion også variere.

4. Glidefod

Hold øje med det sidste skridt: Glider din glidefod jævnt frem til linjen, eller stopper den brat? Bliver den bag foul-linjen? Træder du over linjen, er det en foul, og i liga- eller turneringsspil tæller kastet så nul. Tjek også, om foden peger i samme retning ved hvert kast.

5. Follow-through

Follow-through er armens fortsatte bevægelse efter releasen, og det hjælper kuglen med at rulle hen over dit sigtepunkt. På video kan du se, om din arm fortsætter opad i en afslappet bevægelse eller stopper brat lige efter releasen.

Mål din rev rate på video

Video viser også, hvor hurtigt din kugle roterer. USBC beskriver en enkel metode: Sæt et stykke tape på kuglen, film releasen, og tæl, hvor langt tapen roterer over et bestemt antal billeder, efter at fingrene har forladt kuglen. USBC anbefaler også kun at træne rev rates, som du kan gentage og bruge. Læs mere i vores guide til at øge din rev rate.

Apps til videoanalyse i bowling

Telefonens kamera-app er nok til at starte med: slowmotion, pause og billede-for-billede-visning. Særlige apps til videoanalyse tilføjer funktioner som at tegne linjer og vinkler på videoen, sammenligne to kast side om side og dele klip med en træner. Et eksempel er OnForm, der tilbyder slowmotion, billede-for-billede-gennemgang, tegneværktøjer, speak og feedback på afstand fra en træner; appen kan afprøves gratis, før du vælger et betalt abonnement. Coach's Eye, som længe var et populært valg til dette, er blevet lukket.

For de fleste bowlere er det indbyggede slowmotion-kamera nok. En særlig app er værd at overveje, hvis du vil sammenligne kast side om side eller arbejde med en træner på afstand.

Samarbejde med en træner

Hvis du arbejder med en træner, så send dine klip fra siden og bagfra før timen. På den måde kan tiden bruges på øvelser i stedet for på at finde fejlene. Nogle trænere tilbyder også analyse på afstand: Du uploader dine klip og får kommenteret feedback retur.

En enkel videorutine

Film dine første og dine sidste kast ved hver træning, så du ser dit kast både frisk og træt. Gennemgå klippene før næste træning, vælg ét tjekpunkt, og sammenlign dine videoer uge for uge. Det, der føles rigtigt, er ikke altid det, kameraet viser – og kameraet er den mest pålidelige dommer.

Dine sko på video

Vinklen fra siden viser også dit glid. Hvis det er kort i ét kast og langt i det næste, så se også på dine sko: Lejesko bliver brugt af mange gæster, og sålerne slides med tiden, så de kan glide forskelligt fra par til par. BOWLIO bowlingsko har en hel lædersål under begge sko, så de passer til både venstre- og højrehåndede, fra begyndere til professionelle, og overdelen er også i ægte læder.

Læs også: Releaseteknikker i bowling · Sådan retter du en ustabil release · Håndledsstilling i bowling