Ustabil release i bowling: årsager og sådan retter du den

En ustabil release i bowling er en release, der ser forskellig ud fra kast til kast: Hånden slipper kuglen ujævnt, rotationsaksen skifter fra rude til rude, og kuglen reagerer uforudsigeligt på banen. Den gode nyhed er, at en ustabil release som regel har nogle få årsager, der kan identificeres, og hver af dem kan tjekkes og trænes.

Hvad giver en ustabil release i bowling

En ustabil release skyldes sjældent en enkelt fejl. Flere årsager kan optræde alene eller sammen, så det betaler sig at finde den rigtige, før du begynder at ændre på noget.

Håndleddet giver efter i releasen

Hvis håndleddet bøjer bagover i det øjeblik, du slipper kuglen – et knækket håndled, hvor håndryggen bøjer ud mod ydersiden af underarmen – mister fingrene vægtstang, og kuglen får mindre rotation. Sker det på nogle kast, men ikke på andre, bliver releasen ujævn. Det kan vise sig sent i et træningspas, når underarmen bliver træt. En håndledsstøtte kan holde positionen under træning, mens du opbygger styrken til selv at holde den. Mere om de forskellige positioner: håndledsposition i bowling.

Problemer med timingen

Din timing afgør, hvor kuglen er, når din glidefod når linjen. Slipper du kuglen, før dit glid er færdigt (tidlig timing), eller først efter at foden er stoppet (sen timing), må hånden kompensere – og en hånd, der kompenserer, slipper sjældent kuglen ens to gange.

Et greb, der ikke passer

Hvis hullerne ikke passer til din hånd, går det ud over releasen: Et for stramt greb får dig til at klemme, et for løst greb får dig til at gribe fat i kuglen i sidste øjeblik. Span og pitch – afstanden mellem hullerne og deres vinkel – fastlægges, når kuglen bores. Har din hånd ændret sig, eller har du brugt den samme kugle længe, så få pasformen tjekket i en proshop. Baggrund: sådan bores en bowlingkugle.

Tvungen rotation

Prøver du at skabe hook ved at dreje hånden hårdt eller for tidligt, koster det som regel kontrol. I en konventionel release forlader tommelfingeren kuglen først, og derefter ruller fingrene op og rundt om kuglen bagfra og lidt nedefra. Tvinger du den bevægelse, bliver den sværere at gentage. Et overblik over de forskellige stilarter: releaseteknikker i bowling.

Øvelser til en stabil release

Når du isolerer releasen fra hele tilløbet, fjerner du de variabler, der skjuler det egentlige problem.

Et-trins-øvelse. Stil dig et skridt fra foul-linjen, tag et enkelt skridt med glidefoden, og fokuser kun på din hånd i releasen. Med færre bevægelige dele kan du mærke, hvad hånden gør i bunden af svinget.

Kast uden tommelfinger. Tag et par prøvekast med tommelfingeren ude af kuglen. Så skal fingrene bære kuglen alene, og du mærker, hvordan en ren fingerrulning føles. Sæt derefter tommelfingeren i igen, og prøv at bevare den samme fingerbevægelse. Brug en kugle, du sikkert kan kontrollere uden tommelfinger.

Kort sigtepunkt. Sigt efter prikkerne lige efter foul-linjen i stedet for pilene. På kort afstand ser du med det samme, om kuglen forlader din hånd på samme linje hver gang.

Film bagfra. En slowmotion-video optaget bagfra viser, om din hånd og kuglens rotation ser ens ud fra kast til kast. Sådan sætter du det op: videoanalyse i bowling.

Hvis det er selve armsvinget, der er problemet, så start dér: fem fejl i armsvinget, du bør tjekke.

Axis tilt og hvorfor en stabil release betyder noget

Axis tilt er vinklen på kuglens rotationsakse målt i forhold til vandret. Jo mere tilt kuglen har ved foul-linjen, desto mindre er det track, den ruller på – den går længere, før den hooker, og den hooker mindre. Akserotation, aksens vinkel i det vandrette plan, påvirker også, hvordan og hvornår kuglen drejer.

Med en ustabil release skifter tilt og rotation fra kast til kast. Den samme linje giver så forskellige reaktioner, og det bliver svært at afgøre, om en bom skyldtes banen, kuglen eller din hånd. En stabil release kommer først; at justere linje, fart eller udstyr giver kun mening oven på den.

Når en træner kan hjælpe

Selvdiagnose har sine grænser. Hvis øvelserne ikke giver en mærkbar ændring efter et stykke tid, kan en certificeret træner ofte se det, du ikke selv kan – for eksempel en lille timingfejl eller et problem med grebet – og give dig øvelser, der passer til dit kast. USBC uddanner og certificerer for eksempel bowlingtrænere. Jo tidligere du arbejder med en fejl, desto mindre tid har den til at blive en vane.

En stabil release starter med glidet

Din release kan kun være så ensartet som skridtet før den. Hvis din glidefod tager fat på ét kast og glider for langt på det næste, må hånden kompensere. Sko med et forudsigeligt glid hjælper her. BOWLIO bowlingsko har en hel lædersål under begge sko, hvilket gør, at de passer til både venstre- og højrehåndede, fra begyndere til professionelle.