Release-Techniken beim Bowling: vom Anfänger zum Profi
Fünf Release-Techniken beim Bowling erklärt – gerade, klassischer Hook, Suitcase, Spinner und beidhändig – mit Handhaltung, Laufverhalten der Kugel und typischem Einsatz.
Giampiero Sirianni
Der Release ist der Moment, in dem Daumen und Finger die Kugel verlassen. Anlauf und Schwung führen auf ihn hin, und der Release entscheidet, wie die Kugel rollt: mit welcher Geschwindigkeit, um welche Achse und mit wie vielen Umdrehungen. Dieser Leitfaden erklärt fünf Release-Techniken beim Bowling – vom geraden Wurf für Anfänger bis zum beidhändigen Stil der Profis – und wann welche sinnvoll ist.
Bevor Sie am Release arbeiten, sollte Ihre Schrittfolge im Anlauf gleichmäßig sein. Ein guter Release setzt einen wiederholbaren Anlauf voraus.
1. Der gerade Release
Beim geraden Release bleibt die Hand während des gesamten Schwungs hinter der Kugel, und die Kugel rollt ohne oder mit nur wenig Hook auf das Ziel zu.
Handhaltung
- Die Handfläche zeigt beim Release zu den Pins.
- Der Daumen zeigt nach oben.
- Das Handgelenk bleibt fest und dreht nicht.
- Die Finger verlassen die Kugel gerade, ohne seitliche Bewegung.
Laufverhalten und Einsatz
Die Kugel läuft auf einer geraden Linie, deshalb ist dieser Release leicht zu wiederholen. Er ist der natürliche Einstieg für Anfänger, und viele erfahrene Spieler werfen einzelne Spares, vor allem die Eckpins, bewusst gerader. Ob Sie beim geraden Wurf bleiben oder einen Hook lernen sollten, erklärt unser Vergleich Hook oder gerader Wurf.
2. Der klassische Hook-Release
Der klassische einhändige Hook ist der Release, auf den die meisten Ligaspieler hinarbeiten. Die Kugel rutscht zunächst durch das Öl im vorderen Teil der Bahn, beginnt dann zu haken und trifft die Pocket in einem Winkel.
Handhaltung
- Die Hand ist im Abschwung hinter der Kugel.
- Der Daumen verlässt die Kugel zuerst.
- Mittel- und Ringfinger heben die Kugel danach an und drehen sie beim Verlassen leicht zur Seite.
- Das Handgelenk bleibt in der Release-Zone fest.
Handgelenkposition
Ein angewinkeltes (gecuptes) Handgelenk erzeugt in der Regel mehr Umdrehungen und mehr Hook, ein gerades Handgelenk einen moderateren Hook und ein nach hinten abgeknicktes Handgelenk weniger Rotation. Die Unterschiede erklärt unser Beitrag zur Handgelenkposition beim Bowling. Fällt es Ihnen schwer, das Handgelenk stabil zu halten, kann eine Handgelenkstütze helfen.
Fingerarbeit
Nachdem der Daumen die Kugel verlassen hat, heben die Finger durch die Kugel hindurch. Viele Trainer vergleichen die Bewegung mit dem Drehen einer Türklinke. Ein lockerer Griff hilft, dass die Kugel sauber von den Fingern rollt.
3. Der Suitcase-Release
Der Name beschreibt die Handhaltung: Beim Release liegt die Hand seitlich an der Kugel, als würden Sie einen Koffer tragen. Bei Rechtshändern steht der Daumen etwa auf 9 Uhr und die Finger auf etwa 3 Uhr; bei Linkshändern umgekehrt.
Laufverhalten und Einsatz
Weil die Hand bereits seitlich an der Kugel liegt, ist beim Release keine aktive Drehung nötig. Die Kugel läuft in einem sanften, gleichmäßigen Bogen. Damit ist der Suitcase-Release ein sinnvoller Zwischenschritt zwischen geradem Wurf und vollem Hook.
4. Der Spinner- oder Helikopter-Release
Beim Spinner-Release, auch Helikopter- oder UFO-Stil genannt, dreht sich die Kugel um eine fast senkrechte Achse, ähnlich wie ein Kreisel. Der Stil ist in Teilen Asiens verbreitet, vor allem in Taiwan, und wird meist mit leichteren Kunststoffkugeln gespielt.
Laufverhalten und Einsatz
Die Kugel läuft recht gerade und hakt wenig. Spinner können hohe Umdrehungszahlen erreichen, doch wegen der steilen Achse wird der Großteil dieser Rotation nicht zu Hook. Der Stil wird vor allem auf trockenen oder flachen Ölmustern eingesetzt und außerhalb Asiens selten gelehrt.
5. Der beidhändige Release
Beim beidhändigen Stil stecken nur die zwei Finger der Wurfhand in der Kugel, der Daumen bleibt draußen. Die andere Hand stützt die Kugel im Schwung und löst sich kurz vor dem Release. Jason Belmonte hat den Stil weltweit bekannt gemacht; auch Jesper Svensson und weitere Profis spielen beidhändig.
Laufverhalten und Einsatz
Weil die zweite Hand einen Teil der Last trägt, erreichen beidhändige Spieler hohe Umdrehungszahlen – bei Belmonte und Svensson wurden jeweils über 500 U/min gemessen. Der Stil verändert den gesamten Bewegungsablauf, nicht nur den Release, und wird am besten mit einem Trainer erlernt. Mehr dazu in unserem Porträt Jason Belmonte und die beidhändige Revolution.
Welche Release-Technik zu Ihnen passt
Den einen besten Release gibt es nicht. Die Wahl hängt von Ihren Zielen, Ihrer körperlichen Verfassung und Ihrer Trainingszeit ab.
| Release | Hook | Typischer Einsatz |
|---|---|---|
| Gerade | wenig | Anfänger, Spares |
| Suitcase | sanfter Bogen | Übergang vom geraden Wurf zum Hook |
| Klassischer Hook | mittel bis stark | Liga und Turniere |
| Spinner | wenig, viel Drehung | Trockene oder flache Bahnen |
| Beidhändig | stark | Hohe Umdrehungszahlen, mit Trainer |
Ein üblicher Weg: mit dem geraden Wurf beginnen, zum Hook wechseln, sobald der Anlauf gleichmäßig ist, und andere Stile später ausprobieren. Welche Technik Sie auch wählen – Beständigkeit entsteht durch Wiederholung. Ein Video Ihres Release zeigt, was tatsächlich passiert; wie das geht, erklärt unser Beitrag zur Videoanalyse. Wenn Sie mehr Rotation auf die Kugel bringen möchten, lesen Sie, wie Sie Ihre Rev Rate erhöhen.
Auch die Füße spielen mit
Jeder Release endet mit dem Gleiten im letzten Schritt. Ein berechenbares Gleiten macht es leichter, denselben Release Frame für Frame zu wiederholen. BOWLIO Bowlingschuhe haben unter beiden Schuhen eine Gleitlaufsohle aus echtem Leder und eignen sich damit für Links- und Rechtshänder, vom Einsteiger bis zum Profi.