Analisi video nel bowling: filma e rivedi la tua tecnica

Molto di ciò che va storto in un tiro accade troppo in fretta per poterlo percepire. L'analisi video nel bowling lo rende visibile: filmati al rallentatore di lato e da dietro, timing, swing, rilascio, scivolata e accompagnamento si possono controllare fotogramma per fotogramma. Per iniziare basta uno smartphone.

Questa guida mostra come posizionare il telefono, quali cinque punti di controllo osservare e come trasformare le riprese in una routine semplice.

Come preparare lo smartphone per l'analisi video nel bowling

Impostazioni di registrazione

• Usa la modalità slow motion. La maggior parte degli smartphone attuali registra a 120 o 240 fotogrammi al secondo, e il rilascio si vede molto più chiaramente che in un video normale.
• Registra alla risoluzione più alta consentita dalla modalità slow motion, così in seguito potrai ingrandire la mano.
• Non zoomare durante la registrazione. Ingrandisci invece in riproduzione, così l'inquadratura completa resta disponibile.
• Cerca una buona luce. Alcuni centri bowling sono poco illuminati, e il rallentatore richiede più luce di un video normale.
• Nelle serate affollate chiedi prima di filmare e tieni gli altri clienti fuori dall'inquadratura.

Angolazioni della camera

Vista laterale. Metti il telefono su un piccolo treppiede a qualche metro di lato rispetto alla zona di rincorsa, all'incirca all'altezza dei fianchi, in modo che tutta la zona di rincorsa e la linea di fallo siano nell'inquadratura. Questa angolazione mostra come passi e swing del braccio si combinano, l'altezza del backswing, la scivolata e l'accompagnamento. La maggior parte dei problemi di base si nota prima qui.

Vista da dietro. Posiziona la camera dietro di te, al centro della tua rincorsa, all'incirca all'altezza delle spalle – su un treppiede o tenuta da un amico. Questa angolazione mostra se il braccio oscilla dritto all'indietro e in avanti, come sono allineate le spalle e dove la boccia lascia la mano rispetto al bersaglio.

Cinque punti di controllo nel video di bowling

Non cercare di correggere tutto in una volta. Scegli un punto di controllo per ogni allenamento e osservalo su più tiri.

1. Timing

Il timing descrive come swing del braccio e lavoro dei piedi si combinano. In una comune rincorsa a quattro passi, il pushaway parte con il primo passo, e boccia e piede di scivolamento dovrebbero arrivare insieme alla linea di fallo. Fotogramma per fotogramma vedi se la boccia lascia la mano prima che la scivolata sia finita (timing anticipato) o solo dopo che il piede si è fermato (timing ritardato). Per ripassare il lavoro dei piedi: la rincorsa nel bowling in quattro passi.

2. Traiettoria dello swing

La vista da dietro mostra se il braccio oscilla come un pendolo, dritto all'indietro e dritto verso il bersaglio, oppure se la boccia finisce dietro la schiena o si allarga di lato. In entrambi i casi la tua linea diventa più difficile da ripetere. Cause tipiche e correzioni sono spiegate in cinque errori dello swing da controllare.

3. Rilascio

In un rilascio classico il pollice lascia la boccia per primo e le dita seguono. Al rallentatore controlla dove si trova la mano in quel momento – dietro e leggermente sotto la boccia – e se appare uguale da un tiro all'altro. Se il rilascio è diverso ogni volta, anche la reazione della boccia cambierà.

4. Piede di scivolamento

Osserva l'ultimo passo: il piede di scivolamento scivola in modo fluido fino alla linea o si ferma di colpo? Resta dietro la linea di fallo? Superare la linea è un fallo, e nelle partite di lega o nei tornei il tiro vale zero. Controlla anche se il piede punta nella stessa direzione a ogni tiro.

5. Accompagnamento

L'accompagnamento è la prosecuzione del movimento del braccio dopo il rilascio e aiuta la boccia a rotolare sopra il bersaglio. Nel video vedi se il braccio prosegue verso l'alto con un movimento rilassato o si ferma subito dopo il rilascio.

Misurare il rev rate con il video

Il video mostra anche quanto velocemente ruota la boccia. La USBC descrive un metodo semplice: applicare un pezzo di nastro adesivo sulla boccia, filmare il rilascio e contare di quanto ruota il nastro in un certo numero di fotogrammi dopo che le dita hanno lasciato la boccia. La USBC consiglia inoltre di allenare solo rev rate che riesci a ripetere e a sfruttare. Approfondisci nella nostra guida per aumentare il rev rate.

App per l'analisi video nel bowling

Per iniziare basta l'app fotocamera del telefono: rallentatore, pausa e avanzamento fotogramma per fotogramma. Le app dedicate all'analisi video aggiungono funzioni come tracciare linee e angoli sul video, confrontare due tiri affiancati e condividere clip con un allenatore. Un esempio è OnForm, che offre rallentatore, visione fotogramma per fotogramma, strumenti di disegno, commento vocale e feedback a distanza da un allenatore; si può provare gratuitamente prima di scegliere un piano a pagamento. Coach's Eye, a lungo una scelta diffusa per questo scopo, è stata dismessa.

Per la maggior parte dei giocatori basta il rallentatore integrato nel telefono. Un'app dedicata conviene se vuoi confrontare i tiri affiancati o lavorare a distanza con un allenatore.

Lavorare con un allenatore

Se lavori con un allenatore, mandagli le clip di lato e da dietro prima della lezione. Così la lezione può essere dedicata agli esercizi invece che alla diagnosi. Alcuni allenatori offrono anche un'analisi a distanza: carichi le tue clip e ricevi un feedback commentato.

Una semplice routine video

Filma i primi e gli ultimi tiri di ogni allenamento, così vedi il tuo tiro sia da riposato sia da stanco. Guarda le clip prima dell'allenamento successivo, scegli un punto di controllo e confronta i tuoi video settimana dopo settimana. Ciò che sembra giusto non è sempre ciò che mostra la camera – e la camera è il giudice più affidabile.

Le scarpe nel video

La vista laterale mostra anche la tua scivolata. Se è corta in un tiro e lunga in quello dopo, guarda anche le scarpe: le scarpe a noleggio vengono indossate da molti clienti e le loro suole si consumano con l'uso, quindi possono scivolare in modo diverso da un paio all'altro. Le scarpe da bowling BOWLIO hanno una suola intera in cuoio sotto entrambe le scarpe, quindi sono adatte a mancini e destrimani, dal principiante al professionista, e anche la tomaia è in vera pelle.

Per approfondire: Tecniche di rilascio nel bowling · Come correggere un rilascio instabile · La posizione del polso nel bowling